Fordele ved fitness og motion - ayurvedisk forklaring

Fordele ved motionscenter og motion er meget godt forklaret i det gamle ayurvedisk tekst-bog - Sushruta Samhita. Det er så meningsfyldt og interessant, Jeg kan ikke modstå at nævne de oprindelige sanskrit shloka fra lærebog, sammen med mening.

For let at forstå, de vilkår - vægtløftning motion, træning motion, vægttræning motion, fitness rutine, er alle dækket under betegnelsen Vyayama (Motion).

Håber, at denne artikel vil opfordre alle til at tage op øvelser i rette mængder, og i rette tid.

Versene da det er givet i slutningen. Her er den egentlige betydning af disse vers -
Alt, hvad der bringer om træthed til kroppen kaldes som Vyayama (motion).
Efter motion, bør hele kroppen forsigtigt trykkes.
På grund af motion, overordnede organ næring, glans og krop kurver forbedre.
Det forbedrer fordøjelsen magt, krop stabilitet, lethed, fjerner dovenskab, medfører tolerance over for træthed, tørst, varmt eller koldt vejr. Motion avler sundhed.
Der er ingen anden ting så effektiv som motion for at helbrede fedme.
En udøves krop er frygtet af sine fjender. Et sådant organ vil endda trodse alderdom.
Udnyttet og godt masseres kroppen holder sygdomme i skak, som ligner løve holder små dyr i skak.
Udøves krop kan fordøje selv halvfærdige fødevarer.
Lidt fedtet mad kan være havde ved person, der udfører fitness og motion.
Maksimal øvelse kan gøres i Winter og efterår.
Motion bør ske indtil en `s halv styrke.
Når en person begynder at føle, som om hans ånde kommer ud af hans hjerte niveau, betyder det, han har nået at halvdelen af ​​hans oprindelige strenghth. Så bør stoppes øvelsen.

Mængde af motion bør bestemmes finder sted (varmere steder - mindre motion), tid (sommer - mindre motion), kost (snart efter mad - ingen motion) og sygdomstilstand.
Hvis en over øvelser, vil han lider af forarmet kroppens styrke, tørst, tastelessness, svimmelhed, blødningsforstyrrelser (såsom nasal afblødning), hoste, feber, luftvejslidelser mv

Undgå gym - De, der lider af blødningsforstyrrelser, afmagret, der lider af luftvejssygdomme, snart efter at have spist eller har svimmelhed, bør undgå motion.
De, der hengiver sig til overdreven seksuel aktivitet, der løfter tunge vægt, der gå lange afstande, svækket af overdreven fysisk og mentalt arbejde, der lider af Vata uorden, der er sultne og tørstige bør undgå motion.

Relaterede artikler:
Diabetes og motion
Hvor længe skal motion? Hvor meget tid til træning? 

Forskning i motion: Motion fører til oprettelsen af ​​nye neuroner (hjerneceller) i kritiske områder af hjernen. Dette gør hjernen mere aktive og giver bedre hukommelse og koncentration. (1)

Bivirkninger af over-motion: 
Shrama - træthed,
Klama - exhaution
Kshaya - udtømning af kropsvæv
Trushna - overdreven tørst
Raktapitta - blødningsforstyrrelser - såsom nasal afblødning, forværring af menorrhagi hos kvinder osv
Pratamaka - åndedrætsbesvær,
Kasa - hoste,
Jwara - feber,
Chardi - opkastning.

शरीर आयास जननं कर्म व्यायामसज्ञितम्.
shareera aayaasa jananam karma vyayama sajnitam |
तत् कृत्वा तु सुखं देहं विमृद्नीयात् समन्तत: ..
Tat krutva Sukham deham vimrudeeyat samantataha |
शरीरोपचय: कान्तिर्गात्राणां सुविभक्तता.
Shareeropachayaha kaantir gaatraanaam suvibhaktataa |
दीप्ताग्नित्वं अनालस्यं स्थिरत्वं लाघवं मृजा.
Deeptaagnitvam anaalasyam sthiratvam laaghavam mrujaa |
श्रम क्लम पिपासोष्ण शीतादीनां सहिष्णुता.
Shrama klama pipaasoshna sheetaadeenaam sahishnutaa |
आरोग्यं चापि परमं व्यायामादुपजायते ..
aarogyam chaapi paramam vyaayaamaadupajaayate ||
न चास्ति सदृशं तेन किंचित् स्थौल्यापकर्षणम्.
Na chaasti sadrusham Tena kinchit sthoulyaapakarshanam |
न च व्यायामिनं मर्त्यमर्दयन्त्यरयो बलात् ..
Na cha vyaayaaminam martyamardayantyarayu balaat |
न चैनं सहसा आक्रम्य जरा समधिरोहति.
Na chainam sahasaa aakramya jaraa samadhirohati |
स्थिरीभवति मांसं च व्यायामाभिरतस्य च.
Sthireebhavati maamsam cha vyaayaamabdiratasya cha |
व्यायामस्विन्नगात्रस्य पद्म्यामुद्वतितस्य च.
Vyaayaamasvinna gaatrasya pdmyamydvatitasya cha |
व्याधयो नोपसर्पन्ति सिंहं क्षुदमृगा इव.
vyaadhayo nopasarpanti simham kshud mrugaa iva |
व्यायामं कुर्वतो नित्यं विरुद्धमपि भोजनम्.
Vyaayaamam kurvato nityam viruddhamapi bhojanam |
विदग्धं अविदग्धं वा निर्दोषं परिपच्यते.
Vidagdham avidagdham VAA nirdosham paripachyate |
व्यायामो हि सदा पथ्यो बलिनां स्निग्धभोजिनाम्.
vyaayaamo hej sadaa pathyo balinaam snigdha bhojinaam |
स च शीते वसन्ते च तेषां पथ्यतम: स्मृत:.
Sa cha sheete vasante cha teshaam pathyatamaha smrutaha ||
सर्वेषु अवृतु अरह: पुम्भिरात्महितैशिभि:.
sarveshu avrutu arahaha pumbhiratmahitaishibhihi |
बलस्यर्धेन कर्तव्यो व्यायामो हन्यतोथवा.
Balasyardhena kartavyo vyaayaamo hanyato athavaa ||
हृदि स्थानस्थितो वायुर्यदा वक्त्रं प्रपद्यते.
Hrudi sthaanasthito vaayuryadaa vaktram prapadyate |
व्यायामं कुर्वतो जन्तोस्तद् बलार्धस्य लक्षणम्.
Vyaayaamam kuravato jantostad balaardhasya lakshanam |
वयोबल शरीराणि देशकालाशनानि च.
Vayobala shareeraani deshakaalaashanaani cha |
समीक्ष्य कुर्यात् व्यायामं अन्यथा रोगमाप्नुयात्.
sameekshya kuryaat vyaayaamam anyathaa rogamaapnuyaat ||
क्षय तृष्णा अरुचि छर्दि रक्तपित्त भ्रम क्लमा:.
Kshaya trushnaa aruchi chardi raktapitta Bhrama klamaaha |
कासशोषज्वर श्वासा अतिव्यायामसम्भवा:.
Kasa shosha jvara shwaasaa ativyaayaama sambhavaaha ||
रक्तपित्तो कृश: शोषी श्वासकासक्षतातुर:.
raktapitto krushaha shoshee shwaasa Kaasa kshataaturaha |
भुक्तवान् स्त्रीषु च क्षीण तृट् भ्रमार्तश्च वर्जयेत्.
bhuktavaan streeshu cha ksheena trut bhramaarthascha varjayet ||