Hvordan man kan overvinde scenen frygt

Hvis du har frygt for at tale foran et stort publikum, er du bestemt ikke alene. Så mange mennesker oplever dette problem, og scene frygt er ganske normalt fænomen og påvirker næsten alle til en vis grad. For nogle mennesker, det er intet mere end ivrige nervøsiteten før en forestilling. For andre kan det være så alvorlige, at de bare ikke kan gå på scenen, endsige tale.

Hvordan man kan overvinde Stage Fear

1. Håndtag din angst

Det er naturligt at føle angst før en præsentation foran en stor menneskemængde, og der er ikke noget galt i det. Du skal bare nødt til at forstå, hvordan man kan gøre den angst arbejde i din favør, ikke imod dig. At være ængstelig kan faktisk hjælpe dig være mere fokuseret, og det er en god ting. Undgå at modstå den angst, og du vil føle sig mere trygge.

2. Tag Passion

Udnytte den lidenskab og følelser du har for emnet. Gør din præsentation mere følelsesmæssige vil røre dit publikum og blive mere effektiv. Undgå at holde dine følelser ned, fordi dette virker imod dig. Lær at udtrykke dine følelser at gøre en forskel.

3. Praksis Mere

Jo mere du træner, jo bedre. Dette hjælper dig med at være i kontrol over, hvad du vil sige, og hvordan. Du skal vide dit emne inde og ude for at forbedre din selvtillid. Angst er naturlig, men det virker imod dig, når du mangler selvtillid, og praksis kan hjælpe med at gøre tingene bedre. Du kan øve foran dine venner, familie, og kære. Bed dem om at give deres feedback og tage deres kritik konstruktivt. Disse mennesker er der for at hjælpe dig og virkelig vil have dig til at lykkes. Alligevel bør du forstå, at mennesker begår fejl, og det er okay. Når du forstår dette faktum, du er mindre tilbøjelige til at føle stresset over det. Dette reducerer din scene frygt.

4. slappe af din krop

At lære at slappe af din krop virkelig hjælper at lære at overvinde scenen frygt. Det er vigtigt at lette spændinger fra din krop, før du går på scenen. Dette er ikke kun hjælper støt din stemme, men også gør det muligt for dit sind til at arbejde mere effektivt. Vær sikker på at øve dine linjer godt. Start ikke at gå i panik, hvis du rodet op på scenen. Forstå, at dit publikum ikke ved, hvad du vil sige eller udføre, så du kan dække op dine fejl, som om de var en del af din handling. Gør følgende ting for at hjælpe slappe af din krop:

• Blid summende hjælper støt din stemme, så prøv det.
• Har en banan før din præstation til at hjælpe lavere, at kvalme fornemmelse i maven. Undgå at have for mange af dem.
• Tygge tyggegummi til at lette spændinger i kæben. Undgå det, hvis du ikke har spist noget andet, fordi tyggegummi på tom mave kan forstyrre dit fordøjelsessystem.
• Overvej strække dine ben, arme, skuldre, og tilbage til at føle sig afslappet.

5. Vide, hvornår at stoppe med at være nervøs

Lidt nervøsitet og angst kan faktisk hjælpe dig være mere fokuseret, før din præstation, men du bør have en "stoppe tiden" for din nervøsitet og angst. Fortæl dig selv, at du kan føle nervøsitet eller angst til et fastsat tidspunkt og ikke ud over dette. Bare lovende dette til dig selv hjælper du føler dig bedre efter dette tidspunkt du har indstillet.

6. Brug Latter som et middel

Prøv hvad du kan for at grine før forestillingen. Nyd din foretrukne video på YouTube eller se en komedie viser første ting om morgenen. Du kan også overveje at bruge tid med en person, der er virkelig sjovt. Laughing er en fantastisk måde at slappe af din krop og nerver, og dette igen hjælper med at reducere nervøsitet.

7. ankomme tidligt

Hvordan man kan overvinde scenen frygt? Prøv at ankomme tidligt. Må ikke være for sent på din store dag. Du kun vil gøre dig mere nervøs denne måde. Kom tidligt, og du vil føle du er mere kontrol over tingene. Nogle gange, du føler angst, når du ankommer og værelset er allerede fyldt med så mange mennesker. Kom tidligt og lad rummet fylde gradvist for at undgå at føle nervøs.

8. Interagere med publikum

En rigtig god idé er at få tidligt og bruge lidt tid interagere med mennesker, der allerede er ankommet. Nogle gange, chatter med publikum kan faktisk gøre dig føle sig bedre tilpas og endda hjælpe dig med at forstå, at dit publikum er bare almindelige mennesker som dig. Du vil finde dig selv mere i kontrol og føle sig godt tilpas på samme tid.

Andre tips, der hjælper Overcome Stage Fear

Her er nogle ekstra tips til at hjælpe dig med at lære hvordan man kan overvinde fase frygt:

• Lad ikke andre se dine rystende hænder. Hvile dem på et podium eller holde kartotekskort i stedet for papir for at undgå at kigge nervøs. Hvorom alting er, bare aldrig røre din mund, næse, hår og tøj.
• Vær ikke bange for at få øjenkontakt med en person i publikum.
• Drik noget vand for at forhindre tør mund. Hold et glas vand ved din side og har en tår, når du føler nervøs eller virkelig har brug for fugtig din hals for en bedre ydeevne.
• Brug noter intelligent og fremhæve dine vigtige punkter korrekt. Gør disse ord stor virkelig kan hjælpe dig ved din næste punkt uden at skulle læse gennem linjerne.
• Ease din energi og taler langsomt, end du normalt ville gøre. Du kan finde det en smule mærkeligt, men det virker for dit publikum, og de opfatter det som rolig tillid.

Del på sociale netværk: