12 Super fødevarer for at få slankere krop

indhold

• 1.black bønner:
• 2.oats:
• 3.blueberries:
• 4.broccoli:
• 5.brown ris:
• 6.grapefruits:
• 7.kidney bønner:
• 8.almonds:
• 9.green te:
• 10.bananas:
• 11.oranges:
• 12.apples:

Du har måske hørt en masse om de fødevarer, som faktisk er ernæringsmæssige kraftcentre og give dig med alle former for ernæring, som er nødvendige for dig.

Det hjælper også til at gøre dine knogler stærke og holde dig væk fra nogle af de kroniske sygdomme.

Men du vil blive overrasket over at vide om den kendsgerning, at de nye undersøgelser har fundet, at der er nogle fantastiske fødevarer, der rent faktisk kan hjælpe dig med at få slim.

Her er den fantastiske liste over 12 super fødevarer for at få slankere krop:

1.Black bønner:

Sorte bønner kan give dig omkring 15 gram protein. Den anden ting, som er så godt om sorte bønner er, at det ikke giver dig nogen uønsket mættet fedt, som er til stede i masser beløb i andre proteinkilder såsom rødt kød.

2.Oats:

Havre består af fibre, som kan holde dig aktiv hele dagen. Ved at tage kun en halv kop, er du tager cirka 4,6 gram resistent stivelse, som ikke kun øger dit stofskifte, men også brænder fedt.

3.Blueberries:

Selv om det giver dig 80 kalorier, det giver dig også 4 gram stivelse, hvilket gør dette produkt helt finde venligt. Blåbær er også kendt for deres anti-aging egenskaber.

4.Broccoli:

Broccoli kan fylde dig op med fibre ved at give dig kun 30 kalorier. Broccoli kan tages både kogte og rå, og det er også meget nyttigt i forebyggelsen af ​​kræft.

5.Brown ris:

Brune ris er et godt alternativ i stedet for hvide ris. Igen halv kop brune ris vil give dig 1,7 gram resistent stivelse, der som nævnt før, hjælper i metabolismen og forbrændingen af ​​fedt.

En anden fordel ved brune ris er, at selv om det fylder op din mave, det giver dig lavt kalorieindhold, som er ganske godt for din figur.

6.Grapefruits:

Dette er en af ​​de mest fremragende produkter til dit vægttab. Hvis du vil spise grapefrugter lige før måltider for en uge, har du en god chance for at miste omkring et pund af din vægt.

Forbindelse, som er til stede i grapefrugter kan sænke niveauet af insulin, som er et fedtstof lagring hormon, hvilket således resulterer i vægttab. Den består af 90 procent vand, som kan være med til at fylde din mave nemt. Disse er også en meget god kilde til protein.

7.Kidney bønner:

Kidneybønner eller røde bønner kan tilbyde dig omkring 5 gram protein og fibre per portion. Disse bønner er også rige på resistent stivelse, hvis ydelser allerede er nævnt ovenfor.

8.Almonds:

Dette er en anden fantastisk mad, som kan hjælpe i vægttab på grund af den sunde fedt det indeholder. En undersøgelse viste, at folk, der tilføjede nødder såsom mandler i deres daglige kost mistet mere vægt end dem, der erstattede mandler med de tunge kalorieindhold kiks.

9.Green te:

Det gode ved grøn te er det fugter din krop ligesom vand og kan fylde dig op så let. Det indeholder også antioxidanter, der hjælper med brændende fedt og kalorier.

En undersøgelse viste, at hvis man vil tage grøn te fem gange om dagen, vil du faktisk fordoble hastigheden på dit vægttab.

10.Bananas:

Man kan sige, banan er den slankende super mad. En grøn, mellemstor banan indeholder ca en hiven 12,5 g resistent stivelse, som hjælper med dit stofskifte. Selv en moden banan kan give dig omkring 5 gram resistent stivelse.

11.Oranges:

Selvom den kun indeholder 59 kalorier, det indeholder en masse fiber, hvilket vil bidrage til at fylde dig op og spise mindre. Det rangerer blandt toppen af ​​de mest påfyldning mad. Appelsiner kan være meget effektiv, hvis føjet til vægttab kost.

12.Apples:

Selvom det giver dig kun 95 kalorier, en mellemstor æble indeholder omkring fire gram fibre. Nylige undersøgelser viste også, at stigende per dag indtag af fiber kan hjælpe dig med at tabe mere vægt.