Sunde fast-food måltider: 7 under 350 kalorier

Af alle de spørgsmål, vi får, er dette langt den mest almindelige. Der er mange grunde: Vi har tilføjet ekstra kalorier til basale fødevarer, alt fra pasta sauce til ketchup. Vi drikker flere kalorier end nogensinde-450 om dagen i gennemsnit. Og, selvfølgelig, vi har været uddannet til at supersize det. De der "værdi" måltider, vi bestiller gennem klovnens mund koste os kun 17 procent flere penge, men 73 procent flere kalorier. Det er dummy økonomi-du ville ikke købe en ny Blu-Ray disc og derefter betale elektronik butik til at smide i nogle gamle, udslidte videobånd, ville du? Og så, hver gang vi spiser ude, vi tilføjer 134 kalorier til vores daglige indtag.

Vi forstår, at livet er hektisk og fast-food måltider er uundgåelige. Det er derfor, vi skabte den løbske bestseller spise dette, ikke at! tilbage i 2007.

Vil bevis? Her er 7 sunde fastfood måltider med færre end 350 kalorier - opdateret med nye tilføjelser til 2014. Næste gang du er i et dilemma, vælger en af ​​disse måltider og forvise overskydende kalorier til gode.

1. Panda Express Broccoli oksekød med blandet veggies

Panda faktisk har flere muligheder, der kommer i under 350-kalorie-mærket. Som med enhver kinesisk måltid, er nøglen springer den fedtede bunke stegte ris og fedtet virvar af nudler. Par en lav-kalorie entrée såsom Broccoli oksekød eller strengen Bean kyllingebryst med en side af veggies og du ender med en temmelig nærende måltid med masser af protein til at holde dig fuld. Entrees skal undgås: Beijing Oksekød, Orange kylling, og tilføje Fried Rice eller Chow Mein til dit måltid.

Broccoli oksekød med blandet veggies

Beijing oksekød med Fried Rice

Du redder: 1.030 kalorier, 41,5 gram fedt, 630 mg natrium, og en halv dag `s værd af mættet fedt!

2. Bedste Sub Under 350 kalorier

De sundhedsmæssige glorie omkring Subway er en velsignelse for sandwich-kæden, men for alle andre, det er ganske problematisk. Tallene Subway annoncerer er kun for en 6-tommer sub og don `t konto for ost, mayo, olivenolie, eller enhver extras de fleste mennesker får på deres sub. Bestil en 12-tommers sandwich med et par ekstramateriale og din "sunde" sub pludselig bliver en 800-kalorie, kost-synkende torpedo. For at være fair, men der er mange nærende sandwich kombinationer på Subway, og dette er en af ​​dem. Bare sørg for at gå med 6 inches (ikke 12), sennep (ikke mayo), og drage fordel af Subway`s bedste løsning: ubegrænset veggies.

6" BLT den 9.-grain brød med salat, tomater, løg, grøn peber

6" Big Hot Pastrami med Provolone

Du redder: 310 kalorier, 26 gram fedt, 945 mg natrium, og næsten en halv dags mættet fedt!

3. Bedste Kylling Under 350 kalorier

Når det kommer til sund fastfood kylling, Chick-fil-A absolut regler roost. Sidst, men set vi `ve natrium og kalorie tæller begyndt at krybe opad, så vi vil være at holde et skarpt øje med dem i år. Dette 8-count guldklump er pakket med 23 gram sult-sprængning protein og er den perfekte middag måltid. Bare sørg for at holde sig væk fra Chick-fil-A sauce til dypning. Et kar indeholder 140 kalorier.

8 grillet Nuggets med barbecue sovs

Spicy kyllingesandwich Deluxe

Du redder: 385 kalorier, 1220 mg natrium (over en halv dag værd) og 24 gram fedt!

4. Bedste Wrap Under 350 kalorier

`D være hårdt presset for at finde en sundere wrap på alle andre store fastfood-kæden. Hvorfor? Fordi denne ene indeholder kun fem ingredienser: grillet kylling, mel tortilla, donkraft og cheddar ost, salat, og chipotle BBQ sauce. `S den slags ingredienslisten vi gerne se: simpel og lækker. Tack på en side salat og you got et godt afrundet måltid med færre kalorier end en dobbelt cheeseburger.

Grillet Chiptole BBQ Snack Wrap og side salat med Low-Fat Balsamico

Crispy McWrap Southwest Kylling med Medium Fries

Du redder: 695 kalorier (en hel måltid værd, dybest set), 27,5 gram fedt og 530 mg natrium!

5. Bedste Burger Under 350 kalorier

Burger King har den tvivlsomme ære at være den unhealthiest af de tre store burger leddene, men det gør ikke `t betyde du ikke kan brygge et anstændigt måltid. Ved blot 86ing osten bliver burger en af ​​de mest pålidelige valg i fastfood-riget, og BK`s frisk æble skiver er en lækker alligevel nærende side. Sammen, de gør et godt måltid mad, hvis du skal spise på instrumentbrættet. Advarsel: Hver Whopper sandwich har overalt fra 0,5 gram til 4 gram transfedt. Yikes!

Hamburger og Apple Slices

Whopper Med Medium Fries

Du redder: 800 kalorier, næsten et halvt dags natrium, og du undgår transfedtsyrer!

6. Bedste mexicanske Under 350 kalorier

Taco Bell får en masse flak for at være usund, men sandheden er, denne taco fælles indeholder snesevis af mulige måltid combos for mindre end 500 kalorier. Det samme sikkert kan `t siges om nogen af ​​nationens mest populære fastfood burger kæder. Hold dig til Fresco Menu, hvor ikke ét element er mere end 350 kalorier. Når det er sagt, Taco Bell`s menu har stadig masser af faldgruber, så orden med omtanke. Fare lurer i hæmmet Burritos, taco salater og noget med flere lag.

Fresco Kylling Soft Tacos

Kvæles ituskårne kylling Burrito

Du redder: 1.020 kalorier, 49 gram fedt, mere end en halv dags værdi af mættet fedt, og næsten to dages værd af salt!

7. Bedste morgenmad under 350 kalorier

Dunkin` kunne være kendt for sine donuts, men DDSmart Menuen er den virkelige grund til at svinge ved dette sted på vej til arbejde. Et par af Wake-Up wraps og en lille sort iskaffe vil give dig præcis, hvad du behøver at udsætte energi gennem morgenen. vi undgår typisk anbefale æggehvider, vælger hele æg i stedet, men med at forsøge at holde disse måltider under 350 kalorier, vi var nødt til at bøje lidt. Bare rolig, selv om, dette måltid stadig leverer 20 gram sult-kampene protein. Du vandt `t helt sikkert finde, at i to glaserede doughnuts.

Æggehvide Tyrkiet pølse Wake-Up Wrap

Pølse, æg Ost på Croissant

Du redder: 340 kalorier, 31 gram fedt, og 400 mg af natrium - eller mere end hvad der svarer til en Bavarian Kreme doughnut.