Sundhedsmæssige fordele af appelsiner

indhold

Sundhedsmæssige fordele af appelsiner:

Relaterede artikler:

Den lækre og saftig appelsin er en frugt, der hører til citrus familien. Ordet appelsin er afledt af sanskrit ordet "naranga", og er en af de mest dyrkede frugter i verden.

I oldtiden, blev det dyrket overalt de asiatiske lande og i Europa. De europæiske sejlere, der har indset sine medicinske fordele, tog det sammen og fortærede frugt på deres lange rejser for at forebygge skørbug.

Det var først i 1943, at Christopher Columbus bragte frø til Amerika. I dag er de appelsiner produceret af Amerika tegner sig for mere end 50% af verdens produktion af citrusfrugter. Brasilien er den førende producent af appelsinjuice koncentrat.

Kødfulde papirmasse af den orange er spist rå, kan gøres til en saft, koncentrat og marmelade også kan fremstilles ved anvendelse appelsiner. Skræl anvendes til dens duft og har mange andre anvendelser så godt. Det kan tørres og anvendes i ansigtet som en scrub til glødende hud.

Der er mange sorter af appelsiner nemlig bitter appelsin, mandarin, bergamot appelsin og dværgcitron.

Sundhedsmæssige fordele af Appelsiner:

Orange er en af de sundeste frugter med horder af næringsstoffer i det. Den indeholder kun 85 kalorier og ingen natrium eller kolesterol. Det er en af de rigeste kilder til C-vitamin og foliates. En appelsin tilstrækkeligt 130% af dine C-krav vitamin.

Det har også en stor mængde af anti oxidanter, over 60 flavonoider, betacaroten og 170 forskellige fytokemikalier. Det er derfor, det gør en til en sund snack helt af sig selv.

Den appelsinsaft den mest populære saft over hele verden. Spise en orange eller drikke appelsinjuice hver dag giver en bred vifte af sundhedsmæssige fordele. Det hjælper til at forebygge mange sygdomme. Nogle af disse sundhedsmæssige fordele af appelsiner omfatte:

Beskytter mod kardiovaskulære sygdomme:

En orange en dag er godt for hjertet. Det har C-vitamin, fiber, cholin og kalium, som hjælper med at holde hjertet sundt. En stigning i kalium og fald i natrium er en sikker skud måde at undgå mange cardiovaskulære sygdomme. En orange en dag, hjælper dig med at gøre denne kostomlægning.

Flavonoider som hesperidin stede i appelsiner, forhindrer kolesterol opbygge og undgå tilstopning i arterierne. Det forbedrer aktiviteterne i de mindre blodkar og det diastoliske blodtryk. Således, appelsiner med til at opretholde et normalt blodtryk. Dette in-igen mindsker risikoen for hjertekarsygdomme.

Appelsiner indeholder også store mængder af foliate, som bidrager til at sænke niveauet af homocystein, som er ansvarlig for cardiovaskulære sygdomme. Det er blevet bemærket, at et stof kaldet polymethoxylated flavoner, findes i citrusskaller, har potentiale til at sænke kolesterol bedre end nogle receptpligtig medicin!

Beskytter mod kræft:
Appelsiner giver god beskyttelse mod kræft. Spædbørn, der er givet appelsiner eller appelsiner saft i de første to år af deres liv er mindre risiko for at udvikle leukæmi.

De anti oxidanter og C-vitamin hjælper med at bekæmpe frie radikaler, der forårsager kræft. Fiberen fra den orange hjælper også til at forhindre kolorektal cancer. Appelsiner har også D-limonen, en forbindelse, der hjælper til at forhindre forskellige former for kræft som: brystcancer, hudcancer og lungecancer osv

Øger immunitet:
At gøre den orange en del af din daglige kost, er med til at øge din immunitet. Appelsiner give mere end 130% af det daglige behov vitamin C. Denne ene næringsstof er med til at forbedre immunitet og holde kroppen fri for infektioner og sygdomme.

Det hjælper til at afvæbne frie radikaler og forhindrer skader forårsaget af dem. Det hjælper også med forebyggelse forkølelser og tilbagevendende øreinfektioner.

Stor kilde til fiber:
Orange er en god kilde til fiber. At have en hel appelsin om dagen, vil bidrage til at reducere høje cholesteroler niveauer dermed forebygge åreforkalkning. Fibrene i orange hjælper også til at holde blodsukkeret i balance. Det hjælper også til at forhindre kræft ved at tiltrække den kræftfremkaldende kemikalier og forhindre dem i at nå kolon celler.

