Fitbit søvn sporing

De fleste fitness trackere kun måle antallet af skridt du tager, og antallet af forbrændte kalorier. Men der er dem, der måler din søvn vaner så godt. Dette omfatter, hvor længe du sover og kvaliteten af ​​din søvn. Fitbit trackere er en af ​​de bedste muligheder for at spore din søvn mønster. Med Fitbit søvn sporing, kan du korrelere dine søvnmønstre til vaner, som du måtte have kontrol over, såsom måltider, drikkevarer, sovende tid, vågne tid og dine aktiviteter i løbet af dagen. Læs videre for at finde ud af mere om søvn sporing med Fitbit trackers.

Hvorfor kan Fitbit Track Sleeping?

Evnen af ​​Fitbit trackere til at spore søvnmønster er ned til det faktum, at itrsquo-r udstyret med sensorer kaldet accelerometre. De hjælpe med at opdage den wearersrsquo- bevægelse langs med retningen og hastigheden af ​​bevægelsen. Når trackeren registrerer, at du havenrsquo-t flyttede i over en time, algoritmen forudsætter, at du sover. Dette er ofte støttet af den slags bevægelser, du foretager, mens yoursquo-re i søvn, såsom rulle rundt. Dine bevægelser i morgen fortælle den tracker, som du er vågnet op. Denne mekanisme er ikke perfekt, og af denne grund kan fejlagtigt antage, at yoursquo-re søvn efter du har været alt for længe uden at flytte. Når dette sker, skal du blot slette søvn rekord fra instrumentbrættet.

Fitbit søvn sporing fungerer forskelligt for forskellige modeller som anført herunder:

• Fitbit Ultra, One, Flex og Postnummer: Indtast den tid, du har brugt i søvn på Fitbit hjemmeside eller i app. Fitbit vil bruge accelerometer data til at fastslå, om du sov, vågen eller rastløs løbet af denne tidsramme. Disse data er baseret på bevægelser håndleddet i den tid, du sagde, du var i søvn.
• Fitbit Surge, Charge HR, Charge, Kraft: Disse 4 modeller bestemme begyndelsen og slutningen af ​​din søvn automatisk baseret på dine bevægelser i en time. Du kan altid indtaste klokkeslættet manuelt, hvis du føler autodetektion er ikke korrekt.

Hvordan laver Fitbit Track Sleeping Arbejde

Surge / Charge HR / Kraft og Charge

Surge hjælper track søvn automatisk. Alt du skal gøre er at bære din enhed i seng. Du vil være i stand til at se din statistik når trackeren synkroniseres med din konto.

Flex

Efter at komme ind i sengen, skal du trykke dig Flex i ca. 2 sekunder. Trackeren vil vibrere og vise 2 langsomt dæmpning lys som en indikator for dvaletilstand. Goal fremskridt vises ikke, mens enheden er i denne tilstand.

Når du vågner op, skal du trykke din Flex hurtigt i ca. 2 sekunder. Enheden vil afslutte dvaletilstand. Når du gør dette, vil Flex blinke og vibrere 3 gange og derefter vise et roterende lys mønster. Du kan se dine statistikker efter Flex har synkroniseret med din Fitbit konto.

One / Ultra

For at aktivere søvn sporing, skal du holde knappen på tracker i flere sekunder. Du vil bemærke stopuret begynder at tælle eller ikonerne begynder at blinke. Dette er en indikation af, at enheden er i dvaletilstand. Når du vågner op, skal du holde trackerrsquo-s-knappen i ca. 2 sekunder for at afslutte dvaletilstand.

Hvor nøjagtig er resultaterne?

Mens trackere betragtes generelt nøjagtige, er de også udsat for fejl. Selv om det er nemt at holde styr på antallet af trin, længde og søvnkvalitet er en helt anden bold spillet. Det er næsten umuligt for trackere at bestemme, hvornår du falder i søvn. A West Virginia University lektor kaldet Montgomery-Downs opfordrer også spørgsmålstegn ved pålideligheden af ​​søvn-skærme.

FAQ Om Fitbit Sleep Tracking

1. Kan jeg spore en Sleep Goal?

Fitbit søvn sporing giver dig mulighed for at indstille en sove mål at hjælpe dig med at opnå en regelmæssig og sund søvn cyklus. Dette kan gøres gennem Fitbit instrumentbræt

• Klik på Google Gears-ikonet nederst i søvn flise.
• Input din søvn mål
• Gemme

2. Hvad er forskellen mellem den normale og følsomme Sleep indstilling?

Du kan have din Fitbit indstillet til ldquo-sensitiverdquo- hvor det giver en detaljeret registrering af din søvn mønstre eller ldquo-normalrdquo- til basale statistik. i ldquo-normalrdquo- indstilling, er det kun betydelige bevægelser målt såsom rulle rundt. Det ldquo-sensitiverdquo- foranstaltninger indstilling hver eneste bevægelse uanset hvor ligegyldig. Det ldquo-sensitiverdquo- indstilling er ideel til folk med søvnproblemer.

3. Hvordan får jeg vist og ændre dvaletilstand Setting?

Log ind på din Fitbit betjeningspanelet, og klik på ikonet gear i øverste højre hjørne af skærmen. Vælg ldquo-Settingsrdquo- derefter navigere til indstillingen Sleep følsomhed. Vælge ldquo-Sensitiverdquo- eller ldquo-Normalrdquo-. Synkroniser din tracker til eventuelle ændringer kan træde i kraft.

4. Hvad har De forskellige Sleep stater Mean?

Ved brug af Fitbit søvn sporing, den urolig søvn tilstand betyder, at din krop omformede fra en tilstand af hvile til bevægelse. Dette indebærer, at du werenrsquo-t få mest afslappende søvn på det tidspunkt. Når trackeren siger, at du var på vej for meget at gøre umulig rolig søvn, vil din graf viser, at du var vågen.

5. Hvordan er Sleep Efficiency Beregnet?

Søvneffektivitet beregnes med følgende formel: 100 * tid søvn / (tid rastløs + tid søvn + tid vækket under søvn). Den tid det tager at falde i søvn er ikke indregnet i beregningen. Det betyder, at hvis du ikke flytter hele natten, kan du få 100% søvn effektivitet, selv om det tog 30 minutter at falde i søvn.

6. Hvorfor skal jeg placere Fitbit Ultra Eller en på min håndled i modsætning til Min Torso Når Sleeping?

Du bør bære Fitbit på håndleddet af din ikke-dominerende hånd. Dette sikrer, at hele spektret af bevægelser bliver registreret. Din torso bevæger sig ikke så meget, og det gør det vanskeligere at spore dine bevægelser.

7. Hvorfor Canrsquo-t I See Sleep Graph for Last Night?

Hvis dine tracker automatisk finder sove, kan det tage et stykke tid, før det registrerer, at yoursquo-re vågen. Derfor bør du vente i op til en time for din søvn log for at blive vist.

8. Jeg sov ikke Når My Sleep grafen jeg var. Hvorfor?

Sommetider tracker kan ikke autodetektere når yoursquo-ve taget det fra dit håndled. Det kan optage en søvn log på fejl. Du kan altid slette søvn loggen ved at åbne din instrumentbræt.

9. Jeg Wasnrsquo-t Awake Når My Sleep grafen jeg var. Hvorfor?

Hvis du tænder og kaste en masse mens du sover, kan trackeren indspille at yoursquo-re vågen. Hvis du føler, at søvn grafen ikke skildrer et sandt billede af dit søvnmønster, kan du indstille følsomheden til normal. Dette vil give dig en mere generel oversigt over din sovende mønster.

10. Kan jeg Log et Nap?

Hvis din tracker er indstillet til automatisk at spore søvn, så alle lur, der varer mindst en time skal spores. For kortere lur, indstille din tracker til dvaletilstand. Når din tracker synkroniserer, vil du være i stand til at se din søvn log.

For enheden specifikke fejlfinding og opsætning spørgsmål relateret til at sove sporing, klik her.

Del på sociale netværk: