Sunde måltider på Outback Steakhouse, der er anbefalet af ernæringseksperter

Kæden tilbyder salater og skaldyr sammen med alle de røde kød og stegte apps, selvom de `ve taget en uskyldig 46-kalorie løg og voldsramte og stegt det ukendelighed. Hvordan kan man navigere disse fede præparater af ellers sund mad, og vælge vinderne? De bedste folk til at besvare dette spørgsmål er ernæringseksperter. Vi adspurgte flere, og de fandt masser at anbefale på menuen Outback. Chow ned, og at miste endnu mere vægt-hurtigt, mens man spiser fantastiske fødevarer-med denne gratis særlige rapport: De 8 superfoods du behøver at vide nu!

GRILLET FISK

"I`d do grillet Mahi med en side af Frisk Erfarne Grøntsager which`ll kommer ind på 373 kalorier, 6 gram fiber og 51 gram protein. Mahi er en god kilde til protein, jern og B-vitaminer, gør det en godt valg til frokost eller middag. fra en portion, kan du få over halvdelen af ​​jer anbefalede daglige indtag af B-3. og grunden til at jeg gerne tilføje en side af grøntsager er, at det `sa god måde at gøre du føler dig fuld, uden ekstra kalorier." - Jim White, RD, ACSM, ejer, Jim White Fitness og Ernæring Studier

"Gå til Outback`s `Under 600 Kalorier` muligheder. Grillet laks er altid et godt valg for mig, når madsted. Den perfekt grillet laks med blandede grøntsager er rig på hjerte-sund omega-3-fedtsyre og protein. Den leveres med en side af vegetabilsk til 535 kalorier i alt. Melet er også meget lavere i natrium (ved 600 mg) sammenlignet med de fleste restaurant entrees. - Patricia Bannan, MS, RDN, forfatter Spis Right Når tiden er inde

"Når man spiser ude, forsøger jeg at holde med magre proteiner som fisk og skaldyr. Grillet, dampet eller pocheret fisk er et godt valg, og vil helt sikkert være slankere end nogen form for rødt kød, som du bestiller på en restaurant. Hos Outback, ville jeg bestille den perfekt grillet laks med blandede grøntsager, eller blot grillet Mahi. Begge valg er grillet i stedet for stegt og kommer med en god portion af grøntsager til hjælpe med at få dig med at opfylde dit daglige indtag af vitaminer, mineraler og fibre. Den grillet Mahi har færre kalorier og fedt- ville imidlertid både være hjerte-sund valg til frokost eller middag. Uanset hvad du `re bestilling når spise ud, være opmærksom på portionsstørrelse og forsøge at bestille ekstra grøntsager. - Gina Consalvo, MA, RD, LDN, CDE, NCC, registreret diætist

"Jeg ville bestille Hearts of Gold Mahi med asparges. Vi ved alle, fisk er godt for os. Da asparges er en præmie side, får du kun én ordre, men det er nok. Denne parabol ser påfyldning og tilfredsstillende uden at forlade dig følelsen også proppet. Måske du `d selv har plads tilbage til en mini milkshake til at dele. - Rebecca Scritchfield, RDN, Washington DC-baserede diætist ernæringsekspert

En hurtig tweak ligesom der kan få dig smeltende fedt hurtigt sammen med disse Zero Belly Diet-hemmeligheder på 14 måder at miste din mave i 14 dage.

En salat med PROTEIN

"Hvis jeg var ikke `t i humør til bøf, I`d sandsynligvis bestille den fulde størrelse Ahi Sesame salat, men jeg vil bede serveren til at tilberede Ahi mellemlang godt. På knap 300 kalorier, dette næringsstof-pakket entrée salat tilbyder netop den rette balance af sunde fedtstoffer, proteiner og fibre til at udfylde mig uden at forlade mig overfyldt. Og det `lys nok, at selv efter et lille stykke brød og et glas vin, jeg forlader stadig restauranten følelse fabelagtig." - Heather Mangieri, MS, RD, CSSD

GRILLET KYLLING

"En anden god orden grillet kylling på Barbie-5-ounce frokost størrelse-med en side af asparges, kommer ind på 257 kalorier, 6 gram fedt og 34 g protein. Dette er en lav-kalorie mulighed, der er højt proteinindhold og lavt fedtindhold. Tilføjelse af en side ligesom asparges er lav i kalorier og højt fiberindhold og vitaminerne A, C, E og K." - Jim White

STEAK og veggies

"Jeg ville bestille Outback Special Sirloin-6 ounce-med blandede grøntsager Hus salat med lys balsamico. Hvis du kræver rødt kød, er dette en stor mulighed. Hele middag har mindre end 600 kalorier. Plus, det kommer med grøntsager!"- Patricia Bannan

"Jeg har svært ved at besøge et bøfhus og ikke bestiller en bøf, så jeg vil sandsynligvis få den 6-ounce Victoria Filet med en side af asparges. Den del tilbyder mere end nok protein til at holde mig tilfreds, men er lav nok i fedt, så jeg ved ikke ender med at føle for fuld. Jeg ville vælge asparges som min side, fordi jeg virkelig kan lide det, men don `t forberede det derhjemme så ofte som nogle af deres andre muligheder. Dette måltid er mindre end 300 kalorier." - Heather Mangieri

"I`d også få 6-ounce Victoria Filet med den friske dampet broccoli og en hus side salat. Hvem elsker ikke en god bøf? Seks ounce er mere end nok kød, især hvis du nyde hver bid. Jeg kan ikke tro, at du får to sider med dette! Din bedste sund satsning er veggies. Brug citron, salt og peber til smag og en simpel vinaigrette på side salat. Dette ligner en masse mad, og det sandsynligvis er. Glem ikke at dele eller tage nogle til at gå. Dette kommer i omkring 400-500 kalorier i forhold til bøf salat på omkring 1.500!" - Rebecca Scritchfield

Du rokkende det på Outback, men hvad med Dominos og Pizzeria Uno? Tabe mens du nyder deres fødevarer ved at læse vores nye Særberetning: De bedste og værste pizzaer i Amerika!

Eller prøv en skaldyr forretter som en entree

"Avocado krabber, rejer på Barbie og svitsede Ahi tun alle ser lækre og nærende. Du kan altid bestille fra menuen. Par op en proteinrig komponent med en eller to veggie valg for en afbalanceret plade, og du har fået middag ." - Rebecca Scritchfield

Ikke kost! SPISE! FOR 14 TOP SWAPS til vægttab, KLIK HER.

Billeder: Venligst udlånt af Outback Steakhouse