Hvordan skal man behandle angst? 10 nyttige tips

Hvordan skal man behandle angst? 10 Nyttige tips

Alle føler angst på et eller andet tidspunkt i deres liv. Det kunne være bekymre sig om penge, bekymring over et barn, eller et alvorligt tilfælde af nerver før en eksamen eller en jobsamtale. Angst som dette er helt normalt, men for nogle mennesker, den angst, de føler er konstant i deres sind, og det kan påvirke deres daglige liv. I meget svære tilfælde, folk bekymre sig ikke om bare én bestemt ting, men om almindelige, dagligdags ting så godt, og det er det, der kaldes General angst og det ville kræve specialiseret behandling at bekæmpe. For de fleste mennesker, selv om, er angst begrænset til visse perioder i deres liv, og den gode nyhed er, at du kan gøre noget ved det. Hvis du går gennem en ængstelig tid, så læs disse ti meget nyttige tips om hvordan man skal håndtere angst.

1. Lav en tid til at bekymre sig

En af de værste ting ved angst er, at når du er bekymret for noget, du bare kan `t få det ud af hovedet. Du bekymre sig om det hele dagen lang, selv når du skal koncentrere sig om noget andet. Hvis det er sådan du føler, så prøv at afsætte et bestemt tidspunkt på dagen, hvor du vil tillade dig selv at bekymre sig, men lover dig selv, at du vandt `t bekymre på noget andet tidspunkt af dagen. Denne måde, hvis de ængstelige tanker kommer ind i dit hoved, kan du fortælle dig selv: ’Jeg vil bekymre sig om det senere".

2. Accepter din angst

Accepter angst for hvad det er, det er bare en anden følelse, som du, ligesom alle andre, har at opleve fra tid til anden. Don `t forsøge at bekæmpe din angst, eller vil begynde at bekymre dig om din bekymrende! Du behøver ikke at kunne lide det, men bare acceptere det som en del af livet, og det vil være lettere at håndtere.

3. Spørgsmål din angst

En anden nyttig tip om, hvordan til at håndtere angst er at sætte spørgsmålstegn ved, hvor realistisk dine ængstelige tanker virkelig er. Hvis du mister dit job i dag, vil du virkelig aldrig arbejde igen? Hvis din kæreste dumper dig, tror du virkelig, at du vil være single for evigt? Angst gør os overdrive problemer i vores eget sind, så sætte spørgsmålstegn ved dine tanker og tænke over hvor realistisk de virkelig er.

4. Hold travlt

Næste godt tip om, hvordan man håndtere angst er at holde dit sind og dine hænder travlt, og don `t give ængstelige tanker nogen plads til at vokse inde i dit hoved. Hvis du sidder i et rum at gøre noget, vil dine ængstelige tanker kunne komme i forgrunden, så holde travlt, gøre nogle gøremål, tale med en ven, noget, der vil holde dig beskæftiget, vil bidrage til at reducere din angst.

5. Få noget motion

Tager nogle blid motion, ligesom en tur i parken, er en god måde at reducere angst og stress. Den friske luft og motion vil du føle dig meget bedre, og det er blevet bevist, at gå i grønne områder og komme tættere på naturen har helt sikkert en positiv indvirkning på en person `humør.

6. Forstå, at din hjerne spiller tricks på dig

Et andet tip om, hvordan man håndtere angst er at forsøge at huske på, at grunden til, at du blæser tingene ud af proportioner er, at din hjerne spiller tricks på dig. Det overdriver din frygt og dine bekymringer, og det er hvad er at gøre dit blodtryk stiger og hjerte slå hurtigere.

7. Mind dig selv, hvor mange gange din frygt har været falsk alarm

Kan du huske dengang, du gik i panik, fordi du troede, du havde forladt din hoveddør ulåst og gik hele vejen hjem kun at finde det var låst efter alle? Vi `ve alle gjort lignende ting, så minde dig selv om alle de gange, at din angst var ubegrundet og din værste frygt didn` t gå i opfyldelse, og som vil hjælpe dig med at få din nuværende frygt tilbage under kontrol.

8. Practice åndedrætsøvelser

Et andet godt tip om, hvordan til at håndtere angst og en fælles måde at reducere stress og berolige nerverne er at fokusere på din vejrtrækning. Tag dybe, kontrollerede vejrtrækninger og koncentrere dine tanker på din vejrtrækning, og det vil være med til at fjerne fokus fra de ting, der bekymrer dig.

9. Lav en plan

Her er en anden stor tip om, hvordan til at håndtere angst: nedskrive en liste over de ting, der plager dig og lave en plan for, hvordan du kommer til at beskæftige sig med hver ting. Uden en plan, vil dit sind være konstant går over muligheder og de mulige resultater, så gøre dit sind op til at tage kontrol, og det vil reducere de følelser af usikkerhed og angst.

10. Forstå hvad der vil ske over tid

Når du føler dig ængstelig, alt virker som en nødsituation, der skal behandles med det samme. Så vores sidste tip om, hvordan man håndtere angst er at lære at tempoet selv-lære, at du ikke behøver at ordne alt lige nu. Mind dig selv også, at tingene vil ændre sig, og at der i tiden, vil din angst og de ting, du er bekymret for, passere.

Hvordan skal man behandle angst? Hvad er dine tips?

Hold dig glad og sund!