Følelse søvnig hele tiden? 18 årsager og løsninger som pr ayurveda

Hvis du havde mindre søvn i aftes, og i dag du `re følelse søvnig hele tiden, så er der grund til at tro, at det er helt normalt. Men hvis du føler dig søvnig i dagtimerne, hverdagen så er der et problem i kroppen eller sindet, der skal fastsættes.

Følelse søvnig alle hele dagen forårsager mange problemer såsom

• Manglende koncentration
• Svært ved at håndtere arbejdsplanen
• Nedsat fordøjelse
• Krop smerter, hovedpine, rygsmerter
• Sløvhed, manglende interesse
• Mangel på nattesøvn
• Kedsomhed, depression osv

1. Fix din søvn - vågne tidsplan En af de store grunde til at føle søvnig i løbet af dagen tid er, mangel på ordentlig nats søvn. Sørg for, at du har mindst 6 - 7 timers god nat søvn. Følg alle sovende Etiquettes som undgår kaffe, mindst tre timer før søvn, holde dit værelse mørke ved sengetid mv Læs mere - Hvordan til at sove naturligt?

2. Tamas - Den negative kraft - Hvis du er sløv af natur, ikke har et positivt livssyn i retning din fremtid, inaktive person, ved din natur, tid til at ændre det og føre en fysisk og mentalt aktive liv. Medtag Yoga, Pranayama, bøn, læsning positive selvhjælp bøger i din rutine. Mere her - Hvordan at slippe af dovenskab

3. Stress, frygt, vrede og depression - Alle disse faktorer kan gøre dig sløv og friste dig til at undgå aktivt liv, hvilket fører til søvnighed alle hele dagen. Løs dine problemer med forhold, pligt og dit ansvar. Bed om hjælp fra venner eller gå en rådgivning session eller finde svar på dine følelsesmæssige problemer i selvhjælpsbøger. Slip af med depression. Læs mere - Hvordan hobbyer kan helbrede din depression

4. Karosseri - Som pr Ayurveda, folk med kapha kropstype, kræver normalt lidt mere sovende tid, end andre. Hvis din ayurvedisk læge har fortalt, at du har en kapha kropstype, så overveje at øge søvn periode i løbet af natten.

5. Alder - Naturligvis ældre mennesker og børn kræver dag søvn for at afbalancere energi underskud. For dem, Ayurveda anbefaler dag sovende for at undgå at føle søvnig hele tiden.

6. Planlæg dagen søvn - Visse typer mennesker og patienter kræver dag søvn. Hvis de undgå det, vil de have søvnig fornemmelse hele tiden. Lær mere om det - Hvem har brug for en dag søvn og hvor meget?

7. kost - undgå tunge måltid - Hvis du tror, ​​at tunge mave er årsag søvnig følelse, og derefter overveje at reducere størrelsen af ​​din måltid / morgenmad. I stedet har lys mad mange gange om dagen. Kontakt din læge om dette.

8. Fordøjelse - Mennesker med fordøjelsesproblemer kan have overdreven søvnighed. I dem, brug af ingefær og peber eller ordentlig behandling for fordøjelsesbesvær er med til at løse problemet.

9. Regelmæssig motion - Mangel på en aktiv krop og sind er rute årsag til mange sygdomme, herunder søvnighed. Regelmæssig motion vil pumpe ilt til alle dele af din krop. Det hjælper også lungerne til at trække i mere ilt og holder dig energisk.

10. Har skarpt lys - I dagtimerne, holde rummet tilstrækkeligt lys. Mørkt rum eller fravær af lys fører til melatonin-sekretion, hvilket igen fører til søvnighed. Derfor altid sidde i et lyst rum.

11. Korrekt ventilation - Hold Værelset korrekt ventileret, så den friske brise bringer forfriskende energi.

12. Pranayama - vejrtrækning øvelse vil hjælpe dig at gøre brug af den tilgængelige energi på en bedre måde. Førende til energiske dage.

13. Undgå alkohol og rygning - Endnu en grund til at undgå dem.

14. Stimulerende - lille dosis af kaffe, te, sukkerfrit citronsaft, honning med lunkent vand vil hjælpe dig med at holde vågen og aktiv.

15. Har frugt og vand - Hold din krop velnærede og hydreret. mangel på ernæring fører til mangel på energi, sløvhed og søvnighed.

16. Sit lige og alarm - Casual siddestillinger, med hovedet hvilende på stolen, med puder hele vejen rundt, vil helt sikkert gøre dig søvnig. Hvordan til at sidde lige

17. Hidden sygdom - Visse sygdomme bringer også i svaghed og søvnighed som diabetes, hypothyroidisme, etc.C Kontakt din læge for en korrekt analyse og passende behandling.

17. ayurvedisk medicin - Der er et par medicin, som hjælper til at holde dig energisk og vågen i løbet af dagen. Der er også urter og retsmidler såsom Ashwagandha og brahmi, som hjælper dig til at sove bedre. Kontakt din læge for den rigtige recept.

Ikke altid, sløvhed og dovenskab er årsag til overdreven søvnighed. Succes med at løse dette problem ligger i at finde ud af den nøjagtige løsning.
Relateret artikel: 32 praktiske tips til at sove mindre.