Sund frokost ideer til mænd og børn / teenagere til skole

Forbereder din frokost måltid hjemme vil belønne dig på to måder. One, vil det spare dig nogle bukke. Dernæst vil det spare din krop fra uønskede kalorier, kolesterol og fedt. Her er en liste over ti sunde frokost ideer til mænd på arbejde og børn / teenagere til skole. Disse sunde frokost ideer er ikke bare let at tilberede, også stor smag så godt. Disse sunde frokost ideer holder din sund kost regime på rette spor.

10 sund frokost Ideer til mænd på arbejdspladsen Børn / Teenagere til skole

1.) grillet oksekød og Lettuce Wrap som Sund frokost Idé til mænd 

Oksekød er naturligt flavorful. For at forbedre smagen, blot tilføje et strejf af salt og peber til det. Du ønsker at styre væk fra de ekstra fedt fra madolie, så grille er din bedste mulighed. Salat gør en fremragende wrap på grund af sin faste og sprøde appel. Du kan tilføje skiver af agurk eller ost at gøre fadet mere interessant.

2.) Vegetabilske og kylling Soba for teenagere

Dette måltid består af nudler, gulerødder, rød chili, ristede sesamfrø og sne ært. Bare ved line-up af ingredienserne, kan du straks fortælle, hvordan sund denne frokost måltid er. Kog nudler og dræne godt vandet. Tilføj dråber sesamolie at tilføje smag. Tilsæt de allerede kogte Matchstick-skiver gulerødder, strimler af kernefri rød chili, og skåret sne ært. Til sidst tilsættes de ristede sesamfrø og et par dråber af sojasovs. Dette måltid er en sund frokost idé for vægttab også.

3.) ristet brød med Herbed ost og tomat som en sund frokost Idé for Kids

Denne sunde frokost idé er let at tilberede. Ligeledes har det færre kalorier så godt. Det line-up af ingredienser vil give dig en god mængde af kulhydrater, proteiner og næringsstoffer til at få dig i gang hele dagen. For at gøre en glat smøreost, placere hytteost i en blender sammen med dit valg af urter og krydderier. Spred det på toppen af ​​ristet brød og du er klar til at have en sund og lækker frokost.

4.) Crunchy fisk Sandwich som en sund frokost Idé til mand / børn / Teenagere

Dette er et spin fra den traditionelle fisk og chips. I stedet for at bruge kartofler som en kilde til kulhydrater, brug ristet fuldkornsbrød i stedet. Mashed avocado krydret med peber og salt vil være din alternativ mayonnaise. Den stykket i både paneret fisk og ristet brød, kombineret med grøn-tonet avocado spredning, også gøre denne sunde sandwich appellerer til børn. Sandwich er temmelig handy og kan være ledsaget af enhver rejse.

5.) Hjemmelavet Herbed Pizza som en sund frokost Idé til mand / Teenagere / børn

Hvad er rart med denne sunde frokost Ideen er, at alle ingredienserne er let tilgængelige i køkkenet. Ingredienserne er ost, grøn eller rød peberfrugt, basilikum, olivenolie, tomater, hvidløg, løg, og tomatsauce. Ved hjælp af en blender, bland alle urter sammen og en lille mængde af tomatsauce. Når du er færdig, du toppen det til brød og slutte det med revet ost. Læg i brødristeren til at smelte osten. Tilsæt et par dråber olivenolie før du serverer. Yderligere strimler af peberfrugt og tomat skiver på toppen vil tilføje farve til det og virker som en sund frokost idé.

6.) linser salat med kogt æg som en sund frokost Idé

Linser er kendt for at være en af ​​de sundeste grøntsager rundt. Det er derfor, linser gør en sund frokost idé. Æg, på den anden side, er gode kilder til protein, der vil få dig gennem dagen. Bare blande de to ingredienser. Tilføj nogle smag ved at indarbejde hakkede løg, et par skiver ost, olivenolie, og et strejf af salt og peber føjer til en sund frokost idé.

7.) Spicy Broccoli og tun i Oyster Sauce som en sund frokost Idé til vægttab

Dåse tun, broccoli, hakket hvidløg, grøn chili, olivenolie, og østerssauce er ingredienserne i denne skål. Sautee hvidløg i olivenolie indtil lys brun. Tilsæt drænede chunked tun og den grønne chili og fortsætte madlavning i omkring tre minutter. Tilføj en lille mængde af østerssauce at smage. Fjern fra brand, tilsæt broccoli og dække panden i tre minutter, eller indtil broccolien er mør. Tilføj peber og salt efter smag.

8.) Herbed Pasta som en sund frokost Idé til Teenagere / børn

I stedet for at bruge pakket pasta sauce, skabe en sundere version ved hjælp af friske tomater, olivenolie, basilikum, rosmarin, hvidløg, løg, moringga blade, og ost. Bland disse alle sammen ved hjælp af en blender og tilsæt salt og peber. Denne herbed sauce vil være egnet til spaghetti eller engel hår pasta. Du kan toppen det med finthakkede kogte gulerødder, basilikum og revet ost for ekstra appel.

9.) Fisk og kartoffel croquettes at skabe en sund frokost Idé

Denne sunde frokost idé er fyldt med protein og kulhydrater, der er afgørende for at holde krop og sind arbejder for dagen. Mash de kogte kartofler. Opret en lille kugle ud af det med generøs mængde af fiskefilet proppet inde. Rul kartoffel bolden i mel til at holde dem sammen. Steg det ved hjælp af en sund madolie. Pat med papirservietter for at fjerne overskydende olie. Du kan dyppe kroket i tomat ketchup vinaigrette, eller balsamico eddike.

10.) Prøv en sund frokost Idé med Cheesy kylling og makaroni Soup

Kombinationen af ​​protein og kulhydrater i denne sunde frokost idé vil vare dig fra midt på eftermiddagen til middag. Brug af bouillon af kyllingen, tilsæt løg, hvidløg, mælk, hakket rød peberfrugt, lille mængde smør, kogt makaroni og tern kogt kylling. Juster smagen ved at tilsætte mælk, salt og peber. Put i en skål og sætte den revne ost som sidste hånd. Det er meget nemt og hurtigt at tilberede.

Du kan prøve denne 10 sunde frokost ideer og deler dine erfaringer med os.