20 Fedt brændende fødevarer, der kan hjælpe dig med at tabe

Top 20 fedtforbrænding fødevarer, der kan hjælpe dig med at tabe 

Bare fordi du forsøger at tabe sig, betyder ikke, at din kost skal være kedeligt. Der er hundredvis af forskellige fødevarer, som du kan medtage i en sund kost, og nogle af dem har endda negative kalorier, det vil sige, at du forbrænder flere kalorier at spise og fordøje maden, end gevinsten fra det. Du kan ikke overleve på blot én type af fødevarer alene selv, så her er vores top tyve fedtforbrænding fødevarer for at hjælpe dig med at tabe sig:

1. Æbler

En af de største fedtforbrænding fødevarer er æble. Æbler er store, de kan hjælpe med at tilfredsstille din trang til noget sødt, og de er så fyldt med fiber, de fylder dig op hurtigt. Bare sørg for at tygge din æble godt, og som vil gøre dig føle sig endnu fyldigere.

2. Grapefrugt

Grapefrugt er en anden af ​​god fedtforbrænding fødevarer for at tilføje din menu derhjemme. Det er blevet bevist i mange kliniske studier, at spise grapefrugt kan hjælpe med vægttab.

3. Havregryn

Du tror måske havregryn som en stodgy mad og ikke en for en kost. Men, mens havregryn fylder dig op, det fylder dig op med god fiber og det frigiver energi langsomt, så det er en ideel start på dagen for nogen forsøger at tabe.

4. Kyllingebryst

Højt proteinindhold og lavt fedtindhold, kyllingebryst, så længe det er uden skind, er en fantastisk måde at holde din lavt kalorieindhold kost interessant. Der er så mange forskellige måder, du kan spise kyllingebryst, vil du aldrig blive træt af det!

5. Selleri

Selleri er nok den mest kendte af de såkaldte negative kalorieindhold fødevarer. Den er perfekt til en snack, og du behøver faktisk bruger flere kalorier tygge det og fordøje det, end du tager ind fra maden selv.

6. Spice op din mad

Din mad behøver ikke at være intetsigende, når du er ved at miste vægt. Faktisk er den mere krydret det er, jo bedre. Mange krydderier har en termogen ejendom, hvilket betyder, at de fremskynde dit stofskifte og hjælpe os med at forbrænde mere fedt.

7. Broccoli

En anden af ​​store fedtforbrænding fødevarer er broccoli. Broccoli er en stor fyldstof grøntsag, og den indeholder også masser af næringsstoffer, vitaminer og mineraler. Tilføj nogle høje broccoli fiber til din kost, og det vil helt sikkert hjælpe dig kaste den pounds.

8. Mørk chokolade

Fancy en godbid? Så prøv et par kvadrater af mørk chokolade. Du kan tilfredsstille din trang til chokolade og undersøgelser har vist, at spise mørk chokolade kan faktisk reducere din appetit senere så godt.

9. Bønner

Bønner er specielt gode til at tilføje løs vægt til din kost, uden kalorier. De er højt fiberindhold, så de fylder dig op og forbedre din fordøjelse, og de er også meget alsidig. Hvis du tror, ​​at bønner er kedelige, så bare slå op nogle vegetariske bønne opskrifter. Du vil blive overrasket over, hvad du kan gøre med en ydmyg bønne!

10. Spinat

Næste én af vidunderlige og nærende fedtforbrænding fødevarer er spinat. Spinat kan ikke være den foretrukne af børn, men for en voksen, der forsøger at spare vægt, det kan være stor. Spinat er pakket fuld af vitaminer og mineraler, og det kan føjes til salater, spises som en side eller bruges på mange forskellige opskrifter.

11. Tomater

En anden af ​​store fedtforbrænding fødevarer er tomat. Glem debatten om en tomat er en frugt eller en grøntsag, hvad der er bestemt, er, at det er godt for dig. Ud over at være lav i kalorier og en velsmagende mad, det indeholder også værdifulde antioxidanter, som vil hjælpe dig med at bekæmpe off sygdom og infektion.

12. Fuldkorn

Brød, blomst eller kager ... altid kigge efter de hele korn mulighed. Når du spiser fuldkornsprodukter, du brænder dobbelt så mange kalorier nedbryde maden, end du ville med det forarbejdede, hvide sort.

13. Grøn te

En anden af ​​fantastiske fedtforbrænding fødevarer eller, mere præcist, drikkevarer, er grøn te. Grøn te kan fremskynde dit stofskifte og hjælper dig med at forbrænde fedt. Det er også meget høj i antioxidanter, så det har den ekstra fordel af at være i stand til at kæmpe off skader forårsaget af frie radikaler, som kan bringe på tegn på ældning.

14. Søde kartofler

Søde kartofler er bedre end almindelige kartofler, når du taber vægt. De har færre kalorier og vil stadig efterlade dig følelsen fuld.

15. pølse og æg

Start din dag fra højre med et højt proteinindhold morgenmad, ligesom pølse og æg. I en undersøgelse af fede mennesker, blev det konstateret, at de, der spiste en morgenmad med pølse og æg om morgenen, spiste mindre gennem resten af ​​dagen, end dem, der ikke gjorde.

16. Cinnamon

Kanel er lækker, og det har fedt sprænge egenskaber også. En teskefuld en dag med kanel hjælper med at kontrollere blodsukkeret, hvilket igen bidrager til at bremse din appetit og reducere din trang til søde sager.

17. Fisk

De omega-3 fedtsyrer, der er indeholdt i fisk som sild, ørred, sardiner og laks, hjælpe din krop med fedtforbrænding proces og de også være med til at opbygge lean muskelmasse også.

18. Bananer

Bananer er en fantastisk måde at øge din energi, uden at tage i en belastning af kalorier. En banan indeholder ca 100 kalorier. Prøv at spise en banan til morgenmad, vil det give ekstra energi, lige igennem indtil frokosttid, og det vil ikke give dig nogen flere pounds.

19. græsk yoghurt

Græsk yoghurt går til vores liste, fordi det giver dig masser af protein, men for langt færre kalorier, end almindelig yoghurt.

20. Avocado

Lad dig ikke narre af al snak om avocado indeholder for meget fedt, fordi alt fedtet i en avocado er den gode slags. Avocadoer er velegnet til at gøre en sandwich mere fylde og de indeholder også en sund mængde fiber samt.

Listen over fedtforbrænding fødevarer kan blive ved og ved.

Hvad er dine yndlings fedtforbrænding fødevarer?

Hold dig glad og smuk!