10 Nemme tips om, hvordan man kan overvinde angst

10 Easy tip til hvordan man kan overvinde angst

Der isn `t en person på denne jord, der hasn`t lidt af angst på et eller andet tidspunkt. Nogle af os lider af det så tidligt som den første dag i skole. Andre får bekymrede over eksamener eller offentlige taler. Nogle udvikler angst om deres helbred, mens andre er plaget af social angst. Så er der angsten over et nyt job eller endda ægteskab. Ting kan få så slemt, at vi don `t selv ønsker at forlade huset.

Angst kan enten være store eller små. Det kan enten være en lille hindring, eller det kan være helt ødelæggende. Nogle gange kan vi styre det, så det gør ikke `t ødelægge vores liv, men nogle gange kan det helt overtage os, forhindrer os i selv at komme ud af sengen om morgenen.

Hvis du er kæmper med angst i øjeblikket til det punkt, hvor du ikke længere har lyst til dig selv, det er tid til at tage kampen til angst. Det `s tid til at slå det og genvinde dit liv. Så lad os tage et kig på 10 nemme tips om hvordan man kan overvinde angst.

Smil

En af de enkleste tips om hvordan man kan overvinde angst er at smile. Smil altid. Smilende gør alt synes så meget bedre, og det kan endda gøre din angst synes som ingenting overhovedet.

Tænk over det: Når Vi `re bekymrede, vi føler elendigt. Vi føler så ned at Vi `re konstant vred, og gå rundt med optrukne skuldre. Vi ser besejret, og vi føler besejret.

Hvis du begyndte at smile oftere, til venner, fremmede, familie og endda dig selv i spejlet, du `ll pludselig føler en meget mere positiv. Faktisk `ll føle så positivt, at du selv kan reducere dine symptomer på angst. Prøv det!

Vær realistisk: Hvad `Den Værre der kan ske?

Sæt dig ned og tænke over det værst tænkelige scenarie. Virkelig, hvad er den egentlige værste, der kunne ske?

For eksempel, lad os sige du er bekymrede over en eksamen. Brug lidt tid sæsons over det værst tænkelige scenarie. Det kunne være, at du fejler, eller at du don `t komme ind i kollegiet af dine drømme.

Eller kunne det være, at du har et panikanfald.

I stedet for at bekæmpe frygten, omfavne det. Lev med det. Vis det `re ikke bange for det. Til sidst, efter nogen tid, panik vil hældning væk.

Alter din kost

Angst er en sjov ting. Nogle mennesker siger, at angst gør dem ønsker at spise mere, mens andre siger, at angst stjæler deres appetit. Nogle gange er det gør os tørster visse fødevarer, mens andre gange gør os føler syge på den meget synet af mad.

Hvis du er kæmper for at spise med din angst, så prøv at spise mad, der er lettere at forbruge, såsom frugt eller suppe. Don `t kamp med din mad-tage din tid, og hvis du virkelig don` t lyst til at spise noget - bare do not spise det. Don `t tvinge dig selv.

Det `s virkelig vigtigt, selv om, at hvis du kommer til at spise noget, du skal spise noget sundt. Din krop har brug for støtte lige nu, så giver det nogle næringsstoffer, såsom vitaminer, mineraler og antioxidanter. Nurture din krop, ser efter det. Det sidste, du har brug for lige nu, er fedtholdige fødevarer, der giver dig hjerne tåge. Ikke sejt.

Gør hvad lemper du

Næste godt tip om hvordan man kan overvinde angst er at gøre, hvad slapper dig. Hvis et bad slapper dig, stoppe, hvad du gør, og tage et bad.

Hvis en tur i parken letter din stress, gå en tur i parken.

Don `t holde lægge disse ting ud, fordi du` ve stadig fik "arbejde at gøre" - helbrede dig selv i dag ved at gøre de ting, der slappe dig.

Lær at Breathe

Når Vi `re lider af angst, kan vores vejrtrækning nogle gange går alle ud af whack. Det `s underligt - vi på en måde glemmer at trække vejret ordentligt.

Dette kan have mærkelige konsekvenser for vores krop. For eksempel, vejrtrækning, der er ude af whack kan forårsage fordøjelsesproblemer spørgsmål, såsom flatulens. Dette skyldes, at når Vi `re bekymrede, er vi tilbøjelige til at sluge mere luft, hvilket kan føre til en ophobning af gas.

Korrekt vejrtrækning er nødvendig, hver gang Vi `re lider et panikanfald. For at falde til ro, er du nødt til at tage lange, dybe indåndinger i modsætning til korte, overfladiske dem.

Lev i nuet

En anden stor tip om, hvordan at overvinde angst er at leve i nuet.

En af de største ting, som brændstoffer vores angst er frygt for hvad der skal komme.

For eksempel, lad os sige jeg er bekymrede over en offentlig tale, jeg har at give i morgen. `M nervøse, fordi jeg bare vide alt kommer til at gå galt. I`m allerede forestille mig at tale med publikum, og det `s gør mig ængstelig. Dybest set, `ve allerede forestillede hele arrangementet, før det` s selv skete.

Vi er nødt til at stoppe med at gøre dette-vi nødt til at holde op med at foregribe den handling, før det `indtraf. I stedet skal vi begynde at leve i nuet. Vi er nødt til at beskæftige sig med, hvad der sker nu snarere end hvad magt ske senere. Hvad vil være vil være.

Leve op til din frygt

Det lyder skræmmende at skulle leve op til din frygt. Hvis du er bange for elevatorer, det sidste, du ønsker at gøre lige nu, er at få i en elevator. Fordi du ved godt `re kommer til at blive fanget derinde. Du ved bare det.

Disse tanker og frygt bliver patologisk til det punkt, hvor du konstant dvæle ved dem. Du er frosne, kan `t du være dig selv. Det `s så meget bedre til at konfrontere frygten og bevise over for dig selv, at, faktisk, at was not så slemt alligevel. Og nu kan du gå videre.

har Playtime

Næste godt tip om hvordan man kan overvinde angst er at have nogle spille tid. Jeg ved, jeg know du er ikke 12 år længere. Du er "for gammel" til spilletid.

Men tænk over det: Katte får angst, som gør hunde. Men hvornår har du nogensinde set en ivrig hund eller kat, hvem der spiller? De ser ubekymrede! Deres sind er distraheret og de `re kærlig liv. Det samme gælder for børn.

Så hvorfor kan `t du har lidt af spilletid til at hjælpe distrahere dig fra dine dårlige tanker? Hvad `s stoppe dig fra at lade dit hår ned og have lidt af barnlig sjov? Måske du ønsker at spille en sjov på nogen, spille frisbee på stranden eller køre rundt et kunstgalleri. Vær oprørsk.

Accepter, at du er ivrig

Masser af mennesker har svært ved at acceptere, at de faktisk bekymrede, og i stedet overbevise sig selv, at der skal være en underliggende årsag til den måde de `re følelse. Denne underliggende årsag kan være alt fra en tumor til en fejl nervesystem.

Ikke at acceptere din angst kan gøre din situation en hel del værre. Snarere end at konfrontere og håndtere din angst, vil du i stedet forværre dine symptomer ved at lede efter noget andet, bare isn `t der.

Få tid til dine venner

Vores sidste tip om hvordan man kan overvinde angst er at få tid til dine venner. Hvis du `ve været skjult væk nylig på grund af din angst, kan dette kun gøre tingene meget værre. Forskning har foreslået, at tilbringe tid sammen med andre kan hjælpe os med at føle sig bedre om ourselves- det kan tage vores sind fra vores problemer, og minder os om, at livet er for at leve og ikke for at bekymre sig.

Hvordan man kan overvinde angst? Hvad er dine bedste tips?

Forbliv glad!