Paleo, har vi et problem?

Masser af kød, sunde fedtstoffer, grøntsager, og ingen mejeri, korn, eller forarbejdet sukker af nogen art-de, er de vigtigste principper i den meget populære Paleo kost, som loyale tilhængere kredit til alt fra at tabe til at kurere voksne acne. Med celebs som Jessica Biel og Kobe Bryant omfavne kosten livsstil, ville du synes, det er en idiotsikker måde at slanke og forblive raske. Men ikke nødvendigvis, siger en ny undersøgelse fra University of Melbourne- det er langt fra at være en af ​​de bedste 50 nul mave tip nogensinde ...

En undersøgelse offentliggjort i naturen tidsskrift Ernæring og Diabetes afslører, at forskerne fundet Paleo-esque kost at være et problem for de præ-diabetes mus, de testede. Her er hvordan det gik ned: En gruppe af gnavere gik fra en diæt af 3% fedt til en kost med 60% mere fedt og kun 20% kulhydrater. Den anden gruppe spiste deres normale kost. Selvom forskerne testede at se, om en højt fedtindhold, ville low-carb diæt være gavnligt for dem med præ-diabetes (oversættelse: kontrol for at se, om en Paleo-lignende kost kunne hjælpe), de rent faktisk fundet modsat. Den højt fedtindhold, low-carb gruppe faktisk fået mere vægt end den konstante gruppe efter otte uger, fordobler deres fedtmasse fra 2% til 4%. Deres insulin niveauer steg, og de havde også dårligere glukose intolerance.

"Dette niveau af vægtøgning vil øge blodtrykket og øge din risiko for angst og depression, og kan forårsage knogle problemer og gigt," sagde professor Sof Andrikopoulos, ledende forfatter af undersøgelsen. "For en person, der er allerede er overvægtige, ville denne diæt kun yderligere øge blodsukker og insulin niveauer-og kunne faktisk prædisponere dem til diabetes."

De undersøgte i undersøgelsen mus var dog stillesiddende. Enhver sund vægttab program bør mindst indeholde 30 minutters motion flere gange om ugen, sammen med en sund kost. Og som med enhver kostplan, er mådehold nøgle-gå overbord på én type af en fødevare gruppe vil helt sikkert være en årsag til vægtøgning.

Selv om en palæo kost indeholder en overflod af grøntsager-i det mindste en der betjener ved hvert måltid-det også er høj i protein, fedt, og mættet fedt fra masser af kød. (For mere information, så tjek den 14 Bedste Værste Paleo vægttab Foods) Professor Andrikopoulos anbefaler folk med diabetes eller prædiabetes spise en mere Middelhavet-baserede kost, i stedet. "[A Middelhavs-baseret diæt] understøttes af beviser, og er en lav-sukker kost med sunde fedtstoffer fra fisk og ekstra jomfru olivenolie, bælgfrugter, og protein," han siger.

Hvorvidt en Paleo kost er værd at hype vil fortsætte at blive gennemgået, så dommen er stadig ude. Som altid, selv om, konsultere din læge, før der iværksættes nogen vægttab plan for at beslutte, hvad der fungerer bedst for din generelle sundhed.