Forbedre din kerne med TRX

Før du gør det samme gamle træning, overveje disse mindre kendte hjørner af gymnastiksalen til max din sved sessioner, skriver Natalie Carter

DU VIL HAVE stærk kerne
GÅ TIL TRX (stropper / suspension træner)

TRX (stropper / suspension træner) er en ny tilføjelse til de fleste fitnesscentre. De er også et stort stykke udstyr til at have derhjemme, da de ophæver behovet for flere stykker af maskiner. Disse dage udviklingen hen imod en mere funktionel træningsudstyr gør ikke kun for en sjov træning, men også hjælper afværge skade.

For at udføre en lav krop række, justere stropperne, der passer til din intensitet. Jo kortere remmen, jo lettere rækken, og vice versa.

Stå tall holder håndtagene, langsomt sænker dig selv tilbage, så du hænger. Med dine arme fuldt udvidet, trække dig op ved hjælp af din ryg, så dine arme er nu bøjet i brystet (med albuerne gemt i tæt på din side).
SÆT ’N REPS på 3 til 4 x 12

Tip: Oprethold en langtrukken i navlen og lang ryg.