Kan du spiser for mange appelsiner under graviditeten?

Når det kommer til graviditet mødre-til-være er meget forsigtige med hvad de skal spise og hvad man ikke skal? Hvorfor skulle de ikke være? Hvert trin vil påvirke sundheden for barnet.

Vigtigst spisevaner moderen er et stort problem at bidrage til barnets helbred. Det er helt normalt for enhver mor til at spørge `hvad man skal spise og hvad man skal undgå?

En lignende slags spørgsmål stilles, er ’kan du spiser for mange appelsiner under graviditeten?’

Læs videre for at finde ud af.

Om Frugt

Appelsiner tilhører slægten Citrus. Dette næringsstof fyldt frugt er en indfødt til Sydøstasien. Brasilien er den største producent af appelsiner i verden.

De er en rig kilde til vitamin C, vitamin B6, flavonoider, kostfibre og folinsyre. Frugten er gavnlig, men dens skræl, når tørret er en vigtig ingrediens tilsat til hjemmelavede face packs.

Hvor mange Appelsiner kan du spise på en dag?

Appelsiner har alle de fremragende kvaliteter, men det kan også vende tingene dårligt, når ikke taget i den rigtige mængde. De er en høj kilde til vitamin C og for det den daglige anbefalede dosis er 85 mg. Det betyder den gravide kvinde kan ikke spise mere end 3 appelsiner om dagen.

Sundhedsmæssige fordele af Appelsiner under graviditet

Graviditet er, at peak tid, hvor hvad moderen spiser spørgsmål en masse. Barnets sundhed sammen med moderen blot afhænger af den rigtige mad, i hvilke mængder til at tage og hvilke forholdsregler til følge.

Enhver mor ønsker at vide sundhed gavn af, hvad hun spiser, og hvordan vil det påvirke hendes lille én. For at opfylde dette nysgerrighed følgende er fordelene ved denne tangy frugt.

1. En Forbedret immunsystem

Den C-vitamin er til stede i det er kendt som en god booster af immunsystemet.

Det sundt immunsystem er et krav for moderen som under graviditeten kroppen er udsat for mange former for fødevarebårne eller allergiske reaktioner.

Forbrugende appelsiner under graviditeten vil bidrage til at holde barnet sunde sammen med en styrkelse moderens immunsystem.

Også C-vitamin hjælper absorbere forskellige næringsstoffer som zink, som er med til at danne barnets brusk, styrker hans væv, blodkar og knogler.

2. Effektiv for hjernens udvikling

Appelsiner hjælpe i barnets ordentlig udvikling af hjernen.

Den folinsyre eller vitamin B6 i appelsiner hjælpe hjernen til at udvikle fuldt ud og yderligere forhindrer enhver neurologisk udvikling i baby.

Desuden kan C-vitamin reducere risikoen for tidlig fødsel.

3. Giver Folat Til baby og mor

En vigtig vitamin er nødvendig under graviditeten er folat. Folat bidrager til at udvikle nye væv og skaber nye blodlegemer.

Det hjælper også til at øge den samlede fødselsvægt af barnet. Folat er vigtig for både barnet og moderen og behovet for folat stiger med 5-10 gange i løbet af graviditeten og appelsiner opfylde dette krav.

4. Sig farvel til forstoppelse

Da det er rig på fibre, forstoppelse, som er den mest almindelige problem ved den gravide kvinde står er løst.

Fiberen i appelsiner indeholder både opløselige og uopløselige fibre, som hjælper i en god afføring.

5. Kontrollen blodtryk

Det høje kalium oversigt for dette frugt forhindrer udstedelse af forhøjet blodtryk hos gravide kvinder.

Bivirkninger af appelsiner under graviditet

Med så mange sundhedsmæssige fordele kan du blive tænker på, herunder appelsiner i din kost plan. Vær sikker på at gøre det! Men for meget af alting er farligt.

Spise en masse appelsiner (mere end 2 om dagen) kan vende tingene grimme og gøre mere skade end gavn. Gravide kvinder især bør konsultere deres læge, før du starter noget nyt til deres kost planen.

Der er forskellige bivirkninger, kan denne frugt har på dig og kan give ubehag for din lille én.

