Sådan gør anjaneyasana eller halvmånen udgøre: dens fordele

Arbejde belastning er stigende dag for dag, og du står tilbage med mere og mere stress i slutningen af ​​hver dag. Børn og voksne finde tid til sig selv, da de er nødt til at opfylde forskellige frister i arbejde og gymnasier samt. Således for sådan en monoton og stressende liv, prøve nogle yoga asana vil vise sig gavnligt for dit helbred såvel som sind. Det hjælper dig med at puste nyt liv i dit sind og krop, og forbinde dem. Det er en anden form for afslapning for krop og holder dig frisk og fuld af energi hele dagen.

Her tilbyder vi dig nogle af de bedste yoga praksis. Disse er meget enkel og let at følge. Hvis du gør det på en regelmæssig basis, så vil du helt sikkert nyde godt af en masse af det. Korrekt og enkle yoga teknikker kombineret med nogle enkle åndedrætsøvelser er den bedste måde at genoplive dig selv og berolige dig krop og sind sammen.

Hvis du er en ivrig løber og ønsker at bevare din krop balance så en sådan asana er Anjaneyasana også indkaldt som Crescent Moon Pose eller Hanuman Pose. Det er også kendt som lav lunge udgør og anbefales til lange tid løbere. Dette er en af ​​de varme op øvelse, som hjælper løbere til at gå gennem den kørende proces. Øv denne yoga for at udvikle eller forbedre dine kørende færdigheder. Andre end at køre, er det også godt som en stretching øvelse. Denne asana navn stammer fra ordet ”Anjani”, som var navnet på Guds moder Hanuman. Således gear op og følge denne asana, så du kan få øjeblikkelig lindring fra stress.

Sådan gør Anjaneyasana eller Crescent Moon Pose: Steps

1. Stå lige på gulvet. Gå i Tadasana position.
2. Bøj ned, dine øjne kigger ned. Anskaf en position ligesom en hund. Denne stilling kaldes også som Adho Mukha Svasana eller nedadgående vender hund position.
3. Nu langsomt bevæge din venstre fod frem. Flyt det videre, indtil det kommer i mellem begge dine hænder. Bo stadig i denne position.
4. Nu opbremsning flytte din højre ben også. Prøv at gøre det så lige som muligt. Efter dette, vil dit ben vises i en skrå stilling. Nu kan du sætte dit højre ben på gulvet og lad den hvile.
5. Tag dine hænder op og hæve dem så højt som du kan. Åbn dine fingre og sprede dem. Udvid dine hænder til sin fulde udvide.
6. Du skal har observeret, at når du strække dine hænder, du bryst buler automatisk ud og udvider sig.
7. Træk dig ansigt i opadgående position og slå op i luften. Stirre på den åbne himmel over dig.
8. Når du har strakt din krop nok, så prøv at forblive i denne stilling i et par sekunder. Efter at forsøge at bringe dine kropsdele tilbage til sin normale position. Sænk din krop fra hofterne. Bring dine hænder ned til sin normale position. Hold fingrene løs og lad dem velkommen. Tag dine ben tilbage til sin normale position.
9. Nu forblive stabil i denne stilling. Slap af og gør dig det behageligt efter strækningen proces. Lad din krop i denne position i cirka 30 sekunder til 1 minut.
10. Gør det til et punkt til at gentage denne øvelse på daglig basis. Gentagelse det ti gange om dagen vil hjælpe dig med at slippe af med stress øjeblikkeligt, så du føler dig frisk til at gøre det videre arbejde godt.
11. Prøv forskellige positioner, mens du gør dette asana. Prøv alternativ ben strækker positioner, således at du benene ikke ondt og al vægten er ikke koncentreret på det ene ben altid.

Hver eneste asana har sine egne fordele samt regler at følge. Således er denne asana også har nogle af de regler, eller vi kan sige kontraindikationer, at følge. Hvis du lider af en historie af hjerteanfald så venlig at undgå denne asana. Det kan have direkte indflydelse på arterier og vener, som kan forværre dine hjerteproblemer endnu mere. Desuden bør folk, der lider af problemet med brok eller rygsmerter ikke praktisere denne asana, da det kan forværre problemet. Flytning af benene spiller en vigtig rolle her, så hvis du har været igennem en alvorlig skade for nylig, så skal du ikke praktisere det uden at konsultere din læge eller du vil ende med at skade din skade. Følelse af svaghed og andre sådanne mindre helbredsproblemer bør kontrolleres grundigt, før du prøver ud Anjaneyasana. Hvis du har noget helbredsproblem, så konsultere en læge og få at vide de bedste yoga praksis fra ham.

Anjaneyasana eller Crescent Moon Pose eller Lav Lung Pose Fordele:

Hver asana har nogle eller den anden form for ydelse. Det er op til dig at vælge den bedste for dit sind og krop. Ligeledes denne asana giver din krop en god strækning, hovedsagelig til dine ben og arme. Alle muskler i skuldre, lår, lægmuskler, ryg og ben er nydt godt af denne asana. Anjaneyasana har mange andre fordele. Det hjælper med at opretholde en god kropsholdning og også i hurtig cirkulation af blod i hele kroppen. Det gør fordøjelsessystemet stærk og giver en god massage til hele din krop. Hvis du har løse muskler på nogle dele, og så vil det hjælpe dem til at tone op, hvilket giver en pasform og slankere udseende. Desuden, hvis du praktiserer denne øvelse på en regelmæssig basis, så vil du aldrig lider af smerter i knæet, skulder og rygsmerter, eller mavesmerter. For kvinder, Anjaneyasana er meget gavnligt, da det hjælper med at gøre det reproduktive system stærk, tilføjer fleksibilitet til kroppen og arbejder underligt for en meget stiv krop.

Sørg for at øve denne øvelse hjemme fra tid til anden for at høste umiddelbare fordele. Det vil gøre en enorm forskel i din krop efter en måned eller deromkring. Dette vil hjælpe dig til at ophøje din komplette krop til en sund position og holde alle de sygdomme i skak. Derfor praktiserer denne asana at få en forynget liv. Få mest ud af det for at få et liv fuld af glæde og friskhed.