15 Sunde frokost ideer, der ikke er salat

Når du søger at tabe sig, spise rigtigt er det første skridt. Mange mennesker tror, ​​det betyder automatisk vender til salater til deres middagsmåltid. Men fem gange om ugen salater kan blive kedeligt-og, i sidste ende, efterlader dig utilfreds og rækker ud efter en skyldig nydelse, i stedet.

Skift tingene op ved at indarbejde disse frokoster, som hver er pakket med næringsstoffer, der giver meget tiltrængt energi til at få dig gennem resten af ​​dagen. Og gå ikke glip af vores 30 Salat Opskrifter til vægttab at bekæmpe kedsomhed fra get-go!

1

toasts

De åh-så-populære toasts er blevet en af ​​de nyeste tendenser, der tager over maden verden. Den gode nyhed? Det kan være sundt! Brug Ezekiel toast eller en fuldkornsbrød som en af ​​dem 10 Bedste Brand navn brød til vægttab og tilføje toppings ligesom avocado, en fødekilde æg, og peber eller ricotta ost, en støvregn af honning, og snittede jordbær. Det er en fyldning middag måltid, der vil få dig gennem resten af ​​din dag uden at oppustet følelse!

2

GRAIN skåle

Grain skåle er en fantastisk twist på din gennemsnitlige skål salat, fordi du har lyst til at få mere valuta for pengene. Tilføj korn som quinoa, Farro, eller linser til at give dig ekstra fiber og protein, der vil holde dig fuld.

3

Zoodles

Zucchini nudler er en no-carb måde at nyde en favorit komfort mad! Lav en pad thai, spaghetti og frikadeller, eller en pesto pasta-uden alle tyngde af en rigtig pasta. Hvis du ikke har en spiralizer derhjemme, kan du bare bruge en skrællekniv, men jeg kan varmt anbefale at få en, fordi det er praktisk, når du ønsker at spise rigtigt!

4

ANDRE veggie NUDLER

Den store ting om den seneste zoodle dille er, at nudler kan laves med tonsvis af forskellige frugter og grøntsager! Prøv gul squash, sød kartoffel, gulerødder, æbler, agurker og meget mere.

5

PIZZA

Jeg ved, hvad du tænker. Pizza? Sund og rask? Yep! Gør det hjemmelavet hjælp af en hel hvedemel til dejen, sovs uden tilsat sukker, mozzarella og basilikum. Du kan endda prøve at tilføje toppings som brændt veggies i stedet for pølse eller pepperoni til at føle sig fuldt ud uden alt fedtet og salt. For flere måder at gøre pizza uden mel, så tjek disse 12 Flourless måder at gøre Pizza!

6

FANCY PBJ

Fancify den klassiske PBJ ved at bruge mandel smør, en hjemmelavet marmelade, og Chia frø. Sørg for at holde sig til opslag med kun én ingrediens og bruge en brød højt fiberindhold og lavt sukkerindhold.

7

Morgenmad til frokost

Lav en stor frittata søndag og bringe det til frokost i løbet af din arbejdsuge! Dette er en simpel sund morgenmad måltid, der kan pakke i nogle store næringsstoffer til frokost tid, også. Æg er højt proteinindhold uden sukker eller kulhydrater og indeholder cholin, som er et næringsstof, som hjælper med at fremme kropsfunktion og blast fedt. Tilføj spinat, krydderier, og strimlet kylling til virkelig amp op disse varianter!

8

salat CUPS

Fyld kopper isbjerget eller smør salat med alle dine foretrukne tilføjelser! Gør dem asiatisk-inspirerede med kylling marineret i soja og teriyaki sauce med sesamfrø, rød peberfrugt og hakkede jordnødder.

9

PROTEIN PLATTER

Vi har alle set de protein kasser fra Starbucks, hvoraf de fleste er en konkret spise dette! vinder over deres ikke-så-sunde jævnaldrende i Bux køligere. Gem et par dollars ved at gøre din egen hjemme ved hjælp af to hårdkogte æg, et par skiver ost og kalkun, græsk yoghurt og gulerødder med hummus.

10

Aftes RESTER

Prøv en af ​​disse 20 Sheet Pan Suppers til middag og spare nogle til morgendagens frokost! Denne måde, vil du spise i moderate mængder, fordi du ved, du er nødt til at spare nogle til i morgen, og du får to velsmagende retter lavet på en gang!

11

avocado BÅDE

Skær en avocado i halve og bruge den udstenede halvdel til at fylde med lækre ingredienser. Du kan bruge en strimlet kylling eller tun salat med løg, agurk og tomat! Avocadoer har den perfekte sunde fedt, der vil give dig energi, mens nedslidning din talje.

12

TACOS

Foretag krydrede rejer eller kylling tacos at nyde under dit middagsmåltid! Du kan endda lave vegetariske tacos ved at kombinere sorte bønner, søde kartofler og en hjemmelavet guacamole. The American Heart Association anbefaler bælgfrugter som sorte bønner som en nøgle fødevare gruppe for at forhindre hjerte-relaterede sygdomme. De er også et højt fiberindhold, som giver ekstra hjælp til nem fordøjelse!

13

TYRKIET wraps

Klip kulhydrater og wrap ost i kalkun pålæg. Jazz den op ved at få en sund dypning sauce ligesom salsa eller hummus, der er sikker på at behage dine smagsløg!

14

HEALTHIFIED BURGER

Brug magert hakket kylling eller kalkun med tonsvis af friske urter til at lave en burger bøf, der vil skære fedtet i halve og stadig give dig, at solid burger føler. Gå efter en hel hvede bolle eller springe det og bare bruge salat. Når det kommer til klassiske krydderier skifte ud mayo for græsk yoghurt, avocado og hot sauce til et protein-pakket frokost. Og gå ikke glip af vores eksklusive rapport om Spis Dette, ikke at !: Krydderi Edition.

15

SUPPE

Kylling noodle, tomat, eller split Ært suppe er kun en kort liste over de sorter af supper, du kan nyde til frokost time! Uanset hvilken type du vælger, suppe er den ultimative tilfredsstillende komfort mad, der er perfekt til en regnvejrsdag. Lav din egen hjemme eller holde sig til mærker, der holder natrium lave og bruge kun reelle ingredienser! Brug vores guide til den 36 bedste og værste dåse skaldyr soup produkter på din næste købmand tur!