Mennesker, der lider af irritabel tarmsyndrom, diarré eller forstoppelse kan få lindring ved at have et orange dagligdags eller ved at drikke et glas appelsinjuice regelmæssigt. Fiberindholdet i orange letter problemet. Fiberen hjælper også til at holde maven og tarmen sund-det hjælper til at forhindre mavesår.

Undgå nyresten:
Nyresten dannes, når næringsstoffer og kemikalier i urin bliver koncentreret. Krystallerne bundet sammen til dannelse af sten. Appelsiner forhindre dannelsen af nyresten. De har kaliumcitrat, som forhindrer dannelsen af sten. Citratet nedsætter surhedsgraden og calcium i urinen og forbyder dannelsen af nye nyresten.

Beskyttelse og forebyggelse mod rheumatoid arthritis:
Et glas appelsinjuice eller en appelsin hjælper med at beskytte og forhindre leddegigt. En orange er rig på carotenoider, zeaxanthin og beta-cryptoxanthin. Det Vitamin C i appelsiner bidrage til at holde hævelse og inflammation i leddene ned.

Forhindre sår:
C-vitamin i appelsiner med til at forebygge mavesår. C-vitamin bekæmper Helicobacter pylori (H. pylori), bakterien, som er ansvarlig for at forårsage mavesår. Appelsiner hjælpe dig til at være fri for mavesår. Fiberen i appelsiner også forhindre mavesår.

Sådan høste sundhedsmæssige fordele af appelsin?

Spise det:
Høster mange sundhedsmæssige fordele af appelsiner er ganske let. En orange er en meget lækker og sød frugt. Bare skræl det og få det!

Spise en orange hele er den bedste måde at høste alle dens fordele. Det er en sund snack, der kan havde helst. Du kan også tilføje frugt til salater, frugtsalat og desserter.

Appelsiner med valnødder, smuldret ost og vinegerette dressing gøre for en lækker salat.

Brug appelsin papirmasse til at gøre saucer til kylling, fisk eller svinekød. Frugtkødet er også brugt til at lave marmelade, syltetøj og toppings.

Den appelsinskal eller citronskal også kan bruges til at forbedre smagen af dine kager, bagt retter og andre fødevarer.

Det fordele af appelsin skræl er også enorme. Tørrede orange blomster bruges til at give smag urtete!

Juice det:
En anden, mest populære måde at forbruge appelsin er saftfremstilling det. Appelsinjuice er den mest populære drik i verden. Saftpresning en frisk orange er den bedste måde at høste alle de sundhedsmæssige fordele ved appelsiner uden at bekymre sig om eventuelle konserveringsmidler og sødemidler. Det er meget bedre end at have på flaske, butik købte appelsinjuice. Et glas appelsinjuice med morgenmad dagligt, sikrer en hel masse sundhedsmæssige fordele.

Appelsinjuice kan indgå i smoothies og blandet med andre safter til at gøre det mere nærende. Appelsinjuice er også tilføjet til curies at forbedre smagen og smag af skålen.

Flere måder at udvinde appelsin godhed:
Orange er godt for hud og hår. Saften kan påføres på huden for at behandle solforbrændinger.

Det hjælper også til at forhindre aldring og hjælper med at rense og rydde tilstoppede porer. Hvis anvendt i ansigtet, virksomhederne det og fugter huden, aking det glød.

Tørret og pulveriseret appelsinskal gør for en god ansigt pack at rydde pletter og fast hud. Det tilføjer en glød og friskhed til ansigtet.

Orange æteriske olier er også meget populær blandt kosmetiske producenter. De bruger det i lotioner, cremer, sæber, anti aging cremer osv olier er også anvendt som værelse fresheners, deodoranter og sprays. De bruges også i drikkevarer, bageri og konfekture emner som chokolade mv

De orange æterisk olie fordele er så mange som selve frugten. Det er anti-inflammatorisk, antiseptisk, tonic, antidepressiv, antispasmodic, carminative, vanddrivende, beroligende, afrodisiakum, og cholagogue.

Det bør ikke være noget problem at omfatte den orange i din daglige kost på grund af den kendsgerning, at det smager så godt. Hvis du allerede gør det, så kan du føle sig bedre om dig selv og din sundhed at kende alle de sundhedsmæssige fordele af appelsiner at vi er nævnt ovenfor!