10 Vægttab Tips til at undgå overspisning

Ønsket og aspiration at tabe sig, som vi normalt har, når vi begynder slankekure, ofte forsvinder efter den tredje dag. Den oprindelige bestemmelse svækker og vi begynder at tillade os selv nogle aflad, såsom kager, slik mm Vi siger til os selv: "Det` s kun en lille bid og det kommer ikke til at gøre nogen forskel" Men det kan gå langt og det `s muligt at spise den hele store kage på denne måde, lidt efter lidt: D. Det er klart, det `s ikke let at øjeblikkeligt ændre den måde, du spiser, det er derfor jeg henlede Deres opmærksomhed små tips og tricks til at hjælpe dig med at holde stærk i processen med at få slankere figur:

1. Drik et glas vand 10 minutter før spisning. Det vil hjælpe dig til, delvist, skære appetit og du vil spise mindre mad.

2. Prøv at bruge mindre plader for din mad, så vil din del vil synes større, og dermed vil den følelse af ’ikke spise enough` forsvinde.

3. Her er en interessant ordsprog om at spise, siger det: ’Mens jeg spiser - jeg er helt deaf`. Det betyder blot, at det `s vigtigt at koncentrere din opmærksomhed helt på måltidet, prøv ikke at skynde sig, don `t blive distraheret, bare nyde, omhyggeligt tygge maden, føler smagen og fantastiske dufte.

4. Ikke kun størrelsen af ​​din plade er vigtig, men også farven! Nogle farver kan, virkelig, stimulere appetitten, mens andre med til at mindske det, i det mindste, psykologer sige det. For eksempel, lyse farver, såsom rød og lyse orange, kan stimulere dig til at spise mere, mens blå eller sorte nuancer kan hjælpe dig med at undgå overspisning. Men hvis du ikke kan lide at spise fra en blå plade, vil jeg anbefale at bruge en neutral plade farve - hvid én, for eksempel.

5. Aromaterapi kan også hjælpe moderat appetit. Hvis du ikke kan vente, før den planlagte måltid - prøv at lugte nogle aromatiske olier. Den følelse af sult og lugtesansen er tæt på hinanden, lugter derfor kan hjælpe dig sløve din følelse af sult.

6. En anden ting at undgå, er krydret mad. Det kan øge din appetit. Hvis du kan, slippe af med både salt og peber eller bare bruge dem sparsomt.

7. Når du gør dagligvarer - derned fuld. Denne måde vil du frigøre dig fra fristelsen til at købe alt og mere.

8. Prøv at springe ud på bemande dit køleskab med produkter af høj i kalorier. Det vil hjælpe dig med at undgå fristelsen til at spise dem. Det er ligesom en person who`ve bare stoppe med at ryge, hvad der ville ske, hvis han bar cigaretter i lommen hele tiden? 

9. Sandsynligvis, alle ved, at det `s bedre at undgå at spise mindst 3-4 timer før de går på vågeblus. Men hvis du føler dig sulten om aftenen, spise en yoghurt og derefter børste tænder endnu en gang. Normalt vi vasker tænder efter et måltid, så lysten til at spise derfor skal forsvinde.

10. En anden nem trick for at undgå overspisning: hvis det `s muligt, sat på skinny jeans, denne måde den ekstra mad simpelthen vandt `t finde sted inde i dig, bogstaveligt. 

Og endelig, det vigtigste er: din mad skal være afbalanceret. Alle nødvendige vitaminer, mineraler, fedtstoffer, fibre, etc., bør være til stede i dine måltider, og derefter, skal du blot vandt `t have nogen appetit spørgsmål mere, fordi din krop vil modtage alle de nødvendige ting.

Jeg håber, du `ve fundet disse tips nyttig. Hvad er dine yndlings vægttab tips og hvordan du undgår overspisning? Venligst, dele dine tanker med mig i kommentarfeltet nedenfor.

Hold dig smuk og sund!