10 Hemmelige fødevarer, der hjælper dig med at tabe

10 Hemmelige fødevarer, der hjælper dig med at tabe

Mange ernæringseksperter nu enige om, kombineret med motion, spise smarte er en langt bedre måde at tabe end at spise mindre. Selv om der ikke er nogen fødevarer, der vil gøre ekstra vægt forsvinder natten over, der er fødevarer, der kan sætte skub i stofskiftet, eller gør du føler dig fuld med færre kalorier, og der er endda nogle fødevarer, som du forbrænder flere kalorier spiser, end du indtager. Bare skære ned på det beløb, du spiser, er ikke den bedste måde at tabe sig, fordi du stadig nødt til brændstof din krop til at være i stand til at gøre det udøver, der er nødvendig for at forbrænde fedt. Her er ti hemmelige fødevarer, der hjælper dig med at tabe.

1. cayennepeber

Tilføjelse et drys af cayennepeber til din mad kan hjælpe dig med at forbrænde flere kalorier. Den organiske forbindelse i cayennepeber, der gør peber varme kaldes capsaicin, og som har en række forskellige fordele, hvis du forsøger at tabe sig. Capsaicin vil gøre dig svede, hvilket vil bidrage til at afvænning din krops- det vil fremskynde dit stofskifte, så du forbrænder flere kalorier, og det hjælper dig også til at fordøje og nedbryde maden mere effektivt.

2. Mørke bladgrøntsager grønne grøntsager

Mørke bladgrøntsager, såsom grønkål og spinat er også inkluderet i vores liste over fødevarer, der hjælper du mister vægt de indeholder fibre, der vil fylde dig op, vil de hjælpe til at stoppe pigge i dine fed sukker niveauer, og de vil også give dig med masser af vitaminer og mineraler til magten din træning. Forøg del størrelser af grøntsager på din tallerken, og du vil ikke have nok plads til de højere kalorieindhold fødevarer.

3. Bønner

Bønner er en stor ting at have i dit køkken skab, når du er ved at miste vægt. De er fulde af, at alle vigtige fiber og de tager lang tid at fordøje. Bønner er en stor kilde til protein, og de vil holde dig følelsen fuld for længe efter du har spist dem, som vil hjælpe med at stoppe dig mellemmåltider mellem måltiderne.

4. Mørk chokolade

Hvis du elsker chokolade, men forsøger at tabe sig, så skifte mælkechokolade for de mørke sorter. Mørk chokolade er langt færre kalorier, det er fyldt med sunde antioxidanter og, i én undersøgelse, fandt forskerne, at folk, der havde spist mørk chokolade, spiste 15% mindre pizza, senere på dagen, end dem, der havde spist nogle mælkechokolade .

5. Chia frø

Fødevarer, der hjælper dig med at tabe også omfatte chia frø, der kan føjes til alle former for mad for at øge fiber og bidrage til at udfylde du op for meget få kalorier. Du kan tilføje dem til smoothies, morgenmadsprodukter, og sætte dem i saucer. De har stort set ingen smag, men de indeholder omkring 11 g fibre pr servering, så de vil fylde dig op hurtigt og hjælpe dig med at spise mindre. Chia frø er også rige på calcium og fosfor, som er fantastisk til dine knogler.

6. Bananer

En anden af ​​hemmelige fødevarer, der hjælper dig med at tabe er banan. Nogle mennesker tror, ​​at frugt og især bananer, er ikke så god til at spise, når du forsøger at tabe sig, men bananer har vist sig at have en positiv effekt, når det kommer til at brænde fedt. Bananer indeholder resistent stivelse, som hjælper med at metabolisere fedt hurtigere og så det kan føre til mindre fedt bliver lagret i kroppen.

7. Rødvin

Du vil måske blive overrasket over at se alkohol på denne liste over fødevarer, der hjælper dig med at tabe, men hvis du kommer til at drikke nogen alkoholisk drik på alle, så gør det rødvin. Rødvin indeholder et stof kaldet resveratrol, som har evnen til at øge stofskiftet i op til halvfems minutter efter at have drukket det. Et glas rødvin med din middag vil faktisk gøre dig med at forbrænde kalorier, du har taget om bord endnu hurtigere.

8. Avocado

Avocado er ofte tænkt som værende for højt indhold af fedt til at blive spist, når du forsøger at tabe sig, men de fedtstoffer, som den indeholder, er de gode. Avocadoer er ganske høj i kalorier, men hvis du tilføjer små mængder til din kost, vil det hjælpe til at fylde dig op, og det vil også forbedre effektiviteten, hvis dit fordøjelsessystem.

9. Vand

Vand er en vigtig del af enhver vægttab program. Det gør du føler dig fuld, og det er også nødvendigt for at holde dit stofskifte fungerer korrekt, og til at skylle ud toksiner og overskydende fedt fra dit system. Prøv at drikke et glas vand før hvert måltid, og det vil hjælpe dig med at spise mindre og glem ikke, at vi ofte fejl tørst for sult, så når du tror, ​​du har brug for mad, så prøv at drikke et glas vand i stedet for at spise.

10. Mandler

For den perfekte snack når du forsøger at tabe sig, så prøv rå mandler. Mandler er en stor kilde til protein og fiber, vil de fylde dig op, og de indeholder også mange vitaminer og næringsstoffer, din krop har brug for. Bare en lille håndfuld mandler vil slippe af sult hurtigt og holde du vil indtil næste måltid.

Kender du andre fødevarer, der hjælper dig med at tabe?

Hold dig glad og sund!