Sidder for meget at dræbe dig?

Der er en tavs dræber af den moderne tidsalder, som de fleste af os er ikke klar over. Vi er tilbøjelige til at tro, at office job er ideel, da du kommer til at sidde ned komfortabelt hele dagen lang, i stedet for at sætte en masse fysisk arbejde.

Nå, det tid brugt sidder ned er farligere, end vi måske tror. Ligegyldigt hvordan komfortable det kan synes, vil du snart begynde at bogstaveligt mærke virkningerne af den mangel på fysisk bevægelse. Med andre ord blev vores kroppe ikke beregnet til at sidde ned så mange timer hver dag, dette aspekt skade vores trivsel og sundhed, mere og mere for hver dag der går.

Mens du kan være ekstremt glad for at få et kontor job, tænker, at du er færdig med at løbe rundt, du `d bedre tænke to gange om dette aspekt. Folk, der bruger for meget tid sidder på en stol ansigt markant øget risiko for at udvikle forskellige sygdomme og endda optage en mangel på levetid.

Anbefalet: Best Under Desk Løbebånd for dit kontor arbejde

Hvorfor sker det?

Først og fremmest, dine muskler er dem, der lider af mangel på aktivitet. Når man sidder ned, stopper din krop forbrænder kalorier, fordi det gør ikke `t nødt til at gøre dette længere. Således dine muskler bliver ubrugelig og registrere en nedgang i deres masse.

Også, mens sidder, dilatationen i vores arterier også falde, hvilket betyder mindre blodgennemstrømning og mindre oxygen gennemført til vores hjernen og andre organer.

Jo mere vi sætter os ned, bliver det mere inaktive vores insulin. Således er sukker i kroppen ikke bliver behandlet korrekt, hvilket svarer til en vægtøgning og problemer med vægttab, plus forhøjet risiko for at udvikle type 2 diabetes.

Og hvis det ikke er nok, LDL-kolesterol, som er den dårlige type kolesterol, er også stigende, at sætte dig i risiko for at få endnu mere vægt.

Med tiden vil muskler begynder at nedbryde og pumpe mindre blod til dit hjerte, hvilket øger risikoen for at udvikle hjerte problemer. Og det værste er, at fysiske øvelser vil ikke hjælpe med mindre den tid, bevægelse, overstiger den, du bruger på at sidde. Med andre ord, hvis du ikke gør tilstrækkelige fysiske aktiviteter, når du sidder ned igen forringelsen vil fortsætte.

Undgå stillesiddende tid og få regelmæssig motion er begge vigtige for at forbedre dit helbred og overlevelse, "siger Dr. Alter." Det er ikke godt nok til at udøve i 30 minutter om dagen og være stillesiddende i 23 og en halv time.

Kilde

Hvad skulle du gøre?

Vi er ikke skabt til at være stillesiddende væsener, så hvis du ønsker at leve et langt og lykkeligt liv, er du nødt til at handle nu.

• Efter hver time for at sidde ned, tage en 5 minutters pause til at stå op og gå rundt dit kontor eller værelse.
• Vær omhyggelig med at forblive hydreret, så drik masser af vand.
• Få en stående skrivebord, som vil tvinge dig til at stå op, selvom du ikke kan stoppe med at arbejde, som også er nyttige.
• Når du taler i telefon eller sms`er, så gør det mens du står op så godt.
• Du kan også parkere din bil i den anden ende af parkeringspladsen, som vil gøre dig gå lidt mere.

Lad os opsummere hvorfor sidder for meget er så dårligt for dig!

Se følgende video.

Pointen er at stå op, gå, og gøre så meget fysisk bevægelse som muligt, for at imødegå de skadelige virkninger af at sidde.

Den mest gavnlige Ting at slippe af Siddende Too Much

Lærte du noget nyt? Del med dine venner!