Liggende cykel vs Upright bike | hvad er forskellene?

En liggende øvelse cykel er en form for stationær cykel, der har et ryglæn og et sæde, og du bruger dine ben til pedal foran i stedet for ned nedenfor.

En opretstående cykel gør en individuel fornemmelse over håndtagene, og du kan vælge at sidde oprejst eller stå på pedalerne. kan bruges både den liggende øvelse cykel og den opretstående cykel som en måde at få lav effekt cardio øvelser.

Men der er en signifikant forskel mellem de to fitness-udstyr:

Forskelle

• På en liggende stationær motionscykel, er du placeret på gulvet, og dine ben er foran dig. Mens der på den opretstående cykel, du er i stand samme, som hvis du kører en traditionel cykel. Mens du bruger den liggende cykel, placeringen af ​​benene har mindre indvirkning på leddene.
• Som du ride den liggende cykel, er din ryg understøttet af stolen, mens den opretstående cykel er der ingen rygstøtte. Derfor skal du holde dig selv mere som på en almindelig cykel. Den liggende cykel er bedst for folk med rygproblemer, og som du læner dig på rygstøtten, holdt fast styret på hver side af sædet så får du en god cardio og have balance.
• Det er lettere at komme til og fra en liggende cykel som sædet er lavere. Derfor don `t du nødt til at løfte dine ben over rammen. På opretstående motionscykler, bliver du nødt til at løfte dine ben over rammen og bruge pedalerne for at komme over sædet lidt.
• Sædet på en opretstående cykel er standard eller overdimensioneret, hvilket gør det ubehageligt for nogle mennesker, som det kan være svært for sidde knogler, så de vil vælge at ændre sædet at tilbyde komfort. På liggende motionscykler, at sæderne er mere polstret dermed meget komfortabel, så du kan træne længere, end du ville på en opretstående én.
• Selvom du brænde kalorier, som du pedal, får du at forbrænde flere kalorier, når du er på en opretstående model end på liggende cykler, fordi det har forskellige pedaleringshastigheder positioner. Du får også at arbejde ud af din overkrop mere. Med en liggende model, har du den fordel, at udøve længere på grund af komforten. Derfor vil du være i stand til at forbrænde flere kalorier.
• Når du bruger liggecykel, er overkroppen ikke er engageret meget, fordi du er i en sit-down position, ryggen er understøttet, og armene hviler frit på din side. I en opretstående motionscykel, du arbejder på bryst, mave, ryg og arme mere på grund af den opret siddeposition. Og når du lidt bøje fremad og hold dig oprejst, du tilføje mere stress til din overkrop.
• På begge udstyr, du træner den nederste del af kroppen, dvs. glutes, quads, hamstrings, hip flexors og kalve, men den liggende cykel giver en mere arbejde ud for hamstrings og glutes end den oprejst. Den væsentligste forskel er, at du kommer til at udøve flere overkropsmuskulatur såsom ryg, mave, skuldre og arme på en opretstående motionscykel.
• Det koster mindre at købe en opretstående model, fordi det er meget mindre og kræver færre materialer end en liggende én.
• Det er mere bekvemt at læse en bog eller se tv på en liggende cykel end på en opretstående cykel, fordi det har et komfortabelt sæde og dine hænder er også gratis. Selvom det er rart at tage dit sind, mens de udøvede, kan det også bremse din træning intensitet, fordi dit sind er engageret et andet sted.
  

• Godt designet sådan, at du nemt kan distribuere din vægt over dine balder og ryg, i modsætning til på en opretstående cykel hvor vægten hviler på sidde knogler, hænder og fødder.
• Det giver flere aerodynamiske dynamik som den tilbagelænede ben forreste position hjælper rider`s kroppen til at skabe mindre forreste profil dermed øge effektiviteten og maksimere på hastighed.
• Mere behagelig, så er du sandsynligvis til at arbejde ud længere og koncentrere sig om uddannelse uden nogen distraktion.

• Dyrere end den opretstående cykel og tykkere på grund af de funktioner, der er tilføjet for at minimere risikoen for at få skader og maksimere komfort.
• Det kan være kedeligt, fordi du kun komme til at udføre dine øvelser i en stilling, og det gør ikke `t motivere en til at bruge flere kræfter.

• Du bliver nødt til at cykle lidt hurtigere, hvis du ønsker at brænde så mange kalorier som på en liggende cykel.
• Du forbrænder flere kalorier, fordi du nemt kan stå på pedalerne, når du ønsker at gøre en hill opstigning og spin-træning i modsætning til når på en liggende cykel.
• Det er en bedre løsning hvis du ikke har nok plads i dit hjem, eller du don `t har brug for en dyr cykel.

• Sædet er meget hårdt, hvorfor det gør en føler ubehageligt, som de udøver.
• Det gør ikke `t tilbyde nogen rygstøtte, så det kan bruges af folk, der har ryg eller ledproblemer.