Stand arbejde - sundhedsmæssige fordele og regler at følge

En nylig undersøgelse foretaget af American Cancer Society har afsløret, at sidde i mange timer øger dødsrisiko. Undersøgelsen viste også, at længere perioder sidder ned øger risikoen for hjerte-kar-sygdomme, diabetes, depression og fedme. En enkel løsning til dette er - Stand Working.

Arbejde mens stående er en meget sund vane. Det kan være løsningen på mange sundhedsproblemer hos mennesker med stillesiddende livsstil. Stand arbejdsstation er behovet for time for de fleste af de professionelle. Mens husmødre, lærere, undervisere, billet samlere mv nødt til at stå, mens du arbejder, mange andre har at gøre sig står til at nyde et sæt af sundhedsmæssige fordele. Lad os udforske, hvad er dens fordele, hvordan til at vedtage den, hvad forsigtig foranstaltninger er nødvendige, og hvem der skal ikke prøve det.

Sundhedsmæssige fordele af stand arbejdsstation -
Overvej en enkelt arbejde, som at læse en avis. Hvis du sidder og læser en avis, ville du brænde omkring 80 - 100 kalorier af energi i en time. Det betyder, du har brugt energi ud af 6 teskefulde sukker.

Hvis du læser avis i en time, mens stående, ville du brænde omkring 175 - 200 kalorier af energi. Det betyder, at du har brugt energi ud af 12 teskefulde sukker.

Læsning nyheder papir i en time - sidder - 80 - 100 kalorier = 6 teskefuld sukker.
Læsning nyheder papir i en time - stående - 175 - 200 kalorier = 12 teskefulde sukker.

Så selvfølgelig hvis du gør arbejdet, mens stående, vil du blive brænde kalorier ved dobbelt hastighed.

Flere kalorier brændt, hurtigere vægttab, bedre hjerte sundhed og flottere krop.

På et gennemsnit, hvis du står for omkring 3 timer om dagen, du ville være at brænde kalorier svarende 1 times gymnastik motion.

Andre fordele -

Rygsmerter afhjælpe - Mindre pres på ryggen, som vægte er ensartet fordelt mellem de to ben.
God til hjerte.
God til kolesterol kontrol.
Bedste erstatning til gymnastik.
Det hjælper også folk med fistel eller bunker.

Hvordan til at vedtage arbejde, mens stående?

Hvis du har dit eget kontor, kan du have en anden skrivebord har sit højde på brystet niveau.
Der er specialfremstillede stå op arbejdsstationer til rådighed på markedet.
De, der ikke har råd, kan afsætte specifikke værker, der skal gøres, mens stående. For eksempel, når du laver eller modtager telefonopkald, så prøv at stå op. Når du læser, stå op.

Hvem bør ikke forsøge stå arbejde?

Mennesker med nyre- og hjerteproblemer.
Folk, der har pedal ødem, ømme fødder, hævelse, smerter i knæet.
Folk, der føler sig svimmel.
Mennesker med gigt, skade, ankel smerter, ligtorne.
Mennesker med åreknuder.
Mennesker med Vata kropstype

Hvor længe kan gøre stå arbejde?

Som en generel regel, 3 timer om dagen, med 2 - 3 intervaller på 10 minutter

Forholdsregler -

Olie massage til knæ, ankel eller fuld længde ben en gang eller to gange om ugen, før bad, er et must.
Mindst anvende lidt olie og gnid det over knæ, ankel, lår og lægmuskel.
vægte skifte mellem benene lejlighedsvis
Hold ryggen og tilbage oprejst.
Undgå at bøje fremad
Crepe bandage til benene er tilrådeligt.
Tabellen skal være på niveau med brystet, således at hænderne ligge behageligt over bordet.

Del på sociale netværk:

Relaterede