6. Måned af graviditeten kost

Når du er 6 måneder gravid, du er i den sidste fase af dit andet trimester. Dit barn vil begynde at vokse hurtigt i denne fase, og dette vil gøre du føler dig sulten det meste af tiden. Det betyder ikke, du skal spise, hvad du ønsker. Du skal have en ordentlig graviditet kost, der opfylder alle de ernæringsmæssige behov i din voksende baby. Spise regelmæssigt og spise rigtigt på dette tidspunkt i din graviditet vil have en enorm indflydelse på dit barns generelle udvikling. Lad os finde ud af mere om de fødevarer, du kan medtage i din kost på dette tidspunkt.

Anbefalet kost Under 6th^[sub][/sub]Måned af graviditeten

Din kost bør indeholde sunde fødevarer for at give næring til din voksende baby og samtidig holde dig i form til fødslen. Her er, hvad din 6. måned af graviditeten kost bør indeholde.

1. Protein

Uden protein, ingen graviditet kost betragtes som fuldstændig. Du vil ikke have nok energi, hvis du ikke tager nok protein under graviditeten, især når du er 6 måneder gravid. Det bidrager til at styrke væggen i livmoderen. Protein er afgørende for den fysiske vækst af dit ufødte barn, så sørg for at inkludere fisk, æg, kylling, soja, grønne grøntsager, mælk og andre rige proteinkilder i din graviditet kost.

2. Kulhydrater

Kulhydrater er en vigtig kilde til energi under graviditet. Uden nok energi, din krop kan bare ikke støtte væksten af ​​barnet. Nogle af de bedste kilder til kulhydrater omfatter havre, sukkermajs, kartofler, nødder og pasta.

3. Grøntsager

Du bør aldrig overse grøntsager, som kan give dig vigtige næringsstoffer såsom fiber. Du kan få alle mulige vitaminer gennem grøntsager. Så det er vigtigt at inddrage rødbeder, kål, gulerødder, spinat, grønne bønner, aubergine, tomater og andre grøntsager i din graviditet kost.

4. Frugt

Frugt give dig vitamin og andre næringsstoffer til at fremme sund graviditet. Regelmæssig indtagelse af frugt vil holde dig fra problemer forbundet med vitaminmangel. Du får også vigtige mineraler fra frugter som grønne druer, banan, æbler, pærer og appelsiner.

5. Mejeriprodukter

Mejeriprodukter er en vigtig del af din 6. måned af graviditeten kost. De kan give dig med calcium, hvilket er vigtigt for barnets stærkere knogler. Mange mejeriprodukter også give dig en god mængde protein.

6. Væsker

Sammen med fødevarer, bør du også være opmærksom på hvad du drikker under graviditeten. Vand vil altid være din bedste ven. Drik så meget som du kan. Det forhindrer forstoppelse og holder dig fra at handle med spørgsmål relateret til dehydrering. Samtidig, nok vand og væsker holde dig fra at handle med urinvejsinfektioner, som er ganske almindeligt i graviditeten.

7. Mandler

Spise næringsstof-tætte mad på dette tidspunkt i graviditeten er afgørende for en ordentlig vækst i din baby, og mandler er bare perfekt i denne henseende. De giver dig en sund fedt og hjælper dig med at få nok kalorier på dette tidspunkt. Du ønsker måske at undgå mandler, hvis du er allergisk over for dem, men du kan prøve andre nødder også.

8. Folinsyre-Rich Foods

Din 6. måned af graviditeten kost bør omfatte fødevarer rige på folinsyre. Det er vigtigt for hjernens udvikling af dit barn. Regelmæssig indtagelse af folinsyre vil også bidrage til at styrke rygmarv fra dit ufødte barn. Det sænker også risikoen for fosterskader. Du kan få folinsyre fra fødevarer såsom hele korn brød, grønne grøntsager og korn.

9. Kosttilskud

Selv hvis du er opmærksom på din kost, kan du stadig ikke være i stand til at få nok næringsstoffer. Det er grunden til din læge kan anbefale kosttilskud, især når du har en kronisk helbredstilstand som godt. Du må ikke begynde at tage eventuelle tillæg uden at have konsulteret din læge.

Foods at undgå under dit 6. måned af graviditeten

Nogle fødevarer er yderst gavnlig under dit 6. måned af graviditeten, men der er også fødevarer, der kan påvirke din graviditet på en negativ måde. Her er nogle forslag:

• Undgå rå skaldyr: Det er naturligt at have en pludselig hang til sushi eller andre rå skaldyr, men du er nødt til at undgå det helt. Det er primært på grund af tilstedeværelsen af ​​kviksølv i rå fisk - det indeholder methylkviksølv, som kan forårsage listeriose og andre fødevarebårne sygdomme.
• Sig nej til utilstrækkeligt kød: Dobbelt-tjek dit kød for, hvor godt det er kogt. Spise utilstrækkeligt kød vil udsætte dig for en bred vifte af bakterier, der kan være skadelig for dig og din voksende baby. Korrekt kogt kød er det rigtige valg, fordi du kan fordøje det nemt og behøver ikke at bekymre sig om håndtering af fødevarebårne sygdomme.
• Undgå upasteuriseret Oste: Du bør kun vælge hårde oste, når du er gravid. Bløde, upasteuriserede oste kan meget vel indeholde sygdomsfremkaldende bakterier, der er mere tilbøjelige til at forårsage infektioner, når du er 6 måneder gravid.
• Begrænse dit indtag af krydret mad: Det er bedre at ikke omfatte krydret mad i din 6. måned af graviditeten kost, fordi din mave ikke kan fordøje det ordentligt, hvilket øger chancerne for fordøjelsesbesvær og halsbrand.
• Må ikke gå for Koffein: Skub dig selv svært at holde sig væk fra enhver koffeinholdige drikkevarer såsom kulsyreholdige drikkevarer og kaffe under graviditet. Du kan prøve urtete men fordi de er meget sundere og hjælpe berolige dig på dette tidspunkt.
• Sig nej til tobak og alkohol: Tobak kan føre til abort, føtal skade, og lav fødselsvægt, mens alkohol kan resultere i hjertefejl og påvirke barnets intellektuelle evner.