Sådan gør nada yoga: typer, trin og fordele

Øve yoga er en af ​​de mest effektive måder at holde sig sunde og raske. Hvis du har prøvet alle andre midler som fitness, aerobic og andre typer af øvelser og kunne ikke opnå, hvad du har ønsket, yoga er sikker på at hjælpe dig med at få de resultater, du ønskede. Yoga omfatter asanas, åndedrætsøvelser eller Pranayama og meditation. Men der er nogle typer af yoga, som består af kun meditation og healing. Zen meditation, maha yoga, nada yoga etc er nogle sådan yoga.

Nada Yoga er også kendt som ’musikalsk meditation’. Det betyder ’forening gennem lyd’. Det kan opdeles i to dele, som er anahata og ahata. Anahata henviser til de interne aspekter af nada yoga og ahata refererer til de eksterne aspekter af denne yoga.

Typer af Nada Yoga:

Nada Yoga omfatter fire typer af yoga:

1. Vaikhari - Dette er den hørbare lyd.
2. Madhyama - Dette er den mentale lyd.
3. Pashyanta - Dette er det underbevidste lyd.
4. Aranada - Det betyder transcendente lyd.

I simple ord kan man sige, at Nada Yoga er ’forening med selv gennem musik eller lyd’. Alle kan praktisere det, uanset ens katte, religion eller tro. Dette betragtes som den mest foretrukne vej til selvrealisering.

Sådan Øv Nada Yoga Meditation:

1. For at gøre dette yoga, er du nødt til at vælge et sted i dit hjem, hvor det er meget stille og fredeligt. Dette giver dig mulighed for at praktisere denne yoga uden forstyrrelser udefra.
2. Sørg for at du har en yogamåtte eller et stykke klæde, der betegnes som ’asana’, med dig. Du kan sidde på denne mat og praksis nada yoga.
3. Sid på måtten i en position, hvor du er helt komfortabel. Du kan sidde med korslagte ben eller i sukhasana, padmasana, Ardha padmasana eller vajrasana kropsholdning, hvad der er behageligt for dig.
4. Når du sidder komfortabelt, lukke øjnene og koncentrere sig om din vejrtrækning. Inhale og udånder dybt som du fokusere på din vejrtrækning. Praksis prana dharana.
5. Som du sidder på måtten, holde dine hænder på dine knæ og placere dem i dhyana mudra. Dette hjælper med at øge din koncentration magt. Det er også gavnligt for at producere positiv energi omkring dig.
6. Når du begynder denne session, kan du slappe af dit sind og krop ved at sætte på nogle rolig og afslappende musik efter eget valg. At vælge den rigtige form for musik er meget vigtigt for denne yoga. Sørg for, at den musik, du lægger er blød, beroligende, fredfyldte og guddommelig. Den skal have magt til at helbrede dit sind og sjæl. Musikken må aldrig være højt og foruroligende. Lad det være en instrumental musik, der ikke indeholder nogen ord. Sounds of mennesker og ord kan forringe dig og gøre meditation vanskelig. Blød musik spillet af en Veena, sarod, sitar, fløjte eller et klaver er godt for dette.
7. Nu sidde stille og koncentrere sig fuldt ud om musikken. Prøv at fordybe dig i musikken, så du kun høre lyden af ​​musikken og intet andet. Fordyb dybere og dybere ind i musikken. Fortsæt denne praksis dagligt og lytte til den samme musik. Giv din fulde opmærksomhed til musikken.
8. skift langsomt din opmærksomhed fra musikken til din indre / subtile lyd. Nu vil du være i stand til at høre Anahat lyde, hvilket er de subtile lyde, der kommer indefra, såvel som den ahat lyde som er de lyde, der kommer udefra. Når du begynder at være opmærksom på dine indre lyde, give din fulde opmærksomhed til lydene fra i dig, som du gjorde i tilfældet med din musik.
9. Slap dit sind, krop og sjæl, så du gå ind i en dyb meditativ tilstand.
10. Forblive i denne meditative tilstand, så længe det er muligt for dig. Der er ingen specifik tidsperiode til meditation. Som du fortsætter med at praktisere Nada Yoga, kan du langsomt stoppe med at lytte til musikken, som din opmærksomhed vil være mere fokuseret på de Anahat lyde.
11. Til sidst kan du ikke brug musikken overhovedet. Men du kan sætte det på hvis du nyder det så du praksis nada yoga. på dette tidspunkt er det helt op til dig, om du ønsker at sætte på musikken eller ej.
12. Efter yoga session, du er nødt til at frigøre dig selv fra denne positur. Til dette skal du først åbne dine øjne meget langsomt, slipper dine hænder fra dhyana mudra og derefter placere dine hænder på dine øjne til at overføre den energi, der genereres i din krop.
13. Gentag dette hver dag.

Fordele ved Nada Yoga:

Øve nada yoga giver dig en masse fordele. Nogle af fordelene er som følger:

• Det er meget effektiv til beroligende og afslappende din krop og dit sind og sjæl.
• Ved at gøre dette yoga dagligt, kan du forbedre din underbevidsthed.
• Du kan øge din koncentration magt med denne yoga, så du kan gøre alle dine gerninger bedre end før, og med mere koncentration.
• Nada Yoga er også en glimrende måde at øge din tankegang kapacitet.
• Ved at praktisere Nada Yoga regelmæssigt, kan du udvikle en atosphere af glæde, lykke og harmoni. Dette gør du føler dig glad og fjerner depression og alle negative tanker.
• Øve Nada Yoga er en effektiv måde at slippe af med frygt, angst og aggressivitet.

Så glem alle dine bekymringer, tilbagebetalingsordningen og problemer, og begynde at øve nada yoga. Snart vil du se ændringen det bringer i dig. Din krop, sind og sjæl vil få forfrisket og forynget, og du vil begynde at føre et lykkeligt liv.