4 Nemme pastinak opskrifter til at prøve

Faktisk er nogle af de mest næringsrige veggies i hele Landet næppe se dagens lys-og `s fordi de` re vokset under jorden. Disse underjordiske ernæringsmæssige superhelte-som er rammende navngivne rodfrugter-absorbere tonsvis af næringsstoffer fra snavs. Og mens vi elsker en god kartoffel eller sød rødbede, en af ​​vores foretrukne rod grøntsager er det ofte overset creme-farvet pastinak.

Pastinak, ligesom mange rod grøntsager, vrimler med vitamin A og C, folat, fibre og bor som er ansvarlig for at hjælpe kroppen metabolisere østrogen og øge blodniveauer af testosteron. Pastinak er også en af ​​de mest potente kilder til androstenol, et naturligt forekommende steroid, der ups kvinder `ønsker at få spillende.

RELATEREDE: 22 Foods Sex siger eksperterne at spise

Smag-wise, vi kan lide at tænke på pastinak som carrots` sødere søster. Og deres smag er bedst beskrives som mild snarere end overvældende, hvilket gør dem meget alsidig til at lave mad med-og `s præcis, hvad du skal gøre! For at hjælpe med at gøre det nemt for dig, vi `ve gravet op fire lækre endnu helt enkle opskrifter, der er sikker på at gøre dig til en pastinak fan for livet.

Tjener: 5

Ernæring: 140 kalorier, 4,4 g fedt (1,1 g mættet), 123 mg natrium, 23,7 g kulhydrater, 5,9 g fiber, 9 g sukker, 2,8 g protein (beregnet uden smør)

Der er få simple glæder, at rivaliserende kommer hjem til en hyggelig skål suppe. Denne emulsion kombinerer søde pastinak med kardemomme, zesty ingefær, og cayenne. Den sødmælk giver suppen sin ultra-fløjlsagtig konsistens og øger din fedt tab. Ifølge en undersøgelse i European Journal of Nutrition, mennesker, der indtager fuldfed mejeri har lavere kropsvægt, oplever mindre vægtforøgelse, og har en reduceret risiko for fedme i forhold til dem, der vælger fedtfattige mejeriprodukter.

Få opskriften fra En smuk tallerken.

Tjener: 6

Ernæring: 212 kalorier, 7,5 g fedt (1,1 g mættet), 32 mg natrium, 35,1 g kulhydrater, 7,7 g fiber, 11,8 g sukker, 2,8 g protein (beregnet med 3 tbsb olivenolie, græsk yoghurt i stedet for creme fraiche, og. 2 spsk. sukker)

Når en opskrift kombinerer "sunde" og "fries" i samme sætning, du ved du `ve gotta Prøv det. Valg af denne sunde pastinak gengivelse over et lige servering af giftige frites fra McDonald`s Menu vil spare dig en svimlende 364 kalorier og 21,5 gram fedt. Og bagning pastinak skiver med majsstivelse ved en høj temperatur vil sikre din fries` crunch faktor er helt op til par.

Få opskriften fra Averie Cooks.

Tjener: 6

Ernæring: 188 kalorier, 12,7 g fedt (1,9 g mættet), 319 mg natrium, 17,6 g kulhydrater, 5,2 g fiber, 3,9 g sukker, 3,7 g protein (beregnet uden hvidløg chili olie, og anvendt 1/8 kop olivenolie)

Fikse op denne Middelhavet favorit med kogt-indtil-bud pastinak og robuste krydderier som koriander og spidskommen. De naturligt cremet teksturer af kikærter og pastinak blandes sammen for at skabe en perfekt luftige og fiber-fyldte dip `s dejlige på enhver måde. Serveres sammen med hele korn kiks eller snittede grøntsager til en delish hurtig snack.

Få opskriften fra Gourmande i køkkenet.

Tjener: 6

Ernæring: 163 kalorier, 2,6 g fedt (1,4 g mættet), 142 mg natrium, 34,6 g kulhydrater, 9,1 g fiber, 13,9 g sukker, 2,8 g protein (beregnet med 1 spsk smør.)

I stedet for at tjene en side af kedelige kartoffelmos, overveje at gøre denne rige fiberrig puré lavet med veganer-venlig vanille mandelmælk og ahornsirup. Immunitet-styrke og sund hud-fremme gulerødder låne denne opskrift sin smukke rav farve, samt en lidt krydrede smag, der balancerer den søde pastinak. Mmmm! Sekunder, tak!

Få opskriften fra Kørsel til køkkenet.

MERE FRA spise dette IKKE, AT

Den # 1 Værste Menu Option 40 populære restauranter

50 Bedste Vægttab Tips

40 Ting Sund Cooks Har altid i deres køkken

Flatten din mave-på bare 30 sekunder!

`S al den tid, det tager at blande op et nul Belly Smoothie-en unik blanding af super næringsstoffer, som vil tromle din tarm, øge dit stofskifte, helbrede dit fordøjelsessystem, og sluk din fedt gener til gode. Køb Zero Belly Smoothies i dag!