Grapefrugt og graviditet

Grapefrugt er en guddommeligt lækker citrusfrugter, der tilhører samme familie som appelsiner og citroner. Disse har en gul eller rosa gul hud, men afhængig af farven på deres kød, bliver de kategoriseret som rubin, pink eller blond (hvid). Kødet er tangy, syrlig og sød. Den udsøgte smag gør sin latinske navn "Citrus Paradisi" eller citrus ligesom paradis et meget velegnet én.

Disse er normalt fire til seks inches i diameter og nogle sorter indeholder frø, mens andre ikke gør. Det er fuld af smag og rig på næringsstoffer, men er det sikkert at have grapefrugt under graviditeten?

Er det sikkert at spise grapefrugt under graviditet?

En masse af næringsstoffer og vitaminer er til stede i grapefrugt og graviditet er det tidspunkt, hvor kroppen har brug for ekstra næringsstoffer, det gør grapefrugter et godt valg til at have under graviditeten. De har tilstrækkelige mængder af calcium, kalium og vitamin B-kompleks, som alle er nødvendige for korrekt vækst af barnet. Rollen af ​​folinsyre i forebyggelsen fosterskader er veldokumenteret og grapefrugter er en god kilde til det.

Ikke kun grapefrugter smager godt de også styrke immunsystemet gør moderen mindre tilbøjelige til at have nogen virale eller bakterielle infektioner.

Fordele ved at spise grapefrugt under graviditet

Hvis du kan lide grapefrugt og graviditet gør du tørster efter noget sødt og surt, gå til det, for sine ekstra sundhedsmæssige fordele under graviditeten. Spiser grapefrugter under graviditeten kan:

1.Relieve Digestive Gener

Gravide kvinder er mere tilbøjelige til at have forstoppelse og det høje indhold af grapefrugt fiber gør det en god afførende og det kan bidrage til at regulere afføring. Acid reflux og øget surhedsgrad kan være generende under graviditet, især i de senere faser. Grapefrugt kan reducere disse symptomer samt fordi det skaber et alkalisk miljø og kan neutralisere syren.

2. Kontrol Blodtryk og forebygge komplikationer

Grapefrugter er rige på kalium og lycopen, begge kendt for at holde blodtrykket i kontrol. Højt blodtryk under graviditeten kan føre til en masse komplikationer og præeklampsi er en livstruende én. Det er helt afgørende for at holde blodtrykket inden for normale grænser. Grapefrugt kan sænke blodtrykket og kan forhindre disse komplikationer.

3.Help i Sleeping

Grapefrugt og graviditet går godt sammen. Som graviditeten skrider frem, søvn bliver mere og mere ubehageligt. Det bliver svært at finde en komfortabel stilling med en voksende mave og ængstelse og bekymringer gøre sagen værste. Hvis du spiser en grapefrugt før de går i seng, kan det hjælpe dig til at slappe af og have god nightrsquo-søvn.

4. Hold din vægt i check

Vægtøgning er normalt under graviditet, men det bør ikke være for stor. Jo mere du lægger på jo sværere bliver det at kaste det ud efter leveringen. En gennemsnitlig størrelse grapefrugt indeholder kun 52 kalorier og det høje fiberindhold gør du føler fyldigere efter snacking på det. Hvis du er gravid, og er bekymret for ekstra vægtøgning, grapefrugt er et godt valg til at gnaske på uden frygt for at forbruge en masse kalorier.

5. Lindre graviditetskvalme

Morgenkvalme er meget almindelig i graviditeten og er normalt det første tegn på at være gravid. Nogle kvinder har det mere end de andre. At have en grapefrugt i morgenmaden kan bidrage til at mindske kvalme og mindsker chancerne for at kaste op.

6. Komme af Væskeophobning og hævelse

Hvis du kan lide grapefrugt og graviditet forårsager hævede fødder, spise nogle grapefrugt til at hjælpe. Grapefrugter er rige på C-vitamin og bioflavonoider. Disse er yderst gavnligt at reducere væskeophobning som kan føre til hævelse af fødder og ben under graviditet.

7. Reducer risikoen for Bone Density Loss

Den voksende barn har brug for en masse af calcium og hvis moderens kost ikke leverer nok mængder, er calcium udvundet af knogler, der fører til tab knogletæthed. En grapefrugt kan levere 2% af kravet daglige calcium og kombineres med andre calciumkilder kan det være nyttigt at forhindre tab af knogledensitet grund af mangel på calcium.

8. Gør din hud glød

Graviditeten glød er et godt observeret fænomen, men mange kvinder oplever acne og andre hudproblemer under graviditeten. De hævede hormon niveauer af graviditeten kan forårsage en masse hudproblemer. C-vitamin i grapefrugter kan forhindre disse og kan føre til en lysere og klarere hud.

9. Hjælp i Diabetes og metabolisk syndrom

Kvinder med svangerskabsdiabetes brug for at være yderst forsigtige med blodsukkeret til at forhindre eventuelle komplikationer. Indholdet lavt sukkerindhold af grapefrugt gør det til et ideelt frugt til forbrug under graviditeten. Det øger insulinresistens og fører til lavere blodglucoseniveauer. Det hjælper også til at holde vægten i kontrol.

Måder at nyde Grapefrugt

Der er mange måder at nyde en grapefrugt og graviditet er en god tid til at nyde det på mange måder. Du kan lave en grapefrugt smoothie, frugtsalat eller juice. Det er dejligt blandet med andre frugter for en mere forfriskende smag. Du kan blande forskellige frugtsaft med grapefrugtjuice, for eksempel:

• Bland nogle orange og citronsaft med grapefrugtjuice for en forfriskende cocktail.
• Bland grapefrugtjuice med nogle friske æblemost til en lækker lavt kalorieindhold mulighed.

Du kan tilføje nogle skiver grapefrugt til urtete eller koge nogle grapefrugt skorpe i vand i en foryngende bryg.

Forholdsregler at tage med grapefrugt

Der er en masse sundhedsmæssige fordele forbundet med grapefrugt og graviditet er ikke en tid til at give op på denne velsmagende treat kan dog over noget være skadelig. Der er visse forholdsregler, der skal overholdes.

• Spis ikke mere end en halv grapefrugt dagligt.
• Hvis du har en nyresygdom eller leversygdom, er det bedre at undgå grapefrugt.
• Da det har en tangy smag, mange mennesker tror, ​​at det er sur beskaffenhed som ikke er sandt. Det er basisk, og hvis grapefrugtjuice er taget tom mave det kan skade maven foring.
• Det kan interagere med visse medicin og kan enten øge eller mindske deres ønskede effekter. Hvis du tager nogen regelmæssig medicin for enhver medicinsk tilstand, undgå grapefrugter. Du kan diskutere med din læge, hvis det er sikkert for dig at have grapefrugt med din medicin.

Del på sociale netværk: