10 Nemme småretter til at bringe til taksigelse

Komplet med cremede grønne bønner gryderetter, smør-pisket kartoffelmos, og mindst tre forskellige slags tranebærsauce, kan Thanksgiving middag være en total kalorie bombe. Heldigvis er der muligheder for at redde dine flad mave planer. Uanset om det `s til din i-laws` årlig sammenkomst eller en afslappet Friendsgiving mødes, lave din egen sunde side parabol er en god måde at sikre, at mindst én ting på bordet passer ind i din kostplan. (Plus, sparer kalorier på turkey`s akkompagnementer betyder `ll har plads til en bid af kagen. Yum!)

For at gøre tingene på Thanksgiving lidt lettere, vi proppet denne liste nedenfor med super enkle opskrifter, der er Tyrkiet Dag- og dagligdags-godkendt. Tjek dem ud og være sikker på at tage en gase på denne Sensationel ernæringsmæssige opdeling af Hver Classic Thanksgiving Opvaskemaskine Klassificeret! før du sætter dig ned, give tak, og kløften.

Serverer: 6
Ernæring: 202 kalorier, 10,9 g fedt (1,4 g mættet), 53 mg natrium, 24,2 g kulhydrater, 5,3 g fiber, 4,9 g sukker, 4,6 g protein (beregnet med 1/2 kop ubehandlede sorghum)

Drysses med durra, sprøde pekannødder, græskarkerner, tangy tranebær, og ovn-ristede squash, denne parabol helt skriger efterår. Ikke alene er det super delish, vil dine gæster elsker at du `ve introduceret dem til et nyt hele korn fad, der gør ikke` t inddrage quinoa. Faktisk kan de faktisk blive imponeret, også.

Få opskriften fra Savory Simple.

Serverer: 6
Ernæring: 260 kalorier, 10,8 g fedt (1,9 g mættet), 25 mg natrium, 39,2 g kulhydrater, 5,1 g fiber, 20,3 g sukker, 6,1 g protein (beregnet med 2 spiseskefulde olivenolie)

Crunchy vilde ris, saftige mango bidder, og cremet cashewnødder slutte sig sammen på en seng af fiberfyldte greens kastede med en tangy forbinding. Pak denne ene op i Tupperware-en af ​​disse 20 livsændrende Vægttab Værktøj under $ 20-og gnaske på madrester til frokost.

Få opskriften fra Pinch Of Yum.

Serverer: 6
Ernæring: 111 kalorier, 8,8 g fedt (1,2 g mættet), 237 mg natrium, 9,2 g kulhydrater, 3,1 g fiber, 2,1 g sukker, 2,3 g protein

Vi mener det `s sikkert at sige, at mexicansk mad cravings er blot en af ​​de ting, der aldrig holder op nagende os-selv på helligdage som Thanksgiving. Og `s helt fint, når der` s en Chipotle lige ned blokken. Men for de tidspunkter, du befinder dig sulten uden mexicanske hurtigt afslappet oase i sigte, vælger at gøre dette Sydvest-inspirerede ris opskrift i stedet.

Få opskriften fra Passionately Raw.

Serverer: 5
Ernæring: 145 kalorier, 5,8 g fedt (0,8 g mættet), 43 mg natrium, 23,1 g kulhydrater, 4,8 g fiber, 6,7 g fiber, 2,1 g protein

Du skal blot kaste rødløg, Yukon guld kartofler, gulerødder og pastinak i olivenolie før udlejning var en pragtfuld 425 grader caramelize dem i ovnen. Disse grøntsager er alsidige nok til at gå godt med enhver middag protein, du vælger. Åh, og denne opskrift kan bare udløse din kærlighedsaffære med pastinak ... så når det sker, kan du tjekke disse 4 nemme Pastinak Opskrifter at prøve.

Få opskriften fra Giv mig nogle Ovn.

Serverer: 1
Ernæring: 151 kalorier, 5,1 g fedt (4,1 g mættet), 280 mg natrium, 25,4 g kulhydrater, 4,9 g fiber, 7,4 g sukker, 2,5 g protein (beregnet med 1 tsk kokosolie)

Hvad sker der, når du bager disse super velsmagende knolde med frisk rosmarin og varm kanel, spidskommen, og chilipeber? Du får pommes frites, der er lysår bedre end de olieholdige spuds på McDonald`s Menu. For ikke at nævne, er disse skinny pinde pakket med træthed-kampe jern og er en fantastisk måde at snige flere grøntsager i din kost-eller en god måde at give afkald på den smeltede marshmallow rod på nana`s sød kartoffel gryderet.

Få opskriften fra Vegu Kate.

Serverer: 5
Ernæring: 136 kalorier, 7,9 g fedt (3,7 g mættet), 215 mg natrium, 8,4 g kulhydrater, 3,9 g fiber, 3,4 g sukker, 11,4 g protein

Da man aldrig kan gå galt med en side af brændt veggies, vi `ve tilføjet denne must-prøve fad til listen, også. De asparges får en olivenolie rubdown før de `re ristet og derefter drysset med umami-pakket Parmesan. Parre disse grønne fyre med magert kalkun, kylling eller vildt laks for en garanteret crowd-glædeligt pick.

Få opskriften fra Madlavning Classy.

Serverer: 4
Ernæring: 87 kalorier, 3,9 g fedt (3,1 g mættet), 321 mg natrium, 13 g kulhydrater, 4,9 g fiber, 2,8 g sukker, 4,2 g protein (beregnet med 1/2 tsk salt)

Denne korsblomstrede veggie prale mave-påfyldning fiber, utallige næringsstoffer, og har været forbundet med alt fra forebyggelse af kræft til afgiftning. Så hvorfor ikke gøre disse små kål stjernen side parabol på din Thanksgiving bordet? Simpelthen sauter dem med kokosolie og zesty limesaft til en lækker side `s klar i omkring 20 minutter!

Få opskriften fra Simple Green Moms.

Serverer: 6
Ernæring: 146 kalorier, 9,6 g fedt (1,4 g mættet), 29 mg natrium, 15 g kulhydrater, 2,9 g fiber, 2,2 g sukker, 2,8 g protein

Alle har at den ene side skålen de især ser frem til på Thanksgiving-den, de bare kan `t stoppe hober på deres plader og hvirvlende vores gafler ind-og kartoffelmos bare tilfældigvis mine. Da de fleste opskrifter er fyldt med tunge fløde og kolesterol fyldt smør, piske op denne sundt alternativ er din bedste satsning. For mindre end 150 kalorier og en anstændig mængde fiber, du ikke længere behøver at bekymre sig nå i sekunder.

Få opskriften fra Kærlighed og citroner.

Serverer: 6
Ernæring: 127 kalorier, 10,8 g fedt (1,5 g mættet), 22 mg natrium, 8,1 g kulhydrater, 0,7 g fiber, 5,3 g sukker, 1,1 g protein

Ifølge en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet af Bioscience, bioteknologi, biokemi, forbrugende æblecidereddike dagligt kan føre til vægttab, reduceret mave fedt, talje omkreds, og lavere triglycerider i blodet. Ud over alle disse awesome bikini krop fordele, er denne parabol-som er toppet med den stuff-gøres på mindre end 30 minutter. Pisk det op og være sikker på du vandt `t være for sent til enhver Thanksgiving hors d`oeuvres.

Få opskriften fra Kærlighed og olivenolie.

Serverer: 4
Ernæring: 168 kalorier, 8 g fedt (1,2 g mættet), 386 mg natrium, 22,3 g kulhydrater, 7,3 g fiber, 4 g sukker, 5,3 g protein

Da fra Mellemøsten, tabbouleh er en robust alligevel enkel salat med varianter, der er alt andet end. Denne opskrift kombinerer valmue bulgur, hakkede tomater, grønne løg, og masser af frisk persille og mynte alle kastede sammen med en Lemony vinaigrette. `S også fyldt med knogle-styrke vitamin A og fedt-oxiderende vitamin C-to afgørende Vitaminer Du `re ikke får nok af.

Få opskriften fra Giv mig nogle Ovn.