10 Super-fødevarer, der hjælper dig med at tabe

10 Super-fødevarer, der hjælper dig med at tabe

Ligningen for vægttab er ganske enkel-du spiser færre kalorier, end du forbrænder. Du kan dog balancere denne ligning i din favør ved at spise fødevarer, der vil hjælpe dig med at nå målet. Fødevarer selv er ikke fjenden, når du forsøger at tabe vægt `s den type mad, der gør hele forskellen. Der er nogle fødevarer, der indeholder andet end tomme kalorier, og der vil stadig efterlade dig sulten igen efter en kort periode, men så er der de fødevarer, der vil fylde dig op, men de ved ikke indeholder meget mange kalorier overhovedet, og så er der fødevarer, der rent faktisk vil øge dit stofskifte og gør du forbrænder kalorier hurtigere. Her er ti af disse vidunderlige super-fødevarer, der hjælper dig med at tabe.

1. Havre

Spiser havregryn til morgenmad er et vægttab taktik, at mange mennesker vil anbefale. Startende din dag med en skål havregryn vil fylde dig op med fiber, som vil gøre du føler dig mindre sulten for resten af ​​dagen. Havregryn giver også en stor kilde til langsom frigivelse energi, så du vandt `t føler behov for en mid-morgen pick-me-up snack.

2. Krydderier

Mad gør ikke `t nødt til at være kedeligt, bare fordi du forsøger at tabe sig, og i virkeligheden krydderier kan være din bedste ven. En masse af krydderier, som du kan føje til mad smager godt, og de har også det, der kaldes termogeniske egenskaber, hvilket betyder, at de øge dit stofskifte, så du forbrænder kalorier hurtigere. Nogle af de krydderier med dette hotel inkluderer peber, chili, sennepsfrø og ingefær.

3. Søde kartofler

Søde kartofler er et godt alternativ til almindelige kartofler, når du er på slankekur, og de er absolut en del af fødevarer, der hjælper dig med at tabe. De vil stadig fylde dig op og forlade dig følelsen tilfreds, men de indeholder færre kalorier. Ombytning de to er en nem måde at reducere dit kalorieindtag på en måde, som du næppe vil bemærke. De er også meget nutritious- de indeholder masser af fibre og kalium og vitamin A, C og B6.

4. Nødder

Næsten hver kostplan, at der er omfatter nødder, og det er fordi de gør det perfekt mellem-måltider snack. Blot en håndfuld af nærende nødder vil tilfredsstille din sult og holde dig i gang indtil din næste måltid, men sørg for at spise nødder, der ikke kvæles i salt, eller som har andre tilsatte ingredienser som chokolade eller slik belægninger.

5. Æg

Æg fortjener også deres plads i vores liste over fødevarer, der hjælper dig med at tabe. Det høje indhold af æg protein kunne være en anden god måde at starte dagen også. Spise et højt proteinindhold morgenmad har vist sig at gøre du spiser mindre hele vejen gennem dagen, lige indtil aftenen.

6. Æbler

Æbler er en af ​​de mest populære fødevarer, der hjælper dig med at tabe. De er perfekte til en sund snack som helst tidspunkt af dagen, og de antioxidanter, der æbler indeholder kunne endda være med til at forebygge metabolisk syndrom, hvilket er, hvad der forårsager overskydende mave fedt til at danne. I en undersøgelse, folk, der havde spist et æble til en snack spiste for færre kalorier, når de kom for at spise deres hovedmåltid, end dem, der havde spist andre typer af snacks.

7. Kale

Fyld din tallerken med grøntsager er altid en god måde at sikre, at du spiser nok til at tilfredsstille den sult, men for færre kalorier. Bladgrøntsager grønne grøntsager er de bedste, og en af ​​de grønne bladgrøntsager, der har et ry for at være en superfood er grønkål. Kale er ikke kun en af ​​de fantastiske fødevarer, der hjælper dig med at tabe, men det `s også meget ernæringsmæssigt rige. En kop rå grønkål indeholder kun 34 kalorier, og det vil give dig omkring 1,3 gram fibre, sammen med masser af calcium og jern.

8. Laks

Laks smager fantastisk og det `s en af ​​de bedste kilder til omega 3-fedtsyrer, som vil bidrage til at forbedre din insulinfølsomhed. Forbedring af din insulinfølsomhed hjælper din krop til at skabe muskler, snarere end fedt, og når du har mere muskelmasse i din krop, du forbrænder flere kalorier.

9. Granatæbler frø

De fleste mennesker rave om de sundhedsmæssige fordele af granatæble saft, men frøene er lige så sundt og kan være en god måde at hjælpe med vægttab. De er meget lav i kalorier, men de vil tilfredsstille selv den sødeste tand. De indeholder også masser af fiber og alle de vigtige antioxidanter, der bekæmper sygdomme og bremse udbrud af tegn på ældning.

10. Grøn te

Vi besluttede at medtage grøn te i vores liste over fødevarer, der hjælper dig med at tabe. Du kender sikkert om de sundhedsmæssige fordele af grøn te, og du vil have hørt om høje niveauer af antioxidanter, som grøn te indeholder, men vidste du, at det kan hjælpe dig kaste pounds også? Grøn te indeholder noget, der hedder catechiner, som øger stofskiftet og hjælper dig med at forbrænde flere kalorier og fedt.

Kender du andre fødevarer, der hjælper dig med at tabe?

Hold dig sund!