Hvorfor enhver kvinde bør prøve squats?

Hvorfor enhver kvinde bør Prøv Squats?

Jeg plejede at være super resistente over for squats, men når jeg gav dem en prøve indså jeg lige hvad jeg havde været mangler. Når det gøres rigtigt, kan squats være mere effektiv end en maskine på dit lokale fitnesscenter, og det bedste er, at du kan gøre dem hvor som helst du vil. De er også super sikker og 100% gratis!

Squats ser let, men sandheden er, at der er mere i den teknik, end øjet. Du kan bruge begge ben, eller du kan gøre en lunge eller endda en fremadrettet squat. Når de udføres korrekt, en squat har store fordele. Her er nogle af dem:

Squats øge styrken i hele din hele kroppen

Det er ret indlysende, at squats vil bygge muskler i benene, især i dine kalve, quads og hamstrings. Men fordi din krop vil frigive så meget HGH, vil squats også opbygge styrke i hele kroppen.

Hvis udført på den rigtige måde, en squat opmuntrer din krop til at frigive anabolske hormoner (de naturlige!), Der forårsager dine andre muskler grupper til at vokse i størrelse og styrke. De vokser så hurtigt, at den næste gang du træner, er du bedre forberedt til uanset hvad du sætte din krop igennem.

Squats Boost Sprint Times

Sprinterne arbejde virkelig hårdt hele året rundt for at barbere et par tiendedele af et sekund fra deres sprint tid. Det er et stort arbejde for små, trinvise men betydelige gevinster.

At barbere endnu flere sekunder af din sprint tid, kan du prøve hugsiddende. Forskning har vist, at kvinder, der squat er i stand til at Boos deres sprint gange mere end dem, der ikke squat.

Squats skære ned risikoen for at du komme til skade

For nogle tilfældige trænere, skader er bare en del af det hele. Selvom frustrerende, behøver skader sker.

Men professionelle trænere og atleter ved, at der er forebyggende foranstaltninger, der kan træffes for at mindske risikoen for at komme til skade. Og laver squats er en af ​​dem.

Hugsiddende er først og fremmest sikkert, og når du gør dem ordentligt, vil du betydeligt skære ned chancerne for du at komme til skade. Jo mere du squat, jo stærkere du bliver, hvilket betyder, at du vil være i stand til at udføre sammensatte øvelser uden meget besvær.

Squats kan øge din Posture

Hvis dit mål i år er at gå som en skønhedsdronning på en catwalk, tilføjer squats til din træning regime er en fab idé.

Squats arbejde din kerne, og det betyder, at de arbejder din ryg. Som sådan, squats forbedre kropsholdning.

Efter blot et par sessioner, vil du være i stand til at gå støt og lige med poise, ynde og skønhed.

Hugsiddende hjælper dig til at udføre daglige gøremål med Better Ease

Kvinder er ikke altid forventes at gøre en stor del af løft. Det er op til den mand, rigtige piger? Men nogle gange er vi nødt til at bære tunge poser af dagligvarer hjem, mens nogle af os selv vil løfte og flytte rundt møbler. Faktisk er kvinder bliver mere og mere aktive, og mange af os er nu lige så praktisk som fyre.

Hvis du ønsker at blive endnu mere nyttigt omkring huset, vil hugsiddende bygge din kerne styrke op, så bære tunge poser og løfte møbler er nemmere end nogensinde før.

Det koster ikke noget!

Okay, hugsiddende vil koste dig noget, hvis du skal købe en håndvægt, men en håndvægt er virkelig den grundlæggende nødvendighed. Du behøver ikke at investere i enhver dyrt udstyr, og du behøver ikke at gå til gymnastik. Alt du behøver er en håndvægt, lidt plads og motivation.

Squats kan fjerne Cellulite

Cellulite kan være en kvindes værste mareridt, når stranden sæson er her. Vi har alle set billederne af berømtheder fanget med cellulite i sommeren, og vi håber alle, at slappe hud ikke vil ske for os.

Cellulite sker for alle, men hugsiddende er en god måde at fjerne det. Hugsiddende øger blodgennemstrømningen omkring din slutter, og det sender også mere blod til lårene.

Doing squats eliminerer ikke blot cellulite, men det kan også stoppe det fra at blive vist i første omgang.

Hugsiddende hjælper dig med at brænde fedt

Når du squat, vil du få masser af muskler. Og flere muskler betyder mindre fedt.

Hugsiddende dobbelt nedture på din nederste del af kroppen. Hvis du har nogen ubehagelige fedtdepoter i benene, som du virkelig ønsker at slippe af med, vil hugsiddende hjælpe dig ud en masse.

Hugsiddende vil gøre dig mere fleksibel

Hvis nogen spørger dig, hvorfor du ønsker at være mere fleksibel, så spørg dem, hvorfor de ønsker at bo ufleksibel.

At være bendier betyder, at du vil føle sundere når du bliver ældre. Hugsiddende ser efter dine led, styrker dine knogler, og kan endog reducere rygsmerter.

At være mere fleksibel betyder også, at du vil være en bedre danser og en bedre performer på boldbaner.

Hugsiddende vil forbedre din træning Effektivitet

Jeg har set masser af kvinder bruger aldre i et motionscenter hoppe fra den ene maskine til en anden. Målet er at finde den rigtige maskine, der virker for dem. Jeg har selv i fortiden spildt mange timer at engagere sig i dette i sidste ende forgæves stræben.

Jeg kan fortælle dig nu, at indføre squats ind i din regime er den bedste måde at øge effektiviteten. Din puls vil blive jacked op, og dine ben vil være i brand på ingen tid overhovedet.

Hugsiddende toner din Bum

Enhver kvinde ønsker en bedre, mere tonet bum, og hug er den bedste måde at få en.

Hugsiddende toner også dine mavemuskler - såvel som jo hele din krop.

Der er ikke så mange øvelse, der er lige så gode til at arbejde dine muskler som den ydmyge squat. Tænk på det som en MP aktivitet, der giver dig en munter, godt skulpturelle og godt afrundet bum, samt den form for tonet abs, som vi alle drømmer om.

Squats Boost Fjernelse af affald

Det lyder måske grov, men øge din renovation er vigtig - og squats virkelig hjælpe.

Squats hjælpe din krop til at pumpe kropsvæsker, og de støtte med fjernelse af affald. De hjælper også din krop til at levere vitale næringsstoffer til din væv, herunder dine kirtler og organer.

Squats også fremme regelmæssig afføring.

Forblive smuk!