8 Amazing sunde frokost ideer til arbejde

8 Amazing sunde frokost ideer til arbejde

Hvad er du pakning til frokost, eller er du en af ​​de mange mennesker, som fik ud ved frokosttid til deres foretrukne sandwich bar eller fastfood restaurant for en hurtig bid at spise? Hvis du er, så er du sandsynligvis betale over odds for din mad og du vil spise masser af opfedning, usunde fødevarer, som du bare ikke har brug for. Pakning din egen frokost er sundere, mere omkostningseffektiv, styrer du del størrelser, og du ved præcis, hvad ingredienserne er. Her er otte gode opskrifter til nogle lækre og sunde madpakker, som du kan tage for at arbejde:

1. Spidskommen æg salat med agurker og grønne løg

Krydre din æg salat med et strejf af eksotisk spidskommen. Skræl og hak to hårdkogte æg og bland med ½ tsk spidskommen, tilføje nogle hakkede agurker og grønne løg og et strejf af frisk citronsaft. Spred på toppen af ​​en frisk grønt blad salat og tilføje et drys salt og peber, og du har en frisk æg salat med en forskel.

2. Hvid bønne, æg og avocado sandwich

For en sund udgave af den berømte club sandwich, prøv mashing 8 ounces kogte hvide bønner med en spiseskefuld olivenolie og tilsæt et strejf af salt og peber til sæson. Spred på nogle ristet hele korn brød og derefter tilføje skiver avocado, skåret hårdt kogt æg og en skive fedtfattig ost, såsom mozzarella. Top med en anden skive ristet brød til en fyldning og nærende sund frokost.

3. soltørrede tomater pasta med oliven og avocado

Hak 8 soltørrede tomater og bland med 2 spsk hakkede og udstenede oliven, 150 gram kogt pasta, sammen med nogle hakket frisk basilikum. Bland sammen 2-3 spiseskefulde sesamolie, nogle hakkede hvidløg og en teskefuld balsamico og rør det i med pastaen. Så bare drys med lidt frisk revet ost efter eget valg og tilføje nogle avocado skiver på top- og, vupti, en smag af Middelhavet på arbejde!

4. Tyrkiet tortilla rulle med friske grøntsager og mozzarella ost

Tag en hel-hvede tortilla, tilføje nogle skiver, magert kalkun strimler og lag på nogle skiver rød peber, ituskårne gulerødder, friske løg skiver, mozzarella ost og en salat blade, derefter rulle op og skive. Balance din frokost med en frisk frugtsalat til følge.

5. Tropical taco salat med ananas og avocado

For en stor, kaste og gå salat, tage ¼ leder af strimlet salat, ¼ ananas, skrællet og hakket, halv avocado, skrællet og skåret i skiver, og tilføje nogle hakkede friske løg, ituskårne gulerødder og en lille hakket tomat. Bland det hele sammen med to hakkede hårdkogte æg, nogle grapesseed olie og spsk citronsaft og drys knuste tacos over spidsen for en smule knas med din tropiske salat.

6. Flødeost og farverige grøntsager bagel

Lyse farver og fantastiske smagsoplevelser, vil denne bagel giver den energi du har brug for at komme igennem dagen. Skær en bagel og spredes på nogle fedtfattig flødeost. Så fløjls det høje med nogle tynde skiver agurk, nogle hakkede agurker, et lag af skiveskåret gul og rød peber og top med nogle revet rå gulerod.

7. Kylling, mango og Brie sandwich

Præfekten kombination af cremet Brie ost, lækker skiveskåret mango og protein kylling vil give dig en sød og velsmagende godbid alle i én stor sandwich. Først bland en teskefuld Dijon sennep med en halv teskefuld honning og spredes på nogle skiver fuldkornsbrød. Lag i nogle skiver kylling, skåret Brie og skiver af ¼ frisk mango, fyldes op til en sandwich med en anden skive brød og nyde den vidunderlige blanding af varianter.

8. Tun, salat, æble og ananas pita salat

Bland 10 ounces tun bidder med ¼ kop hakkede ananas, ¼ kop hakkede æble, ¼ kop fedtfattig cremet italiensk dressing, og nogle finthakket sød rød peber og friske løg. Spred blandingen på halveret pitabrød runder og top med en salat blade eller to. God fornøjelse!

Hvad er dine yndlings sunde frokost ideer til arbejde?

Du er velkommen til at dele dine sunde tips andhealthy frokost opskrifter til arbejde i kommentarfeltet nedenfor.

Hold dig sund og glad!