10 Store ting til at hjælpe dig falde i søvn og slå søvnløshed

10 Store ting til at hjælpe dig falde i søvn og slå søvnløshed 

Hvis du læser dette du sikkert ved godt, at synkende følelse, du får, når du ser på din seng ur, og du indser, at det er 03:00 og du ikke har haft et blink søvn. Så, når du har indset, at du ikke har haft nogen søvn, tingene går fra slemt til værre, og du bliver ved med at tjekke uret, indtil det er tid til at komme op igen! Søvnløshed er faktisk meget almindeligt, og de fleste mennesker lider af det lejlighedsvis, så læs disse ti tips, der vil hjælpe dig med at falde i søvn, på de nætter, at søvn virker som en umulig drøm.

1. Prøv ikke at bekymre sig om det

Den første ting, som de fleste mennesker gør, når de ikke kan sove, er de begynder at få irriteret over det, og gæt hvad? Det kommer ikke til at hjælpe dig med at få til at sove. Det bedste du kan gøre er at ikke bekymre dig om det hele. Du kan gå flere nætter uden søvn, og alligevel, du sandsynligvis have været blundede og ikke engang klar over det.

2. Grev får (Seriøst, det virker)

Ting at hjælpe dig med at falde i søvn bør ikke nødvendigvis alt for kompliceret. Får optælling faktisk virker for mange people.You ikke nødvendigvis behøver at tælle fluffy hvide får hoppe over en port, men fokusere dit sind på én ting kan hjælpe med at få dig til at sove. Alt, hvad du kan fokusere dit sind på vil hjælpe, da det vil stoppe dine tanker vandrer videre til mere bekymrende emner, der kan holde dig vågen.

3. Sørg for dit soveværelse er mørkt og køligt

Hvis dit soveværelse er for varmt eller for lys, så dette vil forstyrre din søvn. Åbn et vindue til at lade nogle cool, frisk luft ind og sørge for, at gardinerne er lukket ordentligt, så der ikke lys fra enhver gadelamper udenfor eller andre kilder, der generer dig.

4. Sæt telefonen ude af syne

Selv den lille blinkende lys på telefonen kan holde dig vågen om natten, så slå det fra eller lægge det væk et sted, kan du ikke se det. Lad ikke det på vibrere enten, eller vil du ikke være i stand til at modstå fristelsen til at tage et kig, når du hører, at svag summende lyd i baggrunden.

5. Har en kop kamillete

Kamille te har nogle store afslappende egenskaber og undersøgelser har vist, at det kan medvirke til at reducere stress og angst. Hvis du befinder dig vågen midt om natten, brygge en kop og det vil hjælpe slappe af dig og sender dig tilbage til at sove.

6. Skriv ned dine bekymringer

Søvnløshed er meget ofte forårsaget af at bekymre sig om, hvad du skal gøre den næste dag. Hvis du sidder ned, før du går i seng og skrive ned en handlingsplan for den følgende dag, kan dette hjælpe sætte dit sind til at hvile og stoppe dig bekymrende i nat, og det er en af ​​de meget effektive ting til at hjælpe dig falde i søvn .

7. Du må ikke stå op og spise

Eating vil kun genstarte dit stofskifte og fordøjelsessystemet og gøre dig endnu mere rastløs, så ikke raid køleskabet, når du ikke kan sove. Din krop vil synes, det er at få morgenmad, og det er det sidste, du har brug for.

8. Har nogle ben øvelser

De fleste mennesker ville sige, at arbejder ud lige før sengetid er ikke en god idé, men tilsyneladende kan et par enkle squats eller ben elevatorer hjælpe dig med at få til at sove. Det menes, at en lille blid motion af benene afleder blodgennemstrømningen væk fra hjernen og fremmer restfulness.

9. Læs en bog

Bladre gennem en god bog er en anden af ​​store ting til at hjælpe dig falde i søvn. Læsning et par kapitler af din yndlingsbog vil tage dit sind af nogen bekymringer, du har, og slappe af dig. Læs med en blød, seng lys, men ikke stå op og slå alle de vigtigste lys på eller der vil bare holde dig vågen.

10. Bare acceptere det faktum!

Du kan ikke selv til at sove, så hvis du ikke kan aflevere, den bedste ting at gøre, er bare acceptere det faktum. En gang imellem, vil det ikke skade dig, og hvis du holder op med at bekymre sig om det, vil du sandsynligvis falder i søvn. Hvis det bliver en tilbagevendende problem selv, kan det være nødvendigt at konsultere en læge.

Ønsker du at dele nogle andre ting, der hjælper dig med at falde i søvn, og slå søvnløshed?

Forbliv glad!