Hvad er paleo / hulemand kost plan - fødevarer liste at spise & undgå

Hvad er Paleo Caveman Diet?

indhold

• Hvad er paleo caveman diet?
• Hvem startede den paleo kost?
• Liste over paleo diet foods at spise og undgå:
• Fordele ved at følge paleo diet:
• Yummy paleo diet recipe:

Paleo er den kost, som vores forfædre plejede at have. De jages eller samlet den mad, de krævede. Dette kaldes også Caveman kost og går tilbage til den Ældste stenalder æra. Denne kost indeholder primært animalske og vegetabilske proteiner. Denne diæt er meget nærende og er baseret n teorien om, at human genetik næppe ændrer sig. Så ville de perfekte kostvaner, der er bedst egnet til vores sundhed være kosten efterfulgt af vore forfædre.

Hvem startede den Paleo kost?

Denne teori er blevet støttet af forskellige gastroenterologer over hele verden. De har anbefalet denne kost form til den generelle velvære af mennesker. Denne diæt er populært kendt som den Paleo kost og omfatter fødevarer, der er meget tæt på naturen. Fisk, frugt, grøntsager, kød af dyr, der lever af græs mv er nogle af de fødevarer, der indgår i denne diæt. Enhver form for forarbejdede fødevarer, herunder korn, salt og mejeriprodukter, kan ikke indgå i denne diæt. Ifølge undersøgelser foretaget, er det blevet vist, at mennesker, der følger denne diæt har et bedre helbred og er mindre udsat for sygdomme. Undersøgelser siger, at den mad, mennesker begyndte at forbruge som tiden gik, ikke passer til kroppen og er ikke godt for vores stofskifte. Dette kan være grunden til, at flere og flere mennesker lider af fedme, kræft, type 2-diabetes og Alzheimers i den moderne æra.

Det er rigtigt, at vi kan have svært ved at følge de forhistoriske kostvaner fuldstændigt som vores forfædre gjorde. Så den Paleo kost foreslår folk at bo så tæt på naturlig kost som muligt. Der er mange nærende fødevarer, som vores forfædre ikke havde, og vi måske ønsker at inkludere i vores almindelige kost. Så de fleste eksperter giver os mulighed for at følge en ændret Paleo kost, som kan hjælpe os med at forblive sunde og i god stand. Når du begynder at følge Paleo kost, vil du bemærke et par ændringer som en defineret vægttab eller vægtkontrol, sund og forynget hud tone, skarp og klar vision, gode energi niveau og en sund søvn. Paleo kost tyder på, at vi indtager hele fødevarer, der er rige på fibre, men lav i kulhydrater. Fødevarer bør kunne reducere vægten og sænke niveauet af kolesterol i kroppen. Samtidig bør det være i stand til at give alle de næringsstoffer og mineraler, der er afgørende for kroppen.

Mange af jer må have fulgt Paleo kost på nogle punkter i dit liv, uden at vide om det. Denne diæt er let at tilberede. Du behøver ikke at følge nogen omfattende madlavning Fremgangsmåden ved fremsættelse af mad. Så hvis du hader madlavning, denne diæt er en lettelse for dig! Mange atleter og sportsfolk rådes til at følge denne diæt som denne diæt hjælper med at holde dem i form og indeholder alle de næringsstoffer, der er nødvendige for dem. Du kan starte med en 30 dages prøveperiode og se de ændringer, det bringer dig. Så komme i gang og være sund og energisk.

Liste over Paleo Diet Foods at spise og undgå:

Hvad skal man spise:

• Seafood
• Magert kød
• Grøntsager og frugt
• æg
• Krydderier og nødder

Foods skal undgås:

• Korn og mælkeprodukter
• Raffineret fødevarer som sukker, olie og salt

Fordele ved at følge Paleo Diet:

• Du vil begynde at tabe, når du følger denne diæt, især fedt. Din krop vil gradvist tune sig til sin optimale vægt. Når alle de ekstra pounds er kastet fra din krop, vil du føle sundere og pasform. Din energi niveauer vil stige, og du vil føle sig klar til at møde enhver opgave uden frygt.
• Denne diæt hjælper med at aktivere dine primal instinkter at indsamle eller jagt, hvilket gør dig mere energisk og optimistisk. Efter et par uger med at følge denne diæt, vil du føle en bølge af energi, hvilket øger dag for dag.
• Når din krop er fyldt med mad, uanset hvilken slags mad er det, det forårsager toksiner at opbygge i din krop. Ved at følge Caveman kost, vil du være i stand til at skylle ud alle disse giftstoffer fra kroppen. Dette renser din krop indefra. Dette vil vise på din hud også. Din hud vil glød med sundhed.
• Denne diæt er meget effektiv til at gøre dine sanser og sind skarpere. Det gør din forbindelse med det indre selv dybere og du vil være i stand til at finde dine tanker mere klart.
• Ved at følge denne diæt ordentligt, og konsekvent, vil du være i stand til at reducere risikoen for hjertesygdomme, visse former for kræft og diabetes.

Yummy Paleo Diet Recipe:

Her er en opskrift på Paleo suppe, der er lækre og sunde. Det vil efterlade dig slikke dine fingre.

Porre og sød kartoffel suppe:

Ingredienser der kræves:

• 1 hakket løg
• 2 store porrer, der renses godt
• 2 fed knust hvidløg
• 2 søde kartofler hat er skrællet og skåret i små tern
• Havsalt
• Frisk jordet peber

Sådan Forbered:

• Sauter de hakkede løg i kokosolie indtil de bliver gyldne brune i farven
• Nu tilføje porre og hvidløg til løg og kog i cirka 3 minutter
• Tilsæt 4 kopper kylling stilk og søde kartofler. Kog det. Efter det begynder at koge, reducere flammen og lad det simre det indtil kartoflerne bliver kogt.
• Tilsæt salt og peber efter smag og derefter puré det i en blender. Servér puré.

Denne diæt hjælper dig med at nyde hver eneste bid af dit måltid. Så prøv Paleo kost i dag selv og nyde dens fordele. Efter denne diæt vil du føle dig yngre såvel som sundere.