Det høje citronsyre indholdet i denne frugt kan forårsage en ondt i halsen og vise sig at være dårligt for tænderne.
For meget af appelsiner betyder for meget af syre i kroppen. Dette kan være en udløser af hjerte forbrændinger og give ubehag for moderen og barnet.
Spiser for mange appelsiner kan forårsage mavesmerter og diarré. Selv om de er en god kilde til fiber, kan overskud af det forårsage løs afføring og mavekramper. I løbet af graviditeten, er kan forårsage problemer med fordøjelsessystemet.
Spiser for mange appelsiner kan spike op dit kalorieindtag. En medium appelsin har op til 85 kalorier og spiser mere end 2-3 appelsiner om dagen kan forstyrre dit kalorieindtag annonce spike sukker niveauer, til gengæld fører til vægtøgning.
For meget af C-vitamin under graviditeten kan også inducere præmatur fødsel.

Hvad er et sundere valg under graviditeten appelsinjuice eller orange?

Appelsiner er en stak af sunde næringsstoffer. Men overskuddet af det kan hæve fiberen i kroppen og forstyrrer metabolisme og afføring.

Gravide mødre kan undgå dette og opfylder deres appelsin trang ved at klemme en frisk appelsin, tilsæt ingen sukker til det og har sine 1-2 timer efter et måltid. 2 glas appelsinjuice om dagen er mere end nok.

Er Eating Appelsiner Make The Baby Fair?

Der er en masse forvirrende ordsprog som ’hvis du spiser for mange appelsiner din baby vil være en lille smule orange i teint’ eller ’spise appelsiner under graviditeten kan gøre din baby fair’. Det er godt fakta før du tager nogen skridt.

Appelsiner have en effekt på barnets hud tone og er kendt som frugt til gravide kvinder. Den C-vitamin i appelsiner gavner til barnet.

Sundhedsmæssige fordele ved Eating Appelsiner

Bedst kendt for sin immunitet-styrke vitamin C, appelsiner er yderst gavnlig herunder skræl. Denne frugt har mere på lager end du havde forestillet mig.

Bidrager til at bekæmpe visse sygdomme: Det er et faktum kendt af alle, at appelsiner er en glimrende kilde til vitamin C. En sund indtagelse af C-vitamin bidrager til at bekæmpe risikoen for visse kræftformer, luftvejssygdomme, mavesår, nyresten og rheumatoid arthritis.
Øger immunitet: Appelsiner indeholder et pigment kaldet beta-cryptoxanthin, der virker en antioxidant og øger immunitet, som hjælper bekæmpe almindelige infektioner som kulden.
Forbedrer hudens sundhed: Spise en orange en dag kan gavne huden så godt. C-vitamin i det hjælper slagsmål rynker og gør huden synes yngre og øger sin skønhed ved at reparere skaderne af solen og forurening.
Holder kolesterol under kontrol: En orange har omkring 80-85 kalorier og har ingen fedt, kolesterol eller natrium. Fiberen i denne frugt fremskynder metabolisme, holder blodsukkeret under kontrol, og Polymethoxylated flavoner (PMF) i skallen sænker kolesterol niveauer i kroppen. Da de kontrollere blodsukkeret de er en sund snack til diabetikere.
Hjælp i vægttab: Da fiber hjælpemidler metabolisme. Det er en sund mad til vægttab og slankekure.
Godt for øjnene: Den Vitamin A findes i appelsiner hjælper med at forbedre vision og rapporter viser også, at C-vitamin til stede i det sænker risikoen for grå stær.

Mens gravid, bør en kvinde spise rigelig af frugt og grøntsager. Dette vil bidrage til at absorbere alle de næringsstoffer og beholde barnet sundt. Men at spise for meget af noget kan være farligt og forårsage problemer.

Før du starter enhver kost regime eller inkludere eller ekskludere noget fra kosten, er det altid en god idé at konsultere din læge.

Du kan bruge æteriske olier til graviditet til behandling af forskellige problemer, som dem står over for.

Hold dig sund og spise god og på denne måde vil du ikke gå på kompromis sundheden for dit barn eller din.

Del på sociale netværk:

Relaterede