Morning fejl, der bremser stofskiftet

Morgen er det bedste tidspunkt at påvirke ens stofskifte proces. Metabolisme er hastigheden af ​​afbrænding af sukker og frigivelse af energi. Den hastighed, hvormed energien leveres af fødevarer i vores system er brugt op, bestemmes af vores stofskifte. Hvis stofskiftet er træg det fører til ophobning af fedt og sukker i systemet, hvilket igen fører til vægtøgning. Hvis du har en høj stofskifte, vil du være i stand til at forbrænde kalorier hurtigere og være i stand til at afværge den ekstra vægt. Stofskifte er påvirket af forskellige faktorer, såsom genetik, vægt og alder. Selvom disse faktorer er ude af vores kontrol, der er mange måder vi kan påvirke vores stofskifte niveauer. De rigtige valg vil føre til stofskiftet sats fyring op eller fizzling ned. Hvis du er målrettet vægttab, er der visse fejl, som du måske gøre resulterer i opbremsning af stofskiftet sats.

Spise Too Late

Dette er en fejl, som mange mennesker gør. De fleste mennesker har ikke tid til at spise morgenmad, når de farende ud for at arbejde eller at droppe børnene i skole. Imidlertid er det blevet set, at springe morgenmaden kan være værre for dit helbred. Det gør stofskiftet sats bremse for dagen. Da kroppen ikke er tilvejebragt tilstrækkelig mængde mad, at hjernen signaler til kroppen spare energi. Derfor fedtstoffer gemmes op i stedet for at blive brændt af. Det er bydende nødvendigt, at man spiser inden for en time af at vågne op. Det gnister fra den metaboliske proces, der kaldes termogenese. Dette slår den mad, der spises til energi. Det gør det også ideelt til at vælge højt proteinindhold og endda kalorieindhold lastet fødevarer under morgenmaden snarere have det til frokost eller middag. Hvis du har lyst til at have en doughnut efter at have en omelet af æggehvider, kan du lige så godt pakke det ind med en tidlig morgenmad, så du vil brænde det ud i løbet af dagen.

ikke Udøver

Forskning har vist, at man holder brænde kalorier, selv efter 24 timer efter træning, især når man gør modstand uddannelse form af øvelser. Forskning har også vist, at udøve i morgen fører til flere kalorier bliver hovedparten end at udøve på noget andet tidspunkt af dagen. Så hvis du ønsker at få en effektiv øvelse uden at gå på det i timevis, planlægge en kort og hurtig træning tidligt om morgenen. Du kunne rejse sig og løbe en tur eller en tur som passer din fysiske aktivitet behov og præferencer. Når du gør høj intensitet cardio interval træning du udfordre fedtforbrænding gener mere. Som et resultat, den post workout kalorie brænde er meget mere. Doing hjerte kar øvelser tidligt om morgenen på tom mave vil vise sig mest effektiv til at reducere fedt og vægt.

Ikke at gøre styrketræning

De fleste mennesker tror, ​​at styrketræning er ikke for dem. De føler, at hjerte kar øvelser er nok til at holde dem i form. Mens det er sandt i de fleste henseende, hvis du ønsker at udvikle magert muskler og ønsker at holde fedtforbrænding proces går selv efter du er holdt op med at udøve. Det ville være klogere at begynde at gøre styrketræning. Styrketræning involverer arbejde med vægte, men man kan endda gøre andre former for modstand uddannelse såsom høj intensitet interval træning. Det fører til samme virkninger som vægtløftning øvelser. Disse former for øvelser arbejde på muskelgrupper og føre til slitage. Da musklerne begynder at komme sig og genopbygge sig selv, de brænder fedtceller for at få energi. I den tid, når du hvile, er musklerne reparere sig selv og brænde kalorier på samme tid. Således er en stofskifte øge træning selv i ti minutter, der indgår i ens morgen motion rutine vil holde kalorier brændende gennem dagen.

Disse er nogle af de store måder man kan øge deres stofskifte. Hvis du ikke gør disse aktiviteter, er du glip af på en styrkelse af dit stofskifte.

[Må ikke glip af - Top 5 grunde til morgen Øvelser]

Er vægtøgning vejer dig ned? Er det ikke ud til at hjælpe, uanset hvilke foranstaltninger du tage? Du er nødt til at forstå de naturlige processer i din krop i forhold til fedtforbrænding. Den slags mad, der hjælper til at forbrænde fedt, øge stofskiftet mere brug for at være kendt for at påvirke vægttab. Igen, spise den rigtige mad på det rigtige tidspunkt, samt at gøre det rigtige mængde af fysisk aktivitet vil holde stofskiftet aktiv. Selv hvis du er født med en træg stofskifte, kan du gøre mange ting for at intensivere det og gøre det arbejde til din fordel for at hjælpe dig med at tabe fedt og holde ud for den ekstra vægt.