Hvordan man kan stoppe konstant bekymrende og angst?

Sådan Stop bekymrende og angst?

Der er nogle mennesker, der bare synes at brise gennem livet uden pleje i verden. Altid positiv, altid smilende og altid glad, intet nogensinde synes at få dem ned. De tager dristige risici, afværge på spontane eventyr, og altid synes at lande på deres fødder.

Indtil sidste år, jeg var det stik modsatte af en sådan person. Jeg var en worrier der var gennemsyret af angst og negative tanker. Jeg ville ikke gøre noget, der tog mig ud af min comfort zone, hvis det fik mig stor skade. Mens mine venner levede deres liv til fulde, blev jeg kruset op på sofaen spilder mine dage væk. Det generer ikke mig så meget fordi der i mindst følte jeg sikker.

Til sidst, jeg tog skridt til at ændre mit liv omkring. Jeg indså, at tiden bekymre sig om alt er spild af tid. Før du ved af det, har livet gået dig forbi og alt hvad du kan sige, er: ”Mindst har jeg ikke døde endnu.” Hvor er det sjove i det?

Jeg ved, det er ikke let. Men hvis du ønsker at tage tyren ved hornene og gøre alle de ting, du altid har ønsket at men har ikke på grund af frygt og angst, her er et par kraftfulde måder at stoppe bekymrende.

praksis Mindfulness

Normalt når vi rolig, vi fokuseret på fremtiden. Folk, der har en frygt for at flyve tilbringe dage og uger og måneder op til deres fly forestille alt, hvad der kunne gå galt, og det yderligere øger deres angst.

Bor i fremtiden er helt uhensigtsmæssigt, og det tager dig væk fra den smukke nuet. Hvis du har problemer med dette i øjeblikket, kan øve mindfulness hjælpe.

Mindfulness skifter dit fokus til nuet, bringe din opmærksomhed på, hvad der foregår omkring dig lige nu. Det er en teknik, der er baseret på at give slip på dine tanker og bare observere dine omgivelser.

At praktisere mindfulness, først og fremmest erkende din angst. Overhold dine tanker og følelser. Må ikke bekæmpe dem, bare være i fred med dem. Handle, som om du er en outsider ser en film.

Så, lad dine bekymringer gå. Tanker kommer og tanker går, så lad dine ængstelige tanker pop sammen et øjeblik - og så se, da de glider væk. Dette er, hvad der vil altid ske, hvis du ikke engagere sig i dine ængstelige tanker ligesom du plejer.

Nu hvor dine tanker har forladt, kan du være opmærksom på din vejrtrækning. Mere thoughtswill indtaste dit sind, men igen bare se dem, når de passerer igennem.

Husk at de fleste af hvad du bekymret for faktisk ikke Happen

”Når jeg ser tilbage på alle disse bekymringer, jeg husker historien om den gamle mand, der sagde på sit dødsleje, at han havde haft en masse problemer i sit liv, hvoraf de fleste aldrig var sket.”

- Winston Churchill 

Det meste af det, vi bekymre sig om ikke rent faktisk sker. Hvis det gjorde, ville vi have alle medvirkede i mindst én Apocalypse nu.

Jeg selv ville have været sønderrevet af en gorilla på safari tur, mens jeg også ville have været efterladt strandet i troperne af sult efter min cruise butik besluttede at kaste mig overbord for et fnis.

Spørg dig selv, hvor mange af dine bekymringer faktisk har hændt. Den sandsynlige svar er meget få - hvis nogen overhovedet.

Brug mindre tid på Hanging Around mennesker gør du Ivrig

Et andet tip om, hvordan man stopper bekymrende og slå angst er at bruge mindre tid med ængstelige mennesker. Er der nogen du hænge ud med hvem der gør dig ængstelig? Måske er det en ven eller et familiemedlem?

Jeg havde en ven, der gjorde mig frygtelig nervøse, når vi hængt. Vi havde vokset op sammen, og fortsatte med at hænge ud på trods af, at vi havde vokset så langt fra hinanden. Fordi der var en sådan afstand mellem vores personligheder nu, hun gjorde mig ængstelig, når vi mødte op. Ud fra følgende betragtninger jeg var stille og tilbageholdende, hun var vokal og larmende.

Jeg gjorde split til sidst og stoppede hænge ud med hende. Det lettede en masse af min stress og ængstelige tanker. Hvis der er nogen i dit eget liv, der forårsager du stress at hænge ud med dem, tale med dem om det. Hvis taler ikke hjælper, bruge lidt tid bortset fra dem.

Skær dig selv nogle Slack

”Lev lidt! Du fortjener det!"

Dette er noget, du er nødt til at fortælle dig selv fra tid til anden. Hvis du er bange for at flyve, men virkelig ønsker at besøge en langt væk land, skære dig en smule slæk. Dit mål er ikke at leve evigt, og bryde dine regler nu og da kommer ikke til at ødelægge dig.

Da jeg endelig skære mig nogle slæk og brød ud af mine kæder, jeg følte forbløffende. Jeg blev endelig leve mit liv og faktisk nyder det.

Og gæt hvad? Intet gik galt, men alt gik rigtigt!

Accepter en vis usikkerhed

Folk, der er bekymrede hele tiden finder det meget svært at være okay med usikkerhed. Jeg gjorde helt sikkert! Men når man ikke kan klare usikkerhed, din angst går gennem taget. Medmindre du kender til sikker alle detaljer om en fremtidig begivenhed, er det umuligt at slappe af.

Jeg ved. Jeg har været der. Men det er vigtigt at acceptere usikkerhed. Konstant at bekymre sig om noget er ikke en måde at forudsige udfaldet af noget. Det kan mindske risikoen, og det kunne være bedre beskrives som hyper årvågenhed, men det ændrer ikke noget.

Tænker katastrofale resultater gør ikke livet mere forudsigelig. Det bare spilder din tid og gåder dig med angst. Komme forbi de illusioner og tage hvert scenario som det kommer. Hvad vil være, vil blive.

Holde op med at læse tanker

Nogensinde været sms`e en fyr kun for dem at pludselig tage aldre at svare? Alle former for tanker løber gennem dit hoved.

"Sagde jeg noget forkert?"

”Er han nu hade mig?”

”Var han kat-fiskeri mig hele denne gang?”

Sådanne tanker vil bare gøre din angst værre. Og de er alle som regel måde på vildspor.

I stedet for at forsøge at læse en andens sind, så spørg dem. Tal med dem om, hvad du ønsker at vide.

... og lad hvad der vil være, være.

Hvordan man kan stoppe bekymrende og angst? Hvad er dine bedste tips?

Forbliv glad!