Hvordan til at brænde kalorier efter du træne

Der er ingen tvivl i det faktum, at træningen sker med tanken om at brænde kalorier men når enhver person er i stand til at brænde kalorier, selv efter træning, de vil helt sikkert gerne gå videre med processen uanset sværhedsgrader. Her er den detaljerede oplysninger om denne procedure, som kaldes EPOC - Overskydende Post-Exercise Oxygen Forbrug pr hvilke der vil være brænde op af ekstra kalorier, der er kendt for at være muligt med træningen.

De fleste af dem kun fokusere på kalorier, der er forbrændt under fysisk aktivitet, men de forbliver uvidende om, at deres krop vil brænde endnu flere kalorier efter træning. Selv om der er flere fordele fra fysisk aktivitet, som har tiltrukket flere personer, men den egentlige årsag til at brænde fedt, når de ledsages med EPOC vil holde dem endnu mere tiltrukket af hele processen med motion.

En simpel logik træning gør masse fysisk aktivitet får brug for meget energi for kroppen at komme tilbage til sin normale scene for hvilke masser af kalorier er kravet. Går med motion er meget lettere, når et mål er sat sammen med grundlæggende idé om kroppen spiller lige del i opfyldelsen af ​​disse mål, hvor der er forskellige metoder til rådighed, som siges at hente endnu varierende resultater.

For at få de korrekte resultater foreslås det at gå med ordentlig plan, som når de støttes af kræfter, der ikke er mulig gennem sidder ved et sted, da der kun er særlige øvelser, som gør det sandsynligt. Det er ikke kun, mens du gør øvelser, kalorier findes til at tilbringe i stedet kalorier også findes til at brænde, når kroppen er indlagt efter masser af hardwork eller streng træning session, der har behov for genopretning i modsætning hvad der er behov for blødere træning.

Dette opsving proces i kroppen omfatter at komme tilbage energi niveauer til det normale, levering af glykogen til musklerne og flere andre aktiviteter, som hjælper kroppen med at komme tilbage til sin normale tilstand, for hvilken det bedste udbud er alt Fedtet er blevet opbevaret hidtil .

Her er de typer øvelser, der vil hjælpe med at udvinde maksimalt udbytte af fedtforbrænding EPOC:

For alle er villige til at opnå maksimale fordele fra EPOC får brug for aerobe og anaerobe øvelser, som vil hjælpe med opvarmning af kroppen for at give det en heads om hvad der er gavnligt for det.

1. High Intensity Interval Training (HIIT):

   
   
   
   

   Dette er en sådan type aktivitet, der siges at forbrænde masser af kalorier på kort tid da denne type behøver længere varighed for kroppen at komme sig.

2. Spinning:

   De siges at have mindre virkning på samme tid, de også siges at hjælpe i at have en check på intensiteten, hvor træning er gjort. Dette kan tilføjes ved cykling som tilføjer aerob træning zone langs med små nuancer af anaerobe øvelser.

3. Vægt træning:

   Doing styrketræning vil lægge yderligere pres på musklerne, når der er behov for at få muskler med langsommere metoder, krop har brug for masser af energi til at reparere kroppen med overdreven brug af vægte.

4. sprint:

   Denne session har brug for højere intensitet og også er kendt for at være anaerob, hvilket gør det favorit for dem, der ønsker at brænde overdreven kalorier.

5. Aerobic:

   Dette er en intens form for dans eller fysisk aktivitet, som siges at høste højere ydelser, der vil vare i omkring en time ved at brænde masser af kalorier under så dette er gjort. Øvelser, der har brug for begge fødder til at være væk fra jorden vil omfatte højere intensitet og mere energi til at brænde væk kalorier.

Så mange valgmuligheder, der er tilgængelige vil give enorme valg, der skal foretages, men det foreslås også at gå med en samling i højere intensitet hver uge, mens de øvrige dage i en uge skal planlægges hensigtsmæssigt gør kroppen lytte i stedet for at skubbe kroppen også meget.