Fordele ved spinning øvelser til slanke og tone op

Spinning øvelse er intet andet end indendørs cykling og det er en af ​​de mest populære øvelser til at tabe sig. I denne øvelse cyklen holder stille, men når du betjener den med dine ben, det giver varierende modstand. Denne cykel har også varierende stigninger til forskellige intensiteter, så du får det maksimale ud af din træning. Normalt spinning betyder forskellige workout klasser taget i sundhed klubber og fitnesscentre.

I et spinning træning klasse de studerende, der er kommet til træning står i en linje, ved siden af ​​hinanden, iført cykel shorts. Rummet har en lav lys, og musikken spiller, som er livlig og motivere folk gør øvelsen. De bruger cyklen hurtigt med ændringen i intensiteten af ​​musikken. Da de kører hårdere, de mopset og pust, at få badet i sved.

Denne øvelse er en glimrende måde at udbrændthed kalorier. Sammen med dette er det også godt for at få dig lindring fra stress. Det er en god cardio motion og også toner dine muskler og ben. Du kan spore dine fremskridt, når du bruger denne cykel.

Fordele ved Spinning træningsrutiner er:

Burns Maximum kalorier:

Når du gør spinning motion, kan du brænde så mange som 500 til 700 kalorier ved at deltage en 45 minutters klasse. Dette er højere, når sammenligne med andre cardio øvelser. Så dette er den bedste måde at tabe sig på en kortere tid, som du forbrænde flere kalorier hver dag.

Komplet styrke:

Når du gør spinning motion, skal du sørge for, at du opretholde den korrekte position. Hvis det er tilfældet, kan du forbedre din core styrke, fordi du vil bruge det til at holde dig selv som du gør denne øvelse.

Let at følge motion:

Denne øvelse er ikke så kompliceret som de andre øvelser. Så når du er nybegynder, vil du ikke føle sig holdt udenfor. Du vil blive en del af det fra begyndelsen. Det er under din kontrol, hvordan du kommer til at gøre din træning. Dette gør spinning motion en favorit blandt mange mennesker. Det er dig, der bestemmer, hvor hurtigt du gør farten, og hvor meget modstand er nødvendig for at gøre øvelsen. Du er ansvarlig for din træning og beslutte, hvor svært det vil være. I et spinning klasse mennesker med forskellige fitness niveauer mødes og gøre øvelsen i en gruppe. De er færdig med øvelsen sammen, men i deres eget tempo, og de føler, at de har gjort deres træning godt.

Let på knæleddene:

Spinning motion er ikke så strenge som løb eller dans i en akrobatisk klasse. Her du bruger en stationær cykel, som du kan justere, så det er behageligt for dig, når du gør øvelsen og vedligeholde i henhold til din kapacitet. Så det er let på knæ og ryg, og ikke forårsager smerte eller ubehag på dine led. Dette gør det til et ideelt øvelse for der er ældre og dem, der har lidt nogle skader.

Det hjælper til at tabe sig:

Hvis du er på et vægttab amok, spinning er en af ​​de beat måder at få positive resultater inden for en kort tid. Dette er fordi du kan gøre dette i varierende intensitet og når man vænner sig til et niveau, kan du gøre det mere udfordrende.

Forbedrer din udholdenhed:

Mange af jer føler forpustet efter klatring en trappe. Du kan forhindre dette ved at arbejde ud på indendørs cykel. Dette vil øge sundheden for dit hjerte og dermed øge din udholdenhed. Så når du laver stringent øvelse vil du ikke føle nogen problemer med at trække vejret.

Motiverende og Real time resultater:

Den stationære cyklus registrerer dine fremskridt. Du kan kontrollere, hvordan du har udviklet med hensyn til hastighed samt tilføje udholdenhed og styrke. Dette er stærkt motiverende og giver dig mulighed for at forbedre dine præstationer, så du har en god fysik.

Mindsker stress:

Spinning motion er en god måde at slippe af med stress. Årsagen er, at det er meget intens, og det hjælper din krop til at frigive hormoner, der er godt for din krop. Disse endorfiner eller feel-good hormoner gøre dig afslappet og stress fri.

Toner muskler:

Et af de vigtigste aspekter af spinning motion er, at disse stationære cykler har en vægtet svinghjul. Dette kan hjælpe dig med at justere modstanden af ​​cyklen, så når du ride en cykel i den åbne modstand er skabt af denne cykel. Som et resultat, når du pedal cyklen ved lavere modstand, puls steg og flere kalorier er brændt. Når din cykel tilbyder høj modstand, og du pedal i et langsomt tempo, er dine muskler arbejdede og dette hjælper i toning dine muskler.

Du kan gøre det hvor som helst du har lyst:

Denne øvelse er gjort indendørs. Så du ikke behøver bekymre dig om forskellige faktorer som vejrforhold, allergi og trafik som i tilfældet med udendørs øvelser som løb, logning, cykling og så videre. Du vil arbejde indendørs, i et kontrolleret miljø. Dette er hverken for varmt eller for koldt for dig. Selv hvis vejret er meget koldt, varmt eller regnfuldt, kan du fortsætte med din træning. Du kan gøre det hver dag, når som helst du ønsker det.

Spinning øvelse gør du sveder meget. Så tag en flaske vand med dig og tage slurke fra det, når du gør øvelsen. Dette vil gøre dig ophold hydreret. Hvis sædet af cyklen føles svært for dig, kan du afbøde sædet, så du er komfortabel når du sidder på det og gøre træningen. Før og efter du spinning motion, skal du strække din krop. Så prøv spinning motion og tabe din vægt effektivt.