10 Lille kendt naturlige fødevarer med store fordele

10 lidt kendt Natural Foods med store fordele

Ønsker du at få sundere ved at spise naturlige fødevarer? I denne artikel tager vi et kig på nogle af de bedste naturlige fødevarer, som du måske ikke har hørt om.

Masser af mennesker siger, at de ønsker at få sunde og forbedre deres kost. Men faktisk gøre det synes for stor en næste trin. For alle vilje i verden, de bare ikke kan ændre deres tankegang, ellers kan de ikke mister deres dårlige vaner.

Og i en verden af ​​TV middage, der er klar på bare fem minutter, er det svært at bebrejde dem.

Især når du smider i sodavand, der er lige så vanedannende.

Men hvis du ønsker at få flere vitaminer, antioxidanter og mineraler ind i din krop, du har brug for at begynde at spise mere naturlige fødevarer. Disse fødevarer reducere din risiko for at udvikle skræmmende sygdomme som kræft og hjertesygdomme, og de gør også du føler dig godt, både inde og ude.

Lad os tage et kig på 10 lille vide naturlige fødevarer, der kommer med nogle seriøst spektakulære fordele.

edamame bønner

Du kan spørge, ”Eda-HVAD?”

Edamame er faktisk bare et smart ord for sojabønner, hvilket er, hvad disse frodige grønne bønner er nøjagtigt.

Du kan finde edamame bønner noteret på alle de øverste muskel-bygning blogs, fordi de er en fantastisk måde at hjælpe dig med at øge din muskelmasse. Alt du skal gøre er at koge dem og væk du går.

Blot en enkelt halv kop edamame bønner indeholder 9,5 gram fiber og 11 gram protein. Hvis du finder smagen en smule intetsigende (selv om de virkelig er lækker), sprede dem på ristet brød med hummus. YUM.

blåbær

Okay, alle har hørt om blåbær (håber vi). Men er du klar over, at du bør virkelig spise mere af dem, fordi de kommer med masser og masser og masser af fordele?

Blåbær er super let at spise. Du kan tilføje dem til din morgen skål havregryn eller bare gnaske væk på dem af sig selv som et sundt mellemmåltid.

De er virkelig gavnligt. De kan reducere inflammation, og de også beskytter dine celler mod skader. Fyldt med alle former for vigtige mineraler og vitaminer, de også styrke dit immunforsvar og reducere din risiko for at udvikle visse kræftformer.

røde bær

Hvis du ønsker at blande dine bær, tilføje røde bær. Røde bær, såsom jordbær og hindbær, er rige på en fytokemiske, der kan sænke din risiko for at udvikle nogle seriøst ubehagelige sygdomme, såsom kræft. Det beskytter dig også fra dårlige toksiner, der hvirvlende rundt miljøet. Meget sejt.

Te

Ja, ja. Alle har hørt om te. Din mor sandsynligvis drikker det ved gallon, og du selv kan nok ikke komme igennem en hel dag uden at nipper til en kop earl grey.

Men der er mange forskellige typer af te, og hver en kommer med deres egne unikke og kraftfulde sundhedsmæssige fordele.

For eksempel er kamille te kendt for sin beroligende effekt. Det beroliger dig ned og reducerer stress. Perfekt til når en dag truer med at komme på toppen af ​​dig.

Grøn te, i mellemtiden, kan øge hjernens funktion, hjælper dig til at tabe sig, og også reducere din risiko for infektion.

Og så er der grøn te, der ser efter dit fordøjelsessystem og holder tingene tikkende dernede.

Og hvad med den fine, eksotiske jasmin te? Jasmine te har vist sig at virke afskrækkende for hjertesygdomme og kræft. Det kan også øge din opmærksomhed på samme måde, at kaffe kan.

Melon

Cantaloupe synes ikke at være den mest populære frugt, men vi er lidt miffed på, hvorfor. Okay, så det ligner ikke den mest tækkeligt af frugter. Hvis der er noget, det ligner en lille sten, som bygmestrene har efterladt i din have. Men knække en åben og du får en sød smag, der kommer med et par sundhedsmæssige spark.

Cantaloupe, som bananer, er rig på kalium. Det er også rig på vitamin A, og kan reducere din risiko for metabolisk syndrom.

quinoa

Quinoa er et komplet protein, hvilket betyder, at det indeholder alle de essentielle aminosyrer. Dette indebærer som udgangspunkt, at det er absolut proppe pakket med protein. Den indeholder dobbelt mængden af ​​fiber, som de fleste andre kornsorter indeholder, og er rige på jern. Det er et must-have.

Tørret frugt

Hvis tanken om tørret frugt normalt gør du føler dig lidt grov, er det tid til at ændre din tankegang. Langt fra at være ”europæisk bevissikringskendelse”, tørret frugt er velsmagende og fyldt med alle former for sundhedsmæssige fordele.

Ja, tørret frugt er høj i sukker, men det er den naturlige form. Desuden, de er generelt en god kilde til kulhydrater, hvilket betyder, at de er ideelle, hvis du har brug for et skud af energi. Og da de er frugter, kan du altid stole på dem for kalium, fibre, vitaminer og mineraler.

De bedste af dem omfatter rosiner, mango og abrikoser. Føj dem til din morgen korn eller morgenmad, eller bare tygge på dem hele eftermiddagen som en snack.

grønkål

Fancy et alternativ til spinat? Prøv grønkål, som er smiler til spinat i farve og tekstur, men som har flere sundhedsmæssige fordele. Kale har ingen fedt, få kalorier, og kan bekæmpe astma og gigt.

Brasilianske nødder

Alle nødder er godt for dig. Men mens nødder er generelt en god kilde til fibre, vitaminer og mineraler, paranødder gå den ekstra værftet ved at tilføje selen.

Selen er en vigtig mineral, som du også finder i tomater. Det øger dit immunforsvar, og kan også minimere din risiko for at udvikle visse kræftformer og hjertesygdomme.

Som en bonus, paranødder er en god kilde til sundhed fedtstoffer, der reducerer dine dårlige kolesteroltal.

vindruer

Druer kommer i mange forskellige colure - rød, blå og endda lilla. Alle er godt for dig, og du bør overveje at tilføje dem alle til din ugentlige indkøbskurv.

De mørkere dem bærer de største fordele, som de er rigere på antioxidanter, der kan reducere din risiko for at udvikle hjertesygdomme og kræft.

Druer er også en god kilde til selen og vitamin C.

Hold dig glad og sund!