9 Kost ekspert-godkendte ordrer på Wendys

Der var chokolade-elskende Lucy, Lizzie Borden (vi bare vandt `t gå der) og Emma Stone, who`s konstant genstand for for tynd hævder i medierne. Og så der `s Wendy. Men hun får en dårlig rap. Selvom det er let at knytte hende med hakker som rottehaler og Frosties kid-godkendt, der `s en masse for en sund voksen til at elske på menuen, også. Her 8 ernæringseksperter om, hvad de kan lide de spiser-eller hvad de ville bestille-når et hurtigt stop på redhead`s restaurant er nødvendig. Følg deres føring!

Asiatiske cashewnødder kylling salat

. "Jeg ville gå med den asiatiske cashewnødder kylling salat på knap 400 kalorier og fyldt med grøntsager, denne salat er en glimrende kilde til at tilfredsstille fiber (6 gram) og protein En lille advarsel:. De kaste ofte i et par pakker med salatdressing. Spring den anden en- holde din dressing til ikke mere end én pakke." - Marisa Moore, RDN, Marisa Moore Nutrition

"Vi typisk kun hoved til Wendys når på vej ture. Og når vi er på vej ture, Vi` re normalt desperat forfølgelse af veggies, så vi går til det asiatiske cashewnødder kylling salat (fuld størrelse) og en side af æble skiver . Disse salater er en pæn måde at få grøntsager i-sammen med nogle protein-og de uret i på 380 kalorier og 13 gram fedt. Fordi vi gerne have en mere omfattende frokost / aftensmad, ville vi tilføje æbleskiver til måltid." - Willow Jarosh MS, RD, og ​​Stephanie Clarke, MS, RD, medejere af CJ Ernæring og medforfattere til den kommende bog, Det sunde, glade Graviditet Cookbook

Ultimate Kylling Grill

"Jeg vil gå efter den ultimative Kylling Grill sandwich. På kun 370 kalorier og en kæmpestor 34 gram protein, det er anstændigt påfyldning, og de friske grøntsager på toppen tilføje en smule healthfulness. Den honning sennep dressing gør det overraskende flavorful, også !" - Jennifer Neily, MS, RDN, LD, fand, Neily om ernæring

Grillet kylling Wrap og side salat

"Vi kan godt lide den grillet kylling wrap med ekstra salat, tomat, rødløg og ingen ranch dressing, med en Garden Side salat. Dette måltid pakker i grøntsager sammen med protein fra kylling. Det er tilfredsstillende-med en balance af kulhydrater, protein, fedt og fiber-men gør os ikke bære så meget, hvis vi spiser dette på en tur (eller selv hvis du ikke er, og bare ønsker at blive aktiveret for resten af ​​din dag!)" - Willow Jarosh MS, RD, og ​​Stephanie Clarke, MS, RD, medejere af CJ Ernæring og medforfattere til den kommende bog, Det sunde, glade Graviditet Cookbook

"Jeg ville nok bestille grillet kylling wrap (honning sennep eller mayo på siden, og jeg ville bruge lidt af enten) og en mod haven Salat med tomater og agurk-Cæsar dressing på siden. Jeg ville dyppe min gaffel i dressing at bruge det sparsomt. Melet giver protein fra kylling, nogle calcium (og lidt mere protein) fra cheddar-ost, fedt til smag i mayo og cæsardressing og stadigt vigtig fiber og fytokemikalier fra grøntsager såsom salat, tomat og agurk." - Elisa Zied, MS, RDN, CDN, registreret diætist Ernæringsforsker og forfatter Yngre Næste uge

Baked Potato og Chili

"The Baked Potato med Broccoli og fedtreduceret creme fraiche (vi springe ost sauce) og en lille Rich og kødfulde Chili er en af ​​de mere nærende fast-food måltider, vi har stødt på. Kartoflen i dette måltid giver en fremragende kilde af kalium, som hjælper balance ud noget af natrium i chili. det kan være svært at få mindre raffinerede kulhydrater i når de spiser på restauranter fastfood, og en bagt kartoffel er en fantastisk måde at gøre det. chili giver en god kilde til protein såvel som fiber-anden næringsstof, som har tendens til at være svært at komme i fast-food måltider. Melet har en balance af fiberrig kulhydrat, protein, fedt og grøntsager, hvilket er vigtigt for at gøre det tilfredsstillende, og i alt 500 kalorier med kun 8,5 gram fedt." - Willow Jarosh MS, RD, og ​​Stephanie Clarke, MS, RD, medejere af CJ Ernæring og medforfattere til den kommende bog, Det sunde, glade Graviditet Cookbook

Frost

"Vi ville få fat i en Junior (barn størrelse) Frostie som en godbid i tillæg til en sundere menupunkt. Det ville ikke nødvendigvis være vores `healthy` valg ... men det ville være en balance af en behandler og et sundere valg. " - Willow Jarosh MS, RD, og ​​Stephanie Clarke, MS, RD, medejere af CJ Ernæring og medforfattere til den kommende bog, Det sunde, glade Graviditet Cookbook

Chili og Fries

"Min ordre på Wendys ville være en lille rig og kødfulde chili og en kids` Naturlige Cut Fries. Denne måde, ville min samlede måltid være kun 390 kalorier og giver 7 gram fibre, 18 gram protein og mindre end 5 gram mættet fedt. Overvejer jeg kommer til at nyde frites, jeg er tilfreds med disse numre!" - Keri Gans, RDN, forfatter Den lille ændring Diet

Junior Hamburger og side salat

"Vi ville gå til en Junior Hamburger med salat, tomat, løg, lage, sennep eller ketchup, samt en have side salat med granatæble vinaigrette og krydret cashewnødder og æble skiver, alle clocking på 460 kalorier i alt. Vi kan godt lide dette måltid, fordi det er stadig en burger, men tilføjer salat og æbler runder ud ernæring, der giver mere fiber og et måltid, der er lavere i natrium end de fleste fastfood måltider." - Willow Jarosh MS, RD, og ​​Stephanie Clarke, MS, RD, medejere af CJ Ernæring og medforfattere til den kommende bog, Det sunde, glade Graviditet Cookbook