At komme af med angst hovedpine

En masse af angstsymptomer er nemme at bære for mennesker. Selv om de fleste mennesker finder nogle ubehag i maven, en lille smule af muskeltrækninger og nogle sveden relativt let at håndtere, at have angst er ikke en behagelig oplevelse.

Men nogle angstsymptomer er ikke så nemt tålelig og kan forstyrre din rutine liv dårligt. Angst hovedpine øverst på listen over disse angstsymptomer. Disse hovedpine forårsaget af angst er ret almindelig og er normalt meget stressende.

Hvordan kan du vide, hvis du har angst hovedpine?

Angst hovedpine er normalt karakteriseret ved en kedelig eller ømme smerte i de fleste mennesker. Denne smerte beskrives ofte som et knusende fornemmelse i stedet for at være en dunkende én. Disse hovedpine begynder normalt blidt og har tendens til at forværres med tiden. Smerten opleves kan mærkes på begge sider af hovedet, panden, på bagsiden af ​​halsen og hovedet eller templer.

Tag en test for at se, hvis du har angst spørgsmål: https://calmclinic.com/anxiety-test/

Hvad er de mulige årsager til Angst hovedpine?

Muskelsammentrækninger i nakken og hovedet er ansvarlige for at forårsage angst hovedpine. Sådanne sammentrækninger kan være forårsaget af en række aktiviteter, stressfaktorer eller fødevarer. Kørsel i længere perioder eller stirre på en computerskærm i længere tid kan resultere i en spænding hovedpine for nogle mennesker, mens det for andre kan udvikle på grund af kolde temperaturer.

Andre spændingshovedpine udløser omfatter:

• Alkohol
• Træthed
• Følelsesmæssig stress
• Dårlig kropsholdning
• Koffein
• En influenza eller forkølelse
• Rygning
• En sinus infektion
• stammen Eye

Hvordan at slippe af angst hovedpine

Ved hjælp af standardbehandlinger mod hovedpine er den eneste måde at lindre angst hovedpine hurtigt. Tylenol, en over-the-counter medicin er sædvanligvis effektiv i at yde smertelindring, så længe det ikke volde dig nogen skadelige bivirkninger. Da disse hovedpine tendens til at forværres, når du får dehydreret, kan drikkevand vise sig at være meget nyttige i at lindre dem så godt.

Stress og stirrede på digitale skærme til lange perioder og dæmpet belysning kan overanstrenge øjnene, som er en medvirkende faktor til spændingshovedpine. Således at slukke lyset og hvile øjnene et stykke tid er en anden strategi, der kan blive retsforfulgt for at lindre spændingshovedpine.

Hærdning angst hovedpine straks er ikke så let i forhold til andre symptomer på angst. Hovedpinen har tendens til at vare ved, selvom du slappe af dig selv og forsøge at reducere din stress. Følgende muligheder kan blive retsforfulgt for smertelindring:

• Gnid templer af hovedet og samtidig holde øjnene lukket i et par minutter. Det kan mindske presset lidt.
• Et varmt brusebad er altid rart. Det kan reducere trykket i hovedet som varme brusebade er kendt for at afslappe musklerne.
• Få en massage fra en person. Dit hoved vil føle meget lettere, da massage vil lindre muskelspændinger i ryg og nakke.

Andre behandlinger, der måtte blive anbefalet af lægen, omfatter:

• At deltage i stress management klasser for at lære teknikker, der vil hjælpe dig med at lindre spændinger og klare stress.
• Biofeedback, en lempelse teknik, der hjælper dig med at håndtere stress og smerte.
• Tal terapi eller kognitiv adfærdsterapi, som hjælper dig med at identificere situationer, der forårsager du spændinger, stress og angst.
• Akupunktur, en alternativ behandling, der gør brug af anvendelsen af ​​fine nåle på bestemte områder af kroppen til at lindre spændinger og stress.

Selv om disse behandlinger ikke garantere fuldstændig smertelindring, de reducerer noget af trykket i dit hoved. Nogle mennesker finder jogging nyttige i at reducere det pres, de føler inde i deres hoved, mens andre finder simpelthen om mere komfortabel.

Hvordan man kan forhindre Angst Hovedpine

I erkendelse af de faktorer, der fører op til hovedpine er en god måde at forebygge fremtidige episoder som angst og hovedpine normalt er forårsaget af visse udløser i særdeleshed.

Årsagen til spændingshovedpine kan bestemmes ved at opretholde en hovedpine dagbog. Sørg for at registrere eventuelle situationer, der forårsager stress sammen med måltider og drikkevarer, du indtag og de aktiviteter, du udfører. Notér i dagbogen, hvis du oplever en spænding hovedpine. Du vil være i stand til at spotte en forbindelse efter at gøre dette for et par måneder. For eksempel, hvis dagbogen fortæller dig, at du oplevede hovedpine på dage, hvor du spiste en bestemt fødevare derefter at fødevarer kan være den udløsende faktor for din angst hovedpine.

Det er også vigtigt at undgå angst så godt. Nikotin, koffein og alkohol kan alle forværre din angst. Derfor undgå at drikke for meget kaffe eller alkohol eller rygning, hvis du føler angst og nervøsitet. Må huske på, at visse hovedpine narkotika indeholder koffein også. Udøver regelmæssigt kan hjælpe dig i at føle bedre.

Del på sociale netværk: