5 Tips om, hvordan man kan brænde flere kalorier på romaskinen

Hvis du har valgt romaskinen til din træning, har du gjort det bedste fitness beslutning af dit liv. Det har været stemt som den bedste maskine i gymnastiksalen til smeltning kalorier, styrke og opstrammende muskler

Mange fitness-eksperter indrømme, at bruge letvægtsroer er lettere i forhold til andet udstyr i gymnastiksalen. Men i lethed ligger den magiske trick. Udformningen af ​​roer er at engagere alle muskler. Det betyder, at du vil dække dem alle fra dine arme, ben til kernen. Dette er den bedste måde at forbrænde kalorier. Dette giver maskinen den bedste og mest effektive fedt shredding magt i gymnastiksalen. Hvordan kan man så til dig hacke ind i denne magt?

Vil du have en letvægtsroer til hjemmet? Se de bedste romaskiner her.

Sit Taller

Udnyttelse din kerne er kun muligt, hvis du er justeret korrekt. Sørg for, at din ryg ikke er afrundet. Løft brystet og samtidig holde blikket i front. Så længe du ikke tabe hovedet, er du klar til at smelte fedt. Den korrekte arbejdsstillinger reducerer også risikoen for tilskadekomst.

Tjek den følgende guide til at lære den rette teknik på romaskinen.

Arbejde på dine ben

Benene har en utrolig samling af muskler, der afgør din kondition. Benene skal være drevet ind i helbrede, hvile hvert slag du laver. Dette vil give dig faste muskler, især omkring byttet hvor det betyder noget. Det er den perfekte maskine til at afsløre din sande tal.

Suppleant Power Strokes

Når du har afsluttet din warm-up, indarbejde tre sæt magt slagtilfælde. De udføres af hurtige og eksplosive hårde slag. Pick en stigende rytme eller tempo overvejer at dine muskler er allerede varm. En tempo i 24 slag per minut vil være passende. Disse øvelser arbejde på dine arme, ben og kerne. Det er de tre områder, hvor mest indflydelsesrige muskler i vægttab er placeret.

Gør Ladder Drill

Teknikken fungerer ved at begynde så lavt som 20 slag i minuttet. Øg hastigheden med hvert sæt indtil kroppen hits sin grænse. Forøgelse af tempoet smelter flere kalorier inden for en kort session. Dette flytter dig fra zonen af ​​aerobic som i sprint-aerobic. Reducer tempoet gradvist, indtil du vender tilbage til det punkt, du startede. Skub altid dine grænser.

Her er to prøve træningsrutiner for maksimal fedtforbrænding

Indarbejde andre øvelser

Gymnastiksalen har andet udstyr til forskellige muskler. Stikning på letvægtsroer vil kun arbejde på et bestemt sæt af muskler. Fedt er gemt i næsten alle dele af din krop. For at opnå holistisk fitness, skal du være opmærksom på andre områder. Brug løbebåndet, løfte vægte, gør push ups og sidde ups, etc. Arbejde med en fitness-ekspert til at indarbejde en lang række øvelser, der fokuserer på andre dele af kroppen. Skifte mellem høj og lav intensitet øvelser og afbryde sættene.

Har ikke plads til en traditionel roer? Tjek de bedste små romaskiner her

denne cardio udstyr producerer fremragende fedt smeltende resultater, når de anvendes korrekt. Gør hver session en lille smule mere intens end den foregående. Arbejd med din fitness instruktør til at udvikle en plan, der omfatter de mest effektive roning maskine øvelser til vægttab.

Har du gerne dette guide til at brænde mere fedt på romaskine? Del med dine venner.