Hvordan at falde i søvn hurtigt (hurtigt & øjeblikkeligt)

Mangel på søvn afgjort tager en vejafgift på alt, hvad du gør. Det er meget sandsynligt, at du træffer forkerte beslutninger bare på grund af mangel på søvn. Det kan også gøre dig meget irritabel og humørsyg. Det kan endda forårsage dunkende hovedpine. Og hvis du interesserer dig for dit udseende, mangel på søvn er dårlige nyheder. Mangel på søvn kan nemt gøre din hud dull.Your øjet poser vil begynde at dukke op. Men det vigtigste af alt, mangel på søvn tager en vejafgift på dit helbred. Det øger risikoen for at få diabetes, hjerteproblemer, og vægtøgning. Så det er tid du indse, hvor vigtigt komplet søvn er. Hvis du falder i søvn, er dit problem, her er de måder om, hvordan at falde i søvn hurtigt (hurtigt og øjeblikkeligt)

Måder on Fall Asleep Fast (Hurtigt og Straks)

Fald i søvn hurtigt med Better Place til Sleeping

Det er tid til at gøre dit soveværelse bare et sted for at sove og intet andet. Stoppe med at lave dit soveværelse en forlængelse af dit kontor. Undgå at gøre det dit kompakt gym. Dit soveværelse er ment til afslapning og sove. Også stoppe med at se tv eller læsning i dit soveværelse. Klæd din seng med komfortable seng dækker, skal du vælge et tæppe, der er glat og rart at fornemmelsen, og har en fluffy, blød pude. Hvis du kan lide det mørkt, sætte gardiner eller persienner. Det siges også, at folk har en tendens til at falde i søvn hurtigere, hvis rummet er lidt koldt. Hold temperaturen på den køligere side, så du kan falde i søvn hurtigt.

Tid til at gå i seng for at falde i søvn hurtigt

Tildel en sengetid tidsplan og holde sig til det. Ingen hvis`er, ikke men`er. Giv slip på din favorit talkshow, der holder dig vågen indtil de små timer, fordi du nødt til at gå til at sove. Din krop har brug for at blive introduceret til en samme sovende tid hver eneste nat. Hvis din krop vænner sig til at sove på samme tid hver aften, vil det være let for dig at falde i søvn i de efterfølgende nætter.

Silent Moment at falde i søvn hurtigt

Sovende handler om at lukke dig selv fra dagtimerne aktiviteter. Det er tid til at hvile dit sind og krop efter en lang, trykker dag. Du kan invitere søvn ved at holde rummet tavs. Hvis der er en bestemt lyd, der holder dig fra at falde i søvn, er du nødt til at løse det. Sige for eksempel den dryppende vand fra bruser, eller tikken væggen ur. Hvis disse lyde hele tiden gør det svært for dig at falde i søvn, slippe af med det. På den anden side, hvis den beroligende musik gør du øjeblikkeligt føle søvnig, så du kan lytte til det, indtil du er i stand til at slappe af dit sind og krop.

Sengetid rutine at falde i søvn hurtigt

At have en natlig sengetid rutine vil signalere din krop, at det er tid til at sætte farten ned, slappe af og have nogle resten. Bedtime rutine forbereder krop og sind til at sove timer. Bedtime rutiner kan omfatte at tage et varmt bad, konsummælk, eller læse en bog. Bedtime rutine kan også være en let og kan gøre en kort massage, en let stræk, eller selvstændig meditation. Du vil måske holde sig væk fra aktiviteter, der vil holde din energi højt og dit sind vågen. Gør ikke motion, se en spændende film, eller spille videospil, før du går i seng.

Klart sind at falde i søvn hurtigt

Din dag var fyldt med arbejde, deadline, pres, og andre presserende sager. Når natten kommer, er det tid til at klare dit sind og slette alle de aspekter, der gjorde eller bryde din dag. Selv glade tanker kan forstyrre din sovende mønster. Når du indtaster dit soveværelse, skal du ikke tænke på noget andet og koncentrere dit sind i at sove. Et sind, der ikke tænke på noget gør en person søvn hurtigere og bedre. Så bare slappe af dit sind, og det vil gøre dig falde i søvn hurtigt.

Komfortabel Sovetøj at falde i søvn hurtigt

Der er en grund til, at stoffet på søvn bærer ligesom pyjamas er lyse og luftige, og designet er løs og behagelig. Det er fordi at bære en komfortabel søvn slid er også en nøgle til at sove hurtigere og bedre. Vælg omhyggeligt den bedste søvn slid, der vil gøre dig falde i søvn hurtigt, og bære den samme slags natlige indtil du opretter en sovende mønster, der virker for dig.

Favorit sovestilling at falde i søvn hurtigt

Må ikke undervurdere effekten af ​​at finde den rigtige sovestilling for hurtigere og bedre søvn. Mens de fleste mennesker finder let sove på ryggen, er der også mennesker, der finder det hurtigt til at sove når der ligger på deres mave. Nogle mennesker finder det behageligt at sove på deres sider. At finde den bedste sovestilling for dig vil gøre dig sove hurtigere. Også, kan du ønsker at kramme en pude, guffe en pude i mellem dine ben, skal du bruge en sovende maske, eller dække dig selv med et tæppe at vide, hvilke af disse vil gøre dig falde i søvn hurtigt.