15 Skjulte sundhedsmæssige fordele af spinat

Når Popeye slurke spinat, han ser morsomt, men `s magt hemmeligheden bag denne meget elskede tegneseriefigur. Vidste du, at spise spinat kan gøre dig lige så kraftfuld? Denne grønne grøntsager er en kilde til mange ernæringsmæssige fordele. Her har BeautyGlimpse forsøgt at hverve et par stykker.

1. Super mad Spinach - Beriget med nutritives såsom carotenoider, K-vitamin, polyphenoler, mineraler, spinat er den mindste annonceret super mad. Det handler ikke kun tilstrækkeligt din ernæring krav, men også gør dig sundere.
2. En anti-cancer og anti-inflammatorisk antioxidant- spinat er beriget med mere end et dusin af flavanoider. Denne forbindelse er kendt for sin evne til at styre frie radikaler i kroppen. Spinat idet en kilde for forskellige flavanoider betragtes som en af ​​de mest effektive naturlige forebyggelse mod dødelig prostatakræft. Disse antioxidanter er også nyttige i rødmen ud metaboliske affald i kroppens væv, der genoplever en fra ledsmerter.
3. En af de sundeste grøntsager til slugten på- 100 gram spinat indeholder 2,3 gram protein, 3 g jern, 3.2 gram kulhydrat og omkring 81 gram calcium. Det er virkelig svært at finde en anden grøntsag med sådanne høj ernæring indhold.
4. Gør dine knogler stærkere- indhold af næringsstoffer spinat viser, at den indeholder 81% calcium. Denne mængde calcium er nok til at gøre dine knogler stærkere end nogensinde, hvis du indtager Spinat regelmæssigt.
5. For Acne gratis ansigt- Spinat er godt for dit helbred såvel som for skønhed. Dens vitaminer såsom vitamin A, vitamin C, og E-vitamin gør din hud bedre og dens antioxidant holder dit ansigt fri for acnes og bumser.
6. Gør din vision skarpere- Overflod af vitamin A i spinat gør denne grønne veggie en mad til øjet også. A-vitamin og karotenoider kæmpe med sandsynlige øje handicap såsom grå stær og makulært dysfunktion.
7. Rig kilde til omega 3 fedtsyrer- spinat er rigeligt med planteceller ekstraheret omega 3-fedtsyrer. Dette supplement indeholder fantastiske evne til at styre dårlige kolesterol og øge gode kolesterol. Således herunder spinat i din kost også holder du forhindret i kolesterol forårsaget sygdomme.
8. Betters Artery sundhed - Spinat formodes at have kvaliteter, som forbedrer vores arterie sundhed. Det spiller en afgørende rolle i at mindske farlig plaque oprustning og blodpropper i arterierne. Disse blodpropper og plaques fører til hjernen, som skaber risiko for dit liv. Hold spise spinat til en sund arterie sundhed og en sund liv.
9. Skærer ned syredannelse i kroppen- Fedme er for det meste udløst af forbruget af kostvaner, der opbygger syre i kroppen. Sådanne diæter reducere vores energi niveau og øge fedt mætning i vores krop, der gør os tilbøjelige til fedme. Spinat reducerer denne syre opbygget af alkaliserende vores krop og afbalancere dens pH.
10. Forhindrer hjertesygdom- Tilstedeværelse af vitamin A og C-vitamin gør spinat en diæt for at forhindre hjertesygdomme. Vitamin A i det væsentlige er en koncentreret form af beta-caroten, som er kendt som fedtopløselig antioxidant, mens C-vitamin er vandopløseligt antioxidant. Begge disse elementer blandes sammen for at stoppe kolesterol i at blive oxideret.
    

    
    

    
    

    Bemærk - oxiderede kolesterol holder sig til væggene i blodkarrene, som bliver alarmerende for sundheden for dit hjerte.

11. Spinat er den nemmeste tilgængelig kilde til vitamin K - en af ​​de vigtigste vitaminer til vores krop. Denne form for vitamin ikke kun tillader en åben wound`s blodet til at størkne, men også forhindrer forkalkning i kroppen.
    

    
    

    
    

    Bemærk - forkalkning er opbygning af calcium inde kropsvæv. Dette er en ugunstig organ forandring, der kan føre til cardiovaskulære sygdomme.

12. En kost for gravide kvinder - Spinat har et højt indhold af jern og folinsyre, som er vigtige kosttilskud til gravide kvinder. Forbrugende denne grøntsag under graviditet vil udstyre dig og din baby med en stor sundhed.
13. Høj næringsværdi -100 gram spinat indeholder omkring 2,3 gram protein og flere andre næringsstoffer. Hvis du planlægger at gå til en kost, som kunne være tilstrækkeligt din ernæring behov uden at lade dig tage på i vægt, ville spinat være en stor mulighed.
14. ingen fedt - Rå spinat indeholder 0% af mættet fedt. Denne spiselige blad giver dig energi uden at bane vejen for fedt.
15. Energy Resources -Spinat ressourcer energi i din krop. Og, hvis de indtages hver dag, it`ll gøre dit helbred, hår og hud vidunderligt.