Sådan håndteres angst? ... og det handler ikke om medicin eller meditation

Hvordan man skal behandle angst? ... Og det handler ikke om medicin eller meditation

Når folk taler om deres helbred, er det som regel de fysiske lidelser, at de hellere ville have: Kræft, diabetes, hjerte-kar-sygdom, forkølelse, gigt, knogleskørhed, kronisk migræne, tilbagevendende tandpine og så videre.

Men hvis du spurgte mig, hvilken lidelse jeg ville elske at være i stand til at udrydde på et øjeblik, ville det være angst.

Enhver, der lider af alvorlige og kroniske angst ved, at det er en af ​​de mest invaliderende mulige sygdomme. Dens symptomer viser sig både fysisk og mentalt, og det kan forhindre dig i at være dig selv. Kort sagt, angst er en langvarig sygdom, der følelsesmæssigt kan lamme en person til det punkt, hvor de ikke længere er i stand til at gøre deres arbejde, eller endda forlade deres hus.

Problemet er, at lægens alt for ofte tror løsningen på angst er så let som at sætte dig på medicin. Hos Beauty Tips, vi ved, der er mange bedre måder at lederen angst uden at ty til piller eller endda meditation. Så lad os tage et kig på et par alternative tips om hvordan man skal håndtere angst.

Må ikke være så strenge med din kost

Du kan være på en streng diæt for fysisk grunde-måske du forsøger at tabe sig, sat på muskler, se slankere, og så videre. Men vidste du, at din kost også kan fremkalde panikanfald uden du indse det? For eksempel kan en kost, der er for rig på protein fremkalde angst i visse mennesker, mens en kost, der er for lav i kulhydrater kan have den samme virkning.

Din kost er unægtelig vigtigt for dit fysiske velbefindende, men du også nødt til at tage sig af dit sind, også. Tag et kig på din kost og overveje hvilken effekt det har på din anxiety-, hvis du er på et lavt Carb kost og er tilbøjelige til at angst, overveje at spise flere kulhydrater. Ligeledes, hvis du for nylig har givet op en fødevare typen nylig - såsom mejeri - og er dermed lider af panikanfald, måske du bør overveje at vende tilbage til det.

Klip Koffein

Jeg ved, hvad du tænker. Du har virkelig ikke vil have mig til at gå her. Din morgenkaffe er hvad der giver dig et løft, og du stole på det.

Men måske du stole på det en lille smule for meget.

Du behøver ikke at gå kold Tyrkiet-Jeg siger ikke, at du skal fjerne koffein helt. Faktisk, det er noget du helt sikkert bør ikke gøre. Men hvis du drikker en masse kaffe, bør du i det mindste gøre en indsats for at reducere dit daglige indtag til enten en eller to kopper Joe. Dette skyldes, at koffein producerer angst i mange mennesker er det en stimulerende og drikke det kan være mod hensigten, hvis du lider af panikanfald.

Kom i gang

Det har længe været fastslået, at motion er en fantastisk måde at fjerne angst og stress. Du kan vælge at gøre nogen type øvelse, det være sig en holdsport eller en morgen løbetur i parken. Det handler om sind-krop-forbindelse, du ser. Hvad du leder efter mindfulness, der reducerer stress og fokuserer på flytning af din krop. Fysiske aktiviteter aflede opmærksomheden fra dit sind, og gør du føler meget god.

Tale med nogen

Mange af os føler så meget værre, når vi holde alt flaske op. Sidder der om natten i et overfyldt rum med vores familie, vel vidende, vi føler forfærdeligt, kun gør os føler sig isolerede. At tale med andre mennesker, men kan hjælpe med at lindre nogle symptomer.

Den person, du taler med, kan enten være en professionel, såsom en terapeut, eller det kunne være en ven eller et familiemedlem. En professionel terapeut kan være en stor hjælp i din nyttiggørelse og rehabilitering, da de vil være i stand til at tale dig igennem dine problemer.

Men hvis du ikke har råd til at gå til en terapeut, prøve at åbne op til et medlem af din familie eller venner. Gør det ansigt til ansigt, selv om, og ikke online eller over telefonen.

Høre musik!

Dette er en anden stor tip om, hvordan til at håndtere angst. Det er et velkendt faktum, at musik kan løfte vores ånd og gøre os føler en hel del bedre. Musik kan endda kurere fysisk sygdomme!

Nøglen er den type musik, du lytter til. Selv hvis heavy metal eller dans er din foretrukne type musik, er det ikke nødvendigvis anbefales, at du lytter til det, hvis du føler angst. En sådan hurtig, aggressiv musik kan faktisk gøre dig til at føle værre.

Klassisk musik kan hjælpe dig med at slappe af, mens andre genrer som pop og jazz kan være lige så nyttige. Pick musik, som du kender og kan synge med på, og som minder dig om lykkeligere øjeblikke i dit liv.

Have en kop te

En af de enkleste tips om hvordan man skal behandle angst er at have en kop te. Hvis du har en angst angreb, eller føler som om man er nært forestående, en kop kamille te er en fantastisk måde at holde dine nerver i skak. Kamille binder sig til din hjerne på samme måde, som stoffer som valium gøre. Du kan tage det som et supplement, eller du kan drikke det af sig selv. Uanset hvad, er det en fantastisk alternativ til koffein!

Gør dit bedste

Vi vil alle gerne være perfekt, og for at være det allerbedste ved noget, men det er ikke altid muligt. Desuden forsøger hele tiden at være perfekt kan være skadelig for dit sind, og kan forårsage stress og angst.

I stedet for altid sigter mod nummer 1, hvorfor ikke bare gøre dit bedste? Afslut sætte dig selv under enormt pres, og i stedet nøjes med det faktum, at i det mindste du gav det dit bedste skud.

Råbe!

Det lyder måske utroligt dumt, men at tilbringe lidt tid råben kan faktisk være en god måde at styre din angst.

Et af symptomerne på angst er, at vi ofte føler sig fanget inde i vores egen hoved- ingen kan forstå os, ingen lytter, og det begynder at køre os gale. Ved råben (til ingen i særdeleshed), vil du mindre ”fanget inde i dit eget hoved”. Du vil være at lade en strøm af følelser og slippe stress i dig.

Dette er faktisk en sjov strategi, at ja, er lidt fjollet, men som rent faktisk virker. Prøv stansning puder, smide ting rundt (sikkert!), Og skrigende i spejlet.

Hvordan skal man behandle angst? Hvad er dine bedste tips?

Forbliv glad!