Angst efter at have drukket

Uanset om du drikker i sociale sammenkomster kun eller du kalder dig selv en regelmæssig drikker, vil der være tidspunkter, hvor du spørge dig selv, hvorfor du forbruges så meget alkohol i aftes. Det sker, når du experienceanxiety efter at have drukket, som er forskellig fra en normal tømmermænd. Denne artikel vil forklare mulige årsager til denne tilstand, og give nogle foranstaltninger for at hjælpe dig med at forebygge og håndtere det.

Hvad Er Angst efter at have drukket Feel Like?

Det er helt almindeligt at høre folk sige, at de føler sig nervøse efter at have drukket. Almindelige symptomer på angst omfatter følelse af uro, svedige hænder, åndenød, hjertebanken, svimmelhed og kvalme. Disse følelser kan variere afhængigt af forskellige mennesker, afhængigt af, hvor længe de har drukket. Hør hvad andre siger om, hvordan det føles:

"Det startede for et par måneder tilbage efter en nat ude at drikke med venner. Jeg vågner op midt om natten med en hurtig hjertebanken. Jeg følte mig virkelig irriteret om morgenen. Det forblev ligesom dette i et par dage. Nogle gange, jeg selv har andre symptomer, såsom svedige håndflader og angst. Det føles som om jeg har knuder i maven."

"Jeg oplever angst efter kraftigt druk. De mest almindelige problemer er pludselige hovedpine, konstant svimmelhed og hjertebanken. Det føles, som om jeg kommer til at besvime. Symptomerne går væk, når jeg holdt op med at drikke i 4-5 dage. Problemet er, at jeg ikke oplever nogen symptomer, når jeg vågner om morgenen, men symptomerne udvikler og bliver svær som dagen skrider frem."

Hvorfor har jeg angst efter at have drukket?

Der er mange forskellige grunde til, at folk oplever anxietyafter drikke. For eksempel:

• Mood Ændring: Da alkohol kan påvirke niveauet af serotonin i hjernen, kan det ændre dit humør så godt. Niveauet af serotonin øges, når man drikker, men kommer ned hurtigt efter du er færdig med at drikke og som forårsager følelser af depression og angst.
• Fald i blodsukkeret: Du kan føle angst, forvirret, svimmel, nervøs, og svag på grund af et fald i blodsukkeret. Dette fører ofte til angstanfald.
• Dehydrering: Alkohol er stærkt dehydrerende og det kan forårsage angst-lignende symptomer som svimmelhed, kvalme, svimmelhed, træthed og muskelsvaghed. På den anden side, kan overdreven drikkeri føre til opkastning, der kan resultere i alvorlig dehydrering. Din krop reagerer på dehydrering ved at frigive en anti-diuretisk hormon, der holder dig fra at urinere. Alkohol påvirker processen og sænker niveauerne af antidiuretisk hormon. Dette gør dig urinere oftere og nedbryder dine vandressourcer.
• Forstyrret nervesystem: Dit nervesystem er under alvorligt pres, mens din krop forsøger at kæmpe mod de sedative virkninger af alkohol. Dette ofte sætter dig i en tilstand af hyperaktivitet, der kan føre til søvn, lysfølsomhed, og ryste. Mange mennesker tror et glas vin efter en hård dag hjælper dem slappe af, men det er ikke tilfældet. Selv om det virker i starten, tingene bliver grimme i det lange løb, hovedsagelig fordi regelmæssig drikke forstyrrer neurotransmittere, der gør det vanskeligt at håndtere angst følelser. For din hjerne til at fungere er der behov ordentligt at være den rette balance af processer og kemikalier. Da alkohol er en depressivt, kan det påvirke denne balance og ændre den måde du tænker eller forestiller ting, der kunne føre til angstanfald.

Hvordan skal jeg håndtere angst efter at have drukket?

Dyrke motion

Der er andre sunde måder at slippe af med stress. Meditation og yoga er nogle gode måder at føle sig bedre, da det gør det venstre præfrontale cortex i din hjerne mere aktiv. At bruge en halv time at gøre motion vil også lindre angst ved at tilskynde til frigivelsen af ​​feel good hormoner. Du vil også være i stand til at sove bedre efter øvelser.

Aromaterapi

Indånding visse æteriske olier kan også bidrage til at ændre din hjerne aktivitet og at du føler dig afslappet. De mest effektive valg er jasmin, lavendel, sandeltræ og rose. Du kan få et varmt bad inden jeg går i seng og gøre det endnu bedre ved at indånde lavendelolie. Du kan også bære en lille flaske din favorit æterisk olie og indånde duften når du har brug for at berolige dine nerver.

Øve dyb vejrtrækning

At lære at trække vejret ordentligt vil hjælpe en masse til at reducere angst efter at have drukket. Langsomme, dybe vejrtrækninger bidrage til at genoprette kroppens rytmer. Simpelthen seta timeren på din mobiltelefon og gøre det vibrere hver 3 timer. Når det sker, tage en pause fra dit arbejde og tage fem dybe, afslappende ånder. Inhale selvom næsen og ånde ud gennem munden med et suk for bedre effekter.

Stress Session

Braklægning 15 minutter for "tid til at bekymre sig". Når du begynder at føle angst og bekymre sig om noget, minde dig selv, at du vil tage sig af det under dit "stress-session".

Derudover kan du også tage et skridt videre og forebygge angst efter at have drukket sker ved:

Ændre din holdning

Hvis du er på udkig efter en måde at forhindre angst efter at have drukket, bør du starte med at justere din holdning til at drikke. Du bør ikke drikke bare fordi du tror det hjælper lindre stress.

Skær ned på Drinking

Den anden vigtige ting er at skære ned på at drikke. Selv om det ikke er let at keepdrinking mindre eller ikke drikke overhovedet for et par dage, skal du presse dig selv hårdt at føle sig normal igen. Sæt en forudbestemt grænse og aldrig overstiger det, uanset hvad. Du bør også drikke vand, når man drikker alkohol - en kop alkohol efterfulgt af en kop vand vil holde dig fra at føle dehydreret.

Del på sociale netværk: