10 Amazing super fødevarer for at slå migræne og hovedpine

10 Amazing Super Foods For Beating Migræne og hovedpine

Mennesker, der lider af masser af hovedpine og migræne ved, hvordan virkelig forfærdelige de virkelig kan være. Selv om de fleste af den tid, de er intet alvorlige, hovedpine og migræne kan stoppe dig i at sove og arbejde produktivt. Nogle gange, alt vi kan fokusere på, er den kedelige, dunkende og ofte konstante smerter, mens symptomerne - såsom kvalme, svimmelhed, træthed og generel utilpashed - nemt kan forhindre os i at nyde vores liv.

Hvis du har brugt til at afhjælpe din hovedpine og migræne hidtil har kun givet kortsigtet nødhjælp, kan du være interesseret i at vide, at kronisk hovedpine kan afhjælpes på længere sigt ved at foretage justeringer i din kost - såsom at indføre mere super fødevarer til din plade.

En super mad er enhver form for mad, der er rig på næringsstoffer, og som giver en lang række spektakulære sundhedsmæssige fordele. Her er 10 fantastiske super fødevarer, der kan hjælpe dig med at slå de irriterende migræne.

Kaffe

Så længe du ikke drikker for meget af det, kan en kop Joe yde nødhjælp til en straffende hovedpine. Dette skyldes primært, koffein er et velkendt vasokonstriktor, som dybest set betyder, at det indsnævrer størrelsen af ​​dine blodkar. Hvis du indsnævre dem for meget, kan du ende med en grim hovedpine, hvilket er grunden til du skal tæmme din kaffe kærlighed.

Kaffe fremmer også produktionen af ​​histamin i blodet, whichsoothes hovedpine, der er forårsaget af allergi. Forskning har faktisk vist, at denne potens kommer fra kaffens høje antal af antioxidanter.

quinoa

Quinoa er glutenfri og en fantastisk kilde til både riboflavin og magnesium, som hjælper det til at lette ømme hoveder. Magnesium er et næringsstof, som kan lindre en migræne, mens riboflavin har vist sig at stoppe en hovedpine opstår i første omgang.

Det har også fået de færdigheder, som dræber ustabile blodkar, og det kan forbedre din sovende mønstre.

bananer

Hvis du har fået en stædig hovedpine eller migræne, der bare ikke vil summe af, bananer er en af ​​de bedste frugter du kan spise. Erfaringsmæssigt rig på magnesium, bananer slappe af dine blodkar, og derved lette din smerte.

De indeholder også masser af kalium, som hjælper med at genoprette din elektrolytbalance. Når vi drikker for meget, dehydrering forårsager nogle af os til at miste elektrolytter, hvilket er grunden til vi ofte vågner op med en dunkende hovedpine.

ingefær

Ingefær er en gammel krydderi, kyndige indere og kinesere har været at tilføje til deres kost i tusinder af år.

For nylig har folk i den vestlige verden brugt det deres retter også, ikke bare til kick det tilføjer til deres måltider, men også for dens sundhedsmæssige fordele.

Blandt dens fordele er dets evne til at helbrede en hovedpine. Dette skyldes, ingefær indeholder antiinflammatoriske midler, der er i stand til at komme til hjertet af problemet og amme en smertende hoved den naturlige måde.

Fuldkornsbrød

Selvom hvidt brød har udviklet et dårligt ry i den seneste tid for at gøre os tage på i vægt, har fuldkornsbrød opstået med sit ry skyhøje. Dette skyldes, fuldkornsbrød er indeholder uforarbejdede korn, som frigiver kulhydrater i en snegl tempo i forhold til hvidt brød. Hvad så ske, er, at du tanke op den rigtige måde - og det er også nyttigt, hvis du har fået en hovedpine.

Kartofler

Hvis du har fået en hovedpine, den bedste måde at nyde dine kartofler er med deres hud stadig tilbage på. Dette skyldes, at en kartoffel hud er fyldt med kalium. Når du er lav på kalium, du er mere tilbøjelige til hovedpine. Kartofler med deres hud stadig tilbage på er en nem måde at afhjælpe dette problem.

Ligesom bananer, kartofler er i stand til at genoprette en ordentlig elektrolytbalancen, når du er dehydreret. Så i stedet for at henvende sig til fed mad efter en nat af tunge drikke, hvorfor ikke spise nogle kartofler ?!

mandler

Mandler er væsentlige ikke større end over-the-counter piller, du har sikkert allerede anvendes til behandling af din hovedpine og migræne. Men hvor pillerne kan være mislykket, kunne mandler vinde.

Mandler er en fantastisk nærende mellemmåltid, som er kendt for deres helbredende fordele, og mange mennesker regne med dem til at behandle deres ømme hoveder. De er rige på magnesium, der som nævnt slapper gode skibe og dunkende, ømme muskler.

Men de også fremme produktionen af ​​serotonin, en glad kemikalie, der gør os føler sig bedre - og som kan behandle hovedpine.

Yoghurt

Yoghurt er mega-rige på calcium, et essentielt vitamin til behandling af en øm hoved. Hvis du er lav på calcium, kan du ende med en smertefuld overskrift, hvilket er grunden til at sikre, at du får nok af dette næringsstof er super vigtigt.

Mens yoghurt er en fantastisk måde at fastsætte hovedpine og migræne, der er sunde yoghurt og snarere usunde, også. Hvis du ønsker at få det bedste ud af en yoghurt, foreslår vi, at du ser ud til 0% græske yoghurt.

Hvis du ikke er alt for ivrig efter yoghurt, kan du også få din calcium rettelse fra mælk.

Spinat

Din mor sikkert prøvet at overbevise dig til at spise flere grøntsager, da du var yngre, men du var ikke at have noget af det.

Ligeledes måske dine kærester, venner og arbejdskolleger har siden forsøgt at overbevise dig.

”Nope!” Siger du, lukke øjnene og ryster på hovedet. Du er ikke til budging!

Men måske nu, at du ved, spinat kan helbrede en hovedpine, du vil blive fristet til rent faktisk at finde en måde at indføre den i din kost.

Spinat er fyldt med vitaminer, der kan helbrede og forebygge hovedpine. Du behøver ikke at spise det af sig selv, men kan tilføje det til enhver række lækre, nærende retter.

Melon

Cantaloupe er ikke den mest populære frugt rundt, men det kunne være din bedste ven, mens du har en hovedpine. Fordi det er rig på kalium og vand, kan det tackle en hovedpine, der er forårsaget af dehydrerer af høje niveauer af natrium.

Og mens de fleste frugter er rige på vand og kalium, indeholder cantaloupe ca. 17% af din daglige anbefalede mængde, som er 66 mg mere end ét medie melon.

Hold dig glad og sund!