10 Sunde fødevarer, der vil gøre din talje skrumpe

10 sunde fødevarer, der vil gøre din talje Shrink

Ønsker du at tynde ned din talje? Disse 10 sunde fødevarer vil gøre det trick.

Vi ønsker alle en PERT, slank talje. Vi har kigget på med misundelse på billederne på Instagram af piger med bemærkelsesværdigt slanke talje og ønskede vi kunne se ud som de gør. Sagen er, at du kan!

Genetik spiller en rolle i at bestemme, hvor vi ser, og det kan gribe ind med vores stofskifte så meget, at det altid virker så svært for os at få det tal, vi ønsker. Men hvis du spiser de rigtige ting, og gør de rigtige ting (såsom regelmæssig motion), kan du nemt nå dine vægt mål.

Din kost bestemmer ikke blot, hvordan du ser, men også hvordan du føler. Det kan også spille en stor rolle i at bestemme, hvor længe du lever, samt kvaliteten af ​​dit liv. Ved at spise de 10 sunde fødevarer i denne liste, vil du ikke kun trimme din talje, vil du også forbedre dit liv i et par andre måder, også.

Så lad os tage et kig på ti sunde fødevarer, der vil gøre din talje skrumpe.

Chia frø

Alle, der er i sundhed og fitness i 2017 Munches på chiafrø. De er en trykladning super mad, der er billige at købe og rig på godhed. Den bedste ting? De hjælper dig med at tabe.

Chia frø er rig på protein, en MAKRONÆRINGSSTOFFET, der spiller en hovedrolle i mange vægttab programmer. Disse farverige frø tilføje smag og tekstur til dit måltid, og de forlader også dig følelsen fuld i længere tid.

De kan føjes til så mange retter, herunder smoothies og din morgenmad skål havregryn. Du kan også få fat i en håndfuld og gnaske på dem hele eftermiddagen.

Fordi hvorfor ikke ?!

havregrød

Havregryn er en fuldkorn, der gør for den perfekte morgenmad, hvis du forsøger at slanke. Det er sundt, og er en god kilde til kostfibre. Af denne grund, vil det hjælpe dig til at føle sig bedre i længere tid, forhindrer dig i at snacking hele morgenen.

Hot Peppers

Du har sikkert hørt alt om den rolle chilipebre spille i vægttab, men hvis du er bange for den rødglødende varme, vil du sandsynligvis håber og beder, at de ikke ville være på denne liste. Undskyld!

Ikke alle kan lide chilipebre, netop fordi de er varme. Men hvis du kan tage varmen, vil disse kulinariske bad boys sætte nogle ild i dit stofskifte, øge den, så du kaste den pounds omkring din talje.

Faktisk chilipebre piske dit stofskifte op i sådan en sved, som de øge det med op til 25%.

Er den intense varme i munden værd? Helt! Blot tilføje chilipebre til dine måltider, fra pizzaer til Karry os.

bær

Når du har indstillet din mund i brand med de varme peberfrugter, er det tid til at køle ned med nogle fedt-kampene bær.

Der er mange forskellige former for bær, med de mest populære herunder blåbær, brombær og jordbær. De er alle fyldt med godhed, herunder antioxidanter og kræft-bekæmpelse egenskaber.

Afgørende, de er også rige på fibre. Hvilket er lige, hvad du har brug for som du forsøger at reducere din talje.

Bær er sød og kan føjes til et vilkårligt antal retter. Og når du føler dig lidt fræk og fortjener en behandler efter en uge med intens slankekur, hvorfor ikke tilføje et par jordbær til din is? Du fortjener det.

Yoghurt

Den eneste måde at tabe sig er at nedsætte dit kalorieindtag. Det er den kun måde at tabe sig.

(Samt at brænde kalorier, men det er stort set de samme ting)

Og fordi yoghurt er så lav i kalorier, men så højt proteinindhold, bør det være et fast punkt på din indkøbsliste fra nu af. Faktisk burde det være højre øverst!

grønkål

Hvis du har læst op om super fødevarer, der supercharge din kost, vil du have stødt på grønkål, en mørk bladgrøntsager grønne grøntsager, der er blevet omtalt som ”kongen af ​​grønne” og ”den nye oksekød”.

Hvor godt er det? Det er opsigtsvækkende.

Kale er ligesom spinat, men endnu mere kraftfuld. Det er nærende, velsmagende, og kan føjes til en række forskellige salater og varme retter. Det kan endda bruges som en pizza topping.

Og bedst af alt, ved at erstatte det til noget junk mad, du spiser i øjeblikket, kan det hjælpe dig til at tabe sig.

Salater

Kød spisere har en aversion mod salater, afskedige dem som ”kanin mad.”

De frygter, at hvis de bytte deres sædvanlige måltid af bøf og æg til salat, vil de snart gå sulten.

Ikke sandt. Pak din salat med fiber (og husk, kød indeholder nul fiber), og din salat kan brændstof dig i timevis og samtidig hjælpe dig med at trimme din talje. Fuldkommenhed.

Linser

Linser - en flerårig studerende favorit, fordi de er så billigt - er en af ​​de hele fødevarer, som ernæringseksperter anbefaler vi forsøger at spise mindst en gang om dagen. Hvorfor? Fordi de er ernæringsmæssige kraftcentre, pack en massiv punch.

Linser er rige på fibre og jern, og de er også super lavt fedtindhold. Win-win.

Linser suppe er en hyggelig vinter varmere, men linser kan føjes til så mange retter. De er alsidige, økonomisk overkommelige og nemme at tilberede.

Letmælk

Mælk indeholder calcium, der hjælper til at styrke vores knogler og tænder. Men hvis du ønsker at tabe omkring din talje, er det en god ide at skifte til fedtfattig mælk. Det smager lige så godt, og kan gå et stykke vej til at hjælpe dig med at få den form, du virkelig ønsker.

quinoa

Igen, hvis du har tjekket ud super fødevarer for nylig, som du får seriøs omkring dit helbred, har du sikkert allerede stødt på quinoa.

Men kan du udtale det?

Og ved du, hvad den gør?

Quinoa er et korn, der indeholder alle de essentielle aminosyrer, hvilket gør det til et komplet protein. Som sådan er det ideelt til hvis du ønsker at tabe sig.

Der er mange ting, du kan gøre med quinoa, og det gør for en fab tilføjelse til mange måltider. Det er ofte fundet i salatskåle, men du kan være så kreativ som du vil med det. Det virker endda i en skål havregryn.

Hvad er dine yndlings sunde fødevarer til vægttab?

Hold dig glad og sund!