Hvordan til at tabe 5 pounds i en uge?

Denne artikel handler om, hvordan man kan tabe 5 pounds i en uge. Vægttabet kan synes en rigtig vanskelig opgave. Opgaven bliver sværere, hvis du har at tabe sig på en bestemt periode af gange. Du starter bekymrende og vælge may foul metoder som slankekure. Mange begynder at følge en streng diæt, der kan gøre en svag og syg. For at forhindre dig i alle de foul metoder, som du kan gå til, vi bringe dig nogle af de bedste måder at slippe af ekstra pounds. Læs artiklen og lære de bedste måder at tabe.

Måder at tabe 5 pund i en uge:

At miste 5 pounds i en uge kan synes en vanskelig opgave. Tja, det er ikke. Det meste af tiden, man har til at tabe nogle pund i en given tidsperiode, bliver han stresset. Nu, stress fører til vægtøgning. Så den første regel for at tabe vægt er ’være positiv’. Du kan tabe sig nemt, hvis du forblive positiv. Rom blev ikke bygget-i et døgn, og dermed kan du ikke tabe på en dag. Hvis du er nødt til at tabe sig på en uge, stop måle din vægt dagligt. Giv dig selv lidt tid. Nu, lad os diskutere nogle af de bedste måder at tabe 5 pounds i en uge. Måder at tabe sig, er:

1.) Forbruge færre kalorier for at tabe 5 pund i en uge

Dette er første og fremmest reglen om at miste vægt. Spis færre kalorier, end du forbrænder. Et pund af fedt har 3500 kalorier. Så meget kalorier er nok til at tilføje til mere til din krop. Så bør du undgå fødevarer, der er høj i kalorier. Men, undgå kalorier betyder ikke, at du er nødt til at sulte. Det betyder, at du bare nødt til at skære ned 500 kalorier hver dag for at tabe 1 pund hver dag. Du kan også brænde kalorier ved at udføre forskellige aktiviteter som motion og dans. Hvis du elsker at danse, så er det bedst at gå til denne øvelse dagligt. Det gør også du føler aktiv og glad.

2.) Må ikke springe morgenmad at tabe 5 pund i en uge

Morgenmad er dagens vigtigste måltid, som du bør aldrig nogensinde springe i alle tilfælde. At have en god morgenmad gør du føler dig fuld for dagen, og du ender med at spise færre kalorier om dagen. Desuden har undersøgelser vist, at mennesker, der har morgenmad regelmæssigt har lavere BMI i forhold til dem, der ikke gør. Du kan have en skål havregryn i din morgenmad. Du kan også gå til hele korn korn eller starte dagen med røræg. Du kan også gå til nogle frugter, du kan lide. Disse vil opfylde dit protein krav. Men du behøver ikke gå til tunge og olieholdige fødevarer.

3.) Lean Proteiner at tabe 5 pund i en uge

Gå til magert protein til at kaste ekstra pounds fra kroppen. Protein hjælper med at undgå overspisning, da det holder dig fuld i længere tid. Du kan gå til forskellige fødevarer som 98% af magert oksekød, æg, laks og kyllingebryst. Hvis du er vegetar, kan du gå til fødevarer som sojaprodukter, nødder, jordnøddesmør, nødder og yoghurt. Du bør have måltider regelmæssigt ved interval på 3-4 timer. Undgå at tage en lang pause.

4.) Undgå Fast Foodsand kulhydrater for at tabe 5 pund i en uge

Fastfood er fyldt med trans-fedt. Burger, pommes frites og rystelser har sukker og salt, som kan føje til din vægt. Undgå dem helt. Desuden bør du skære ned på forbruget af kulhydrater. De bliver absorberet hurtigt og dermed give nul ernæring. Så holde sig væk fra kager, småkager, melasse, slik, honning, bagte slik og emballerede korn. Du kan gå til komplekse kulhydrater som bælgfrugter, fuldkorn, brune ris, bønner, asparges og abrikoser. Dette er en af ​​de bedste måder at tabe hurtigt og naturligt.

5.) Undgå Late Night Mellemmåltider at tabe 5 pund i en uge

Dette er en af ​​de bedste måder at tabe. Spise sent om natten er en af ​​de vigtigste årsager til øget vægt. Mens du ser fjernsyn om natten, mange er tilbøjelige til at spise snacks. Denne absolut fører til vægtøgning. Undgå mellemmåltider og få din middag før 9. For dette, er du nødt til at rydde dit køkken fra alle de olieholdige og pakket snacks. Til formålet, gå til dagligvarer, når du er fuld. Hvis du er fuld, vil du ende med at købe mindre snack og emballerede fødevarer.

6.) ophold hydreret at tabe 5 pund i en uge

Du bør altid forblive hydreret for at tabe sig. Drikke 3 liter vand hver dag holder dig væk fra vægtøgning. Når du drikker vand, du føler dig fuld og dermed spiser mindre. Også mange tidsindstillet, mennesker forveksle dehydrering med svaghed og dermed gå til overspisning. Så for at undgå denne tilstand, bør du altid være hydreret. Øge væskeindtagelse. Du kan også gå til grøn te. Det har et stort bidrag i vægttab proces. Den er rig på antioxidanter og har nul kalorier og forhindrer dermed vægtøgning. Undgå at gå for emballerede drikkevarer. Det forarbejdede frugter saft har en god mængde kalorier, der hjælper dig med at få nok vægt. Undgå også at gå for energidrikke. Det er meget tilrådeligt at bo fra alkohol. Holde dig hydreret ikke kun hjælper med at miste vægt, men også hjælper dig med at få glødende hud.

7.) Cardio Øvelser at tabe 5 pund i en uge

Du bør gå til cardio øvelser til at tabe sig. Cardio øvelser indbefatter generelt bevægelse af hænder og ben, der fører til forbedret blodcirkulation. Således det holder dig væk fra en række sundhedsrelaterede problemer. Hvad du skal gøre er bare dedikere 20 minutter af en dag til cardio øvelser, og du vil være i stand til at tabe sig naturligt hjemme. Du kan prøve forskellige aerobe øvelser, der passer dig godt og er nemt for dig at udføre.

8.) Jogging, gåture og Dancing at tabe 5 pund i en uge

Du kan også gå til gåture, dans og jogging at tabe sig hurtigt i en uge. Prøv at gå til jogging om morgenen. Jog i 30 minutter dagligt, og du vil se forskellen i en uge. Det vil også hjælpe dig bygget udholdenhed. Hvis du ikke ønsker at til jogging, du gå tur. Walk 5 km om dagen. Hvis du ikke kan 5 kilometer på én gang, kan du bryde det. Opdele i mindre sektioner på 2, 2 og 1 kilometer. Gå i morgen og aften for at dække afstanden. Hvis du elsker at danse så hvad kan være bedre end det? Dans som ingen ser, og du vil være i stand til at holde sig i form. Du kan også deltage dans klasser.