4 Måder at ikke tage på i vægt på arbejdet

Efter en lang dag foran computeren, alt synes at gøre ondt: dine øjne, din ryg, din nakke, you name it. Desværre `s ikke den eneste smerte, der kommer med din stillesiddende daglige trummerum. Enogfyrre procent af amerikanerne vil tage på i vægt som følge af deres skrivebord job, viser en ny karriere Builder undersøgelse. Den gode nyhed? Tage på i vægt på arbejdet er helt forebygges med et par vigtige ændringer i din rutine. Brug disse tips fra Lisa Clark, M. D., forfatter Lysere op, Amerika, at identificere fælles og correctable årsager til arbejdspladsen vægtøgning.

I stedet for at ludende over din computer hele dagen, glemmer din stol og give dine fødder en chance for at få dig passe. "Et stående skrivebord ikke blot forbedrer kropsholdning og core styrke, men er også en velkommen afveksling til en dagligdags rutine," Clark siger. Ikke op til at arbejde, mens du står fire timer i træk? Alternativ en time møde, en time stående, indtil du rammer fire timer på dine fødder. Et godt mål er at gøre brug af din stående skrivebord omkring halvdelen af ​​arbejdsdagen.

"Mange arbejdspladser link mad til medarbejder interaktion gennem arrangementer såsom fødselsdage, kundemøder og helligdage," Clark skriver. "At lære at socialisere uden mad kan gøre for sundere og gladere medarbejdere." Brug tid til at komme til at kende dine kolleger i stedet for at pakke i kalorier. Jo mere taler du gør det, jo mindre tid du har til at snack på donuts.

Før du snige et højdepunkt i din snack skuffe igen, holde op med at tænke: Er du virkelig sulten? Eller er arbejde at du føler dig ængstelig, keder sig, eller stresset? "Mange mennesker spiser i løbet af arbejdsdagen, ikke fordi de er sultne, men fordi de keder sig. At bringe en vandflaske til at arbejde ikke kun hjælper med hydrering, det går også en lang vej mod at eliminere cravings," Clark siger. Hvis vandet virker for ensformigt en mulighed, skal du skifte dine briller med nogle spa vand og grøn te.

Måske en stående skrivebord er bare alt for skræmmende for dig. Eller dit firma vandt `t forår for det. Der `s en nem måde at imødegå alle disse timer sidder, ifølge en nylig undersøgelse: bare stå op og gå rundt i to minutter hver time du er fast i din kontorstol. University of Utah School of Medicine fandt forskerne, at en 2-minutters udflugt rundt på kontoret var 33% mere tilbøjelige til at forlænge levetiden af ​​en person, der fører et stort set stillesiddende liv end blot at stå op for at strække benene for den samme mængde tid.

MELT OP TIL 10 pounds i en uge!

MED VORES bedst sælgende nye kostplan, Den 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse! Test paneldeltagere mistet op til 4 inches fra deres taljen! Fås nu i paperback!

Courtesy of Mænds Fitness