Hvordan at tabe sig uden slankekure eller arbejder ud

Vægt er et stort problem for mange mennesker. Vægttabet er ikke en let opgave. Den hårdeste del er at kontrollere din kost, spise mindre og sultende, og udøver for meget over alt dette. Læg ikke så meget pres på dig selv. Der er et par simple tricks, der hjælper dig med at tabe uden smerter slankekure eller arbejder ud. Læs om at vide, hvad du skal gøre.

1) Gå den vegetariske måde:

Holder sig til grøntsager hjælper dig med at undgå en masse kalorier. De hjælper i ordentlig stofskifte og holde dit system rent. Desuden kød indeholder flere fedtstoffer og kolesterol også.

2) Tilsæt grøn te til din kost:

Grøn te øger stofskiftet og hjælper din krop forbrænder kalorier. Det gør dig frisk og hjælper også tabe sig.

3) Har regelmæssig yoga:

Yoga er godt for dit helbred og også tabe sig. Det skaber en slags selvbevidsthed og gør du spiser kun en meget, som du ønsker, og ikke en smule mere.

4) Giv din krop mere tid til at sove:

Sleeping lidt mere end normalt, vil hjælpe dig med at tabe. Kom mindre end 7 timers søvn om dagen øger din appetit og gør du føler dig sulten. Du kan miste næsten 14 pounds i et år, hvis du får ekstra times søvn hver nat.

5) Har en bred vifte af grøntsager til dit måltid:

I stedet for den sædvanlige grøntsager, så prøv betjener 3 grøntsager. Dette vil gøre dig spise mere. Have flere grøntsager gør dig tabe sig.

6) Hold dig til fuldkorn:

Brune ris, havre, byg, hel hvede og boghvede er fantastisk til at tabe sig. De er også gode til at kontrollere kolesterol.

7) Find din spise pause:

De fleste mennesker har denne pause, når de falder gaflen. Når du har nået dette øjeblik, ikke spiser mere. Stop dine måltider her, da det er et lille tegn på, at din mave er fuld.

8) Hæng ud skinny tøj:

Tag et par jeans eller din favorit kjole, til at passe på, som du har brug for at tabe en smule vægt. Hæng den op som din præmie, og holde øje med det at inspirere dig i dit vægttab.

9) Reducer forbruget af sukker:

Reducere forbruget af sukker i dine safter, eller sodavand kan hjælpe dig med at spare en masse kalorier. Prøv at bruge citron, mynte eller frosne jordbær i stedet.

10) Undgå bacons:

Du kan spare op til 100 kalorier og tabe 10 pounds et år ved at springe bacon. Kig efter andre alternativer.

11) Indstil et bestemt tidspunkt til dine måltider:

Beslut en bestemt tid, siger 20 minutter, og blive en langsom Æderen. Lær at nyde dit måltid helt og gøre dit måltid sidste indtil tiden er gået. Spise langsomt giver din hjerne tid til at forstå, at du er fuld, og forhindrer dig i over spise.

12) Skift din glas:

I stedet for en tumbler, der er kort og bredt, brug en høj og tynd glas. Det hjælper dig skære ned på flydende kalorier. Du vil drikke mindre saft, vin eller hvad drik du har.

13) Tilsæt suppe til din kost:

Have suppe før dit måltid gør du spiser langsomt og også styrer din appetit. Sige en streng ingen til flødefarvet supper eller dem med højt kalorieindhold.

14) Brug mindre plader:

Større plader gøre dig tage større tjene og spise mere. Få mindre plader til at tage mindre portioner. Dette i sidste ende hjælper du spiser mindre. Du kunne om 100 til 200 kalorier per dag og reducerer 10 til 20 pounds af vægt.

15) Kontrol alkoholforbrug:

Alkohol indeholder masser af kalorier, og skære ned hjælper dig med at spare kalorier og tabe sig. Prøv nogle ikke-alkoholisk drik med lav kalorier.

16) foretrækker at have rød sauce:

Brug tomat baserede saucer i stedet for de andre sorter. De har færre kalorier og mindre fedt end de fløde baserede dem. Når du har din pasta, så husk at gøre opmærksom på den del størrelse også.

17) Du må ikke spise ude:

Spis dine måltider i hjemmet, i det mindste for 5 dage om ugen. At spise ude gør dig over spise og også tilføje en masse kalorier til din krop.

18) Tag optimale dele af fødevarer:

Har en bestemt mængde mad på det rigtige tidspunkt. Tag små pakker med snack og begrænse sig til det.

19) Celebrate for hver milepæl:

Hver gang du når dit milepæl for at miste et par kilo, eller skære ned nogle kalorier, fejre. Giv dig selv en lille gave og forkæle dig selv. Dette vil opfordre dig til at arbejde mere.

20) Husk 80%:

Spis til du er 80% fuld. Stop dine måltider, når du når det punkt. Dette har vist sig at være en virkelig effektiv måde at tabe sig. En god ide at gøre dette på er at tage 20% mindre mad på din tallerken, når du sidder ned for at spise.

21) Chew nogle mynte tyggegummi, der er stærk:

Mint tyggegummi med en stærk smag, vil hjælpe dig med at kontrollere din appetit, når du har lyst til mellemmåltider enhver tid. Det hjælper dig med at kontrollere hjernedød mellemmåltider.

22) Prøv at brænde en ekstra 100 kalorier:

Andre end slankekure, forsøger at brænde en ekstra 100 kalorier. Du har følgende måder at gøre dette:

• Tag en 20 minutters gang til 1 mile
• Tilbring 20 minutter Rydning af ukrudt i din have eller plating nogle blomster
• Brug plæneklipper til at klippe nogle 20 minutter
• Har nogle gøremål i dit hus i 30 minutter
• Har nogle jogging øvelser i 10 minutter

23) Følg disse regler, når du spiser ude:

• Gå med en ven
• Få en appetitvækker i stedet for et måltid
• Bestil den mindste del
• Pak halvdelen måltid før spise
• Vælg nok grøntsager og salater

24) Gør din pizza sundere:

Top din pizza med grøntsager, bruge mindre fedt ost, eller en tynd skorpe. Disse er sundere og hjælpe dig kaste pounds.

Disse små tricks og tips vil hjælpe dig gå langt i at tabe sig. Bo slank og holde sig i form. Har nogen andre ideer deler gennem kommentarer. Vi vil føje til listen de bedste af dem 