Sunde måltider på applebee

Morgen, July 21, vil den hurtigt afslappet kæde give væk sampler plader af sin nye sriracha rejer (720 kalorier, 2.360 mg natrium) og churro s`more (640 kalorier, 72 gram sukker) appetitvækkere. Men Applebees isn `t bare uddele mad til at være nice-de` re optælling på du bestiller et måltid på toppen af ​​dine gratis smagning størrelse apps. Hvis du er planlægning for at nyde en af ​​de ikke-så-sunde nye apps, det `s meget desto vigtigere, at du bestiller en sund hovedret-især hvis du er forsøger at tabe sig.

For at hjælpe dig med at holde på sporet i morgen-og andre helst du befinder dig spisning på kæden-vi `ve opsporet de bedste retter til din talje og sundhed, og de` re ikke alle fra "Har det hele" i menuen som dig kunne forvente. Selvom mange af vores valg nedenfor er en smule højere i salt end Vi ville ideelt anbefale, de `re stadig de bedste muligheder på menuen. Hvis du er forsøger at skære ned på natrium, skal du sørge for at behandle Applebee`s som en gang-og-en-mens godbid eller følge vores tilpasningsmuligheder forslag til hver skål.

Halv størrelse grillet kylling Cæsarsalat Bagt kartoffel

740 kalorier, 46 g fedt, 17 g mættet fedt, 1.010 mg natrium, 53 g kulhydrater, 6 g fiber, 5 g sukker, 31 g protein

Den fiber og protein i dette måltid er sikker på at holde dig tilfreds i timevis. Don `t være chokeret over at se os anbefale en bagt kartoffel. Selvom Spud har en dårlig rap, det tjener op en god mængde af kalium og C-vitamin, et næringsstof, som kan kæmpe mod stress og støtte vægttab.

Tilpas det: For at holde kalorier og fedt til et minimum, styre fri af toppings som creme fraiche og bacon bits, og nyde dine bagt Spud toppet med nogle hjerte-sund olivenolie (Applebee`s har det på hånd-bare bede om det) og peber. Vores beregninger omfatter Cæsar dressing, men beder om, at der på den side vil barbere nogle ekstra fedt og kalorier.

Peber-Crusted Sirloin Fuldkorn

350, 10 g fedt, 4 g mættet fedt, 1.540 mg natrium, 41 g kulhydrater, 6 g fiber, 7 g sukker, 28 g protein

Flavor-wise det `s svært at gå galt med en peber-crusted filet. Applebee`s tjener den fedtfattige, jern-rige nedskæring af kød på en seng af fuldkorn sammen med nogle sauterede spinat, ristede portobellos og drue tomater (a fruit `s fyldt med lycopen, en antioxidant, der nedsætter risikoen for koronararteriesygdom og forskellige typer af cancer), og toppe det hele med en lys bouillon.

Tilpas det: At nix noget af saltet, fortælle din server du `ligesom bouillon serveret på siden og bede om, at de don` t drys nogen salt på dit kød.

Napa kylling Portobellos

500 kalorier 16 g fedt, 4 g sad fedt, 1.610 mg natrium, 38 g kulhydrater, 5 g fiber, 12 g sukker, 50 g protein

For at skabe denne lav-kalorie fad, kokke dækker portobello svampe, løg og protein-fyldte kyllingebryster med en rødvinssauce og nogle parmesan ost. Det `serveres sammen sauterede squash, ristede peberfrugter (en veggie, der er rig på stofskiftet-styrke forbindelsen dihydrocapsiate) og røde kartofler (en af ​​de mest mættende planter i producere midtergangen), som sikrer fadet giver et alfabet af vitaminer.

Tilpas det: Spørg din server for at holde osten og få sauce på side. Dette vil økse nogle af bloat-forårsager natrium.

Savory Cedar Laks

540 kalorier, 32 g fedt, 8 sad fedt, 1.810 mg natrium, 24 g kulhydrater, 6 g fiber, 4 g sukker, 42 g protein

Laks er ikke kun rig på Omega-3 fedtsyrer, sunde fedtstoffer, der bekæmper stofskifte-bremse inflammation, men også en stor kilde til protein, et næringsstof, som øger efter måltid kalorieindhold brænde med så meget som 35 procent. Vi elsker at dette ceder-infunderes fad kommer med en side af veggies og dampede kartofler, men vi aren `t fans af sin høje natrium tæller.

Tilpas det: Da salt har tendens til at lure i saucer og opslag, så spørg hvis kokken kan gå lys på sauce eller give det til dig på siden. Hvis de giver det til dig på siden, skal du sørge for at skære dig ud efter en let støvregn.

Frokost Sized basil tomatsuppe og honning balsamico House Salad

470 kalorier, 30 g fedt, 10,5 g mættet fedt, 1.450 mg natrium, 39 g kulhydrater, 5 g fiber, 23 g sukker, 12 g protein

Denne suppe og salat duo kan bestilles på de fleste Applebee`s lokationer mandag til fredag ​​indtil 03:00 Selv om der er tonsvis af forbindinger og bouillon at vælge fra, vores foreslåede kombination holder natrium og kalorier til et minimum og serverer en solid hit satiating protein.

Tilpas det: For at skære fedt og kalorier yderligere, bede om forbinding på siden og kun støvregn på en spiseskefuld eller to.

For hundreder FLERE vægttab IDEER, klik her for vores nye bog Spis Dette, ikke at! 1.247 Awesome Vægttab swaps. Bestil nu for at få GRATIS GAVE!

Foto: Applebee`s dcwcreations / Shutterstock